Treino 1X Por Semana.

[brmarttinsn 0]

Olá, gostaria de pedir a ajuda de vocês, com relação a treinar uma vez por semana.

Treinei muito (cerca de dois anos) tempo 5x vezes por semana, seguindo uma dieta regrada e tomando suplementação. Porem faz um ano e meio que comecei a trabalhar, trabalho e estudo então acabo que não tendo tempo para o treino. Gostaria muito de poder voltar a treinar, porem o unico dia livre que tenho é sabado. A questão é, como treinar, que dieta seguir e que suplemento tomar? Andei lendo algumas coisas sobre treinos FullBody e dietas Hipercaloricas, porem muitos falam sobre treinar 3x na semana, e realmente fica dificil. Preciso de algo realmente que seja feito uma vez por semana, combinado com uma dieta e uma suplementação que me faça ganhar massa muscular/hipertrofia.

Vaaaaaleu!

Editado Janeiro 26, 2014 às 13:35 por brmarttinsn

[renato897 317]

Quando vc quer algo, arruma um jeito o tempo quem faz é vc.

[Stratovarius 150]

N pode acordar 5 da manha e ir treinar?

[Madru 34]

1x é difícil amigo...diminui 1h de sono, ou até mesmo 40min, todo dia, que você treina tranquilo.

Diminui o tempo de almoço, cronometra os banhos, as perdas de tempo diárias que todo mundo faz...

[waltergorila 90]

1x é difícil amigo...diminui 1h de sono, ou até mesmo 40min, todo dia, que você treina tranquilo.

Diminui o tempo de almoço, cronometra os banhos, as perdas de tempo diárias que todo mundo faz...

Preciso fazer isso tbm kkkk.

[Fabininja 283]

Realmente, eu também tenho uma rotina muito corrida, mas acredite, quanto mais coisa precisamos fazer, mais tempo arrumamos! Se organize,tenho certeza que você vai arrumar um tempinho!

[Adrieelhenrique 14]

oloco man, se o tempo é corrido tente adequar tudo aí. Fazer um treino rápido e intenso, como disseram aí; acordar mais cedo, diminuir horário de almoço... tira 10 minutos aqui e ali e voce consegue pelo menos 3x na semana.

[brmarttinsn 0]

A questão nao é isso, eu acordo 5h da manhã para ir trabalhar, saio de casa 5h30 para chegar ás 8h, chego 23h30 da faculdade, eu quase não durmo..

[Adrieelhenrique 14]

oloco man, se o tempo é corrido tente adequar tudo aí. Fazer um treino rápido e intenso, como disseram aí; acordar mais cedo, diminuir horário de almoço... tira 10 minutos aqui e ali e voce consegue pelo menos 3x na semana.

[Fabininja 283]

Já pensou em treinar em casa?