Bom galera,

Pedi pra meu professor montar um treino especifico para perda de gordura e agora quero a opinião de vocês:

Treino A - Aeróbico - Três vezes por semana, em jejum:

5:00 - Acordar e Tomar 500ml de água;

5:15 - Iniciar séries de socos em saco de boxe (3x5min);

Treino B - Musculação, na academia, duas vezes por semana:

14:30 - Início da atividade com exercício aeróbico (esteira ou bike);

14:45 - Musculação, exercitando todos os grupos musculares de uma vez;

16:00 - Fim do treino e retorno às atividades normais;

Treino C - Aeróbico, na academia, duas vezes por semana:

14:30 - Início das atividades aeróbicas com 10min de caminhada na esteira

14:45 - Aprimoramento das atividades aeróbicas, com aumento gradativo do ritmo na esteira

15:30 - Fim do treinamento na esteira e início dos trabalhos para abdômen

16:00 - Fim do treinamento

Alimentação:

5:00 - 500 ml de água

6:15 - Café da manhã com: 1/2 pão francês com um pouco de margarina diet, 1 xícara de café com adoçante / 1 shake de banana com aveia

9:00 - Uma barra de cereal

13:30 - Almoço com: 1,5 bife (carne ou frango), 2 colheres de arroz, salada à vontade.

16:00 - Uma fruta

19:30 - Um diet shake de morango/chcolate

Suplementação:

1 medição de glicodry 30min antes do treino e a cada 30min de treino;

2 tabletes de mega cuts 30min antes do treino

Medidas atuais:

Altura: 1,81m

Peso: 95kg

Idade: 16 anos

Medidas objetivadas:

para 29/set:

Peso: 90kg

para 29/out:

Peso: 85kg

para 29/nov:

Peso: 78~80 kg

O que acham? Devo alterar algo? Acrescentar algo?

Obrigado pela opinião!

Pão francês, barra de cereal, fruta... tá horrivel essa dieta.

A alimentação ta ruin, da uma pesquisada aí pra dar uma melhorada, tem muita dieta de cutting boa aqui no forum pra você usar de exemplo...

Na suplementação, é quase que obrigatório em dietas de cutting malto+whey depois do treino.

Continue com os aeróbicos em jejum!

Opa galera, obrigado pelas respostas.

Essa alimentação foi baseada nos meu principal objetivo, que é perder peso.

Vcs sugerem: perder peso e depois mudar a dieta para crescer e definir ou fazer os dois simultaneamente?

Alguma dieta que possa me ajudar?

Obrigado ae e desculpem ficar pertubando, é que ainda sou iniciante nesse assunto.

Abraços

Iago, o que eles queriam dizer é que para fazer seu cutting, esses alimentos são inadequados. Dê uma pesquisada na área de Nutrição e veja os tópicos fixos e os exemplos de dietas de cutting.

acho q além da dieta estar ruim...vc tem q se lembrar q não vai perder no terceiro mês igual perdeu no primeiro vai fikar cada vez mais difícil perder...mas é possível...da uma pesquisada ae no forum q tem muita coisa boa...e melhora essa dieta.

abço..

bons treinos.

Melhora a dieta, tem pouca proteina...

Nao gostei desse saco 3x5minutos nao....sei lá...

Eu tomaria o cafe + termogenico antes dos treinos aerobicos.

Descanse o minimo possivel entre as series....de 30 a 45s no maximo.

Abraço.

Queimar gordura???

SEXO+ T.T= Melhor queimador de gordura

na minha opiniao ta tudo errado velho.. a dieta ta completamente errada... e o treino tbm...

Vou tentar explicar o que estão querendo dizer:

Se quer perder gordura o que vai mudar é a sua dieta e não seu treino.