brmarttinsn 0 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:30 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:30 (editado) Olá, gostaria de pedir a ajuda de vocês, com relação a treinar uma vez por semana. Treinei muito (cerca de dois anos) tempo 5x vezes por semana, seguindo uma dieta regrada e tomando suplementação. Porem faz um ano e meio que comecei a trabalhar, trabalho e estudo então acabo que não tendo tempo para o treino. Gostaria muito de poder voltar a treinar, porem o unico dia livre que tenho é sabado. A questão é, como treinar, que dieta seguir e que suplemento tomar? Andei lendo algumas coisas sobre treinos FullBody e dietas Hipercaloricas, porem muitos falam sobre treinar 3x na semana, e realmente fica dificil. Preciso de algo realmente que seja feito uma vez por semana, combinado com uma dieta e uma suplementação que me faça ganhar massa muscular/hipertrofia. Vaaaaaleu! Editado Janeiro 26, 2014 às 13:35 por brmarttinsn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renato897 317 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:32 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:32 Quando vc quer algo, arruma um jeito o tempo quem faz é vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stratovarius 150 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:33 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:33 N pode acordar 5 da manha e ir treinar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Madru 34 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:36 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:36 1x é difícil amigo...diminui 1h de sono, ou até mesmo 40min, todo dia, que você treina tranquilo. Diminui o tempo de almoço, cronometra os banhos, as perdas de tempo diárias que todo mundo faz... waltergorila reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waltergorila 90 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:40 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:40 1x é difícil amigo...diminui 1h de sono, ou até mesmo 40min, todo dia, que você treina tranquilo. Diminui o tempo de almoço, cronometra os banhos, as perdas de tempo diárias que todo mundo faz... Preciso fazer isso tbm kkkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:41 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:41 Realmente, eu também tenho uma rotina muito corrida, mas acredite, quanto mais coisa precisamos fazer, mais tempo arrumamos! Se organize,tenho certeza que você vai arrumar um tempinho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adrieelhenrique 14 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:42 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:42 oloco man, se o tempo é corrido tente adequar tudo aí. Fazer um treino rápido e intenso, como disseram aí; acordar mais cedo, diminuir horário de almoço... tira 10 minutos aqui e ali e voce consegue pelo menos 3x na semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brmarttinsn 0 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:43 A questão nao é isso, eu acordo 5h da manhã para ir trabalhar, saio de casa 5h30 para chegar ás 8h, chego 23h30 da faculdade, eu quase não durmo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adrieelhenrique 14 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:46 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:46 oloco man, se o tempo é corrido tente adequar tudo aí. Fazer um treino rápido e intenso, como disseram aí; acordar mais cedo, diminuir horário de almoço... tira 10 minutos aqui e ali e voce consegue pelo menos 3x na semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:48 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:48 Já pensou em treinar em casa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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