Daí galera, um amigo meu tem escoliose ACENTUADA e isso limita um pouco os exercícios que ele pode fazer.Não recomendo os que pressionam a coluna pois tenho medo que isso agrave o problema dele.Acho que só indo num ortopedista p ver melhor.Enquanto isso não acontece, recomendei uns exercícios p ele.

ABC2x

A:

Supino Reto

Desenvolvimento Militar > O que poderia ser colocado no lugar desse ?
Paralelas

Crucifixo
Elevação Lateral

Testa

B:

Barra Fixa

Remada Curvada

Rosca Direta

Kroc Row

C:
Agachamento

RDL - Será que pode ?
Avanço

Panturrilhas

Aqui fica mais difícil, o que vcs acham que poderia ser colocado no lugar desses riscados ?

Valeu

Editado 26/01/2014 às 00:27 01/26, 2014 por Zé Proteína (veja o histórico de edições)

qual grau da sua escoliose, maioria das pessoas tem so que tem umas que é bem pior

sobre ombros, em pé vai ser melhor que sentado em questao coluna.

O problema são as cargas apoiadas diretamente, não erguidas sobre.

Pode fazer avanço e desenvolvimento tranquilamente (de preferência com halter).

Panturrilhas não precisa mais nada que o bw inicialmente. Procura na assinatura do iceman o programa p/ treiná-las em casa.

Abraço.

Marquei panturrilhas sem querer, kkkkkk
Não é pra mim o treino, é p um amigo meu.
A escoliose dele é BEM acentuada, uma vez ele me mandou uma foto do raio-x e eu fiquei impressionado.Tanto é que ele é meio baixo deve ter uns 1,65.
E ele diz que sente dor nas costas quando faz o Militar.

Editado 26/01/2014 às 00:18 01/26, 2014 por Zé Proteína (veja o histórico de edições)

Vai depender do nível do problema, eu tenho escoliose e hiper lordose e faço qualquer exercício de boa. Ele terá que ir num ortopedista que entenda do assunto pra recomendar ou não exercício "x".

Vai depender do nível do problema, eu tenho escoliose e hiper lordose e faço qualquer exercício de boa. Ele terá que ir num ortopedista que entenda do assunto pra recomendar ou não exercício "x".

Acho que o ideal mesmo é um fisioterapeuta especializado em fisiologia do exercício. Um bom cara desses até corrige a escoliose em alguns graus.

O problema é bem acentuado, galera.

O problema é bem acentuado, galera.

o meu é bem acentuado po, mas não dói mais! Desde que comecei a malhar, deu até uma leve melhorada no raio-x Por isso um PROFISSIONAL deve ser visitado

Vc já foi num bom ortopedista e conversou seriamente sobre isso com ele???

Eu tenho escoliose, e minha PR no agacho costas é 190 Kgs e no Frontal 154 Kgs, nunca ví problemas ao fazer nenhum exercício.

Já disse p ele ir num ortopedista, e ele falou que assim que puder vai.Mas enquanto isso, quais exercícios poderiam substituir os citados ?

Edit: A coluna dele é um "S"

Editado 26/01/2014 às 01:00 01/26, 2014 por Zé Proteína (veja o histórico de edições)

up

Ninguém sabe uns exercícios que possam substituir os riscados sem correr risco de afetar o problema dele ?

o meu é bem acentuado po, mas não dói mais! Desde que comecei a malhar, deu até uma leve melhorada no raio-x Por isso um PROFISSIONAL deve ser visitado

tu é o cara da foto?

tu é o cara da foto?

s... pq?

s... pq?

Cê falou acentuado... mas no shape ta quase imperceptível, harmônico

Talvez você possa fazer o agachamento com a posição de barra baixa. Apesar de ser poucos centímetros, a tensão que ele gera na coluna, junto com a inclinação dessa postura, é muito diferente do agachamento com barra alta. É questão de aprender bem como funciona e conversar com o médico pra ver se tá liberado.

Talvez possa ser feito o agachamento com a posição de barra baixa. Apesar de ser poucos centímetros, a tensão que ele gera na coluna, junto com a inclinação dessa postura, é muito diferente do agachamento com barra alta. É questão de aprender bem como funciona e conversar com o médico pra ver se tá liberado.

Cê falou acentuado... mas no shape ta quase imperceptível, harmônico

De frente nunca deu pra ver, mas de costas antes de eu malhar era muito visível... mas a mm escondeu