Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

Fique feliz pela sua tocar essas coisas.

na que frequento toca grafith, lepo lepo, uns axe e por ai vai. Teve um instrutor tambem que passou a tocar todo dia bonde do stronda. tocava no minimo umas 3x cada musica enquanto eu estava treinando.

Eu ja estava tão de saco cheio que dessa merda que passei a reclamar tsd tanto pro pessoal da recepção quanto para as pessoas que estavam treinando, incentivando elas a irem reclamar daquela merda pois todo mundo dizia que não gostava tambem.

agora felizmente não toca mais o bonde do stronda, mas as outras porcarias continuam

fone de ouvido mano, eu nao suportaria treinar com esses lixo nao, bota rock no ultimo volume e ignora o resto

cheguei agora depois relato, ja adiando que coloquei 30 -30 de cada lado no agachamento hj, ta evoluindo a coisa

[Twisted Metal 68]

fone de ouvido mano, eu nao suportaria treinar com esses lixo nao, bota rock no ultimo volume e ignora o resto

cheguei agora depois relato, ja adiando que coloquei 30 -30 de cada lado no agachamento hj, ta evoluindo a coisa

boa.

quero só ver o treino. rsrs

[Nando32SA 423]

boa.

quero só ver o treino. rsrs

o treino hj foi bico, fiz um treino mais simples ja que meu amigo personal nao passou o treino de hj

Treino 39

Agachamento 12(20-20) 12(25-25) 8(30-30) 8 (30-30)

Leg 45 4x12 (280 kg) (aparelho horrivel la nao da aplitude no movimento odeio fazer leg la

cadeira flexora droset 4x8x8x8(todas placas da maquina, tirei uma placa tirei uma placa)

mesa felxora 4x8 (50 kg)

Panturrilha sentado 4x12(115 kg)

Pantrurrilha no leg (240 kg)

cargas mais altas num treino simples e completo, ia mandar um hack tb mas esqueci

Editado Abril 23, 2014 às 21:51 por Nando32SA

[ThePhsyco16 124]

E ae nando , vamo q vamo , o ritmo n pode parar !!!

[ParaF4L 189]

o treino hj foi bico, fiz um treino mais simples ja que meu amigo personal nao passou o treino de hj

Treino 39

Agachamento 12(20-20) 12(25-25) 8(30-30) 8 (30-30)

Leg 45 4x12 (280 kg) (aparelho horrivel la nao da aplitude no movimento odeio fazer leg la

cadeira flexora droset 4x8x8x8(todas placas da maquina, tirei uma placa tirei uma placa)

mesa felxora 4x8 (50 kg)

Panturrilha sentado 4x12(115 kg)

Pantrurrilha no leg (240 kg)

cargas mais altas num treino simples e completo, ia mandar um hack tb mas esqueci

krai esse personal seu é um peste em, e outra vc vai mudar de treinos toda semana? OO'

[Nando32SA 423]

krai esse personal seu é um peste em, e outra vc vai mudar de treinos toda semana? OO

Era pra ele ter passado o definitivo hj, semana que vem ele passa, aquele primeiro fodao nao da pra fazer ainda, o de biceps e triceps , peito, e de ombro ja sao definitivos, falta ele passar o de costas, e o de perna

[ParaF4L 189]

Era pra ele ter passado o definitivo hj, semana que vem ele passa, aquele primeiro fodao nao da pra fazer ainda, o de biceps e triceps , peito, e de ombro ja sao definitivos, falta ele passar o de costas, e o de perna

aee manow o de costas krai

[Nando32SA 423]

E ae nando , vamo q vamo , o ritmo n pode parar !!!

opa nao to perdendo um dia de treino, se amanha nao fosse off ja completaria 40 treinos hj estou com as pernas e braços inchados kkk

aee manow o de costas krai

eh esse ainda nao passou e nao posso ficar vacilando ja que musculos das costas e perna são os mais pesados do corpo, precisa crescer pra bater os 90 kg hehehe

Editado Abril 24, 2014 às 00:19 por Nando32SA

[Nando32SA 423]

Braços e pernas doloridos ainda, melhor respeitar o off , se for pra academia hj so abdominal mesmo

Editado Abril 24, 2014 às 12:52 por Nando32SA

[MonsterFreak 4768]

eu acho que tu consegue por mais peso no agacho.

meu treino de pernas é parecido com o seu,ja fez FST-7 pra panturrilha ?eu num conseguia nem andar direito no outro dia.