[relato] Ripped Extreme, Ec, Whey E Albumina Do Forum.

[trindade.pirahy 1]

c tu tem condições de dormir mais cedo , demoro !!!!

abraço

[Akanux 3]

è pouco tempo mais cedo... só chegar em casa e não ficar enrrolando...

marax é = o franol, porém vem com mais efedrina e teofilina.... vem com 25mg, teofilina 130mg e 10mg de hidroxina cloridrato.

Galera, desculpa a inrrolação, mas continuo sem medida ¬¬... vou ver se compro fita metrica hoje voltando pra casa.

10º Dia

To gostando de tomar o marax.... hoje nao foi dia de AeJ, tomei o marax e os dois ripped pela manha.... to suano um pokim aqui no pc... sem fazer nada, e sentindo meus batimentos mais forte... Já que nao tem como eu levar pra casa, não vou toma-lo antes do AeJ, mas vou continaur tomando ele pela manhã mesmo....

Dieta hoje exagerei um pokim no café da manha, tinha um pão sovado doce que adoro, ai não resisti.... bom que ele já acabou ai não vou mais ter esse problema... Almoço = sempre, e no pré treino hoje não vai ser shake, vai ser pao integral com ricota e atum...

Nussa, hoje o treino foi muitoooo bom, rebentei meus biceps e antebraço... treino de peito foi meio frakim... suei um tanto bom... e tinha gás pra continuar lá, só não tinha tempo, nem braço... rsrsrs... foi mto bom hj..

Quanto a dieta vou mudar meu pós treino, vou começar a fazer uma refeiçao de arroz branco + frango ou peixe... pq to tendo que tomar o shake duas x no dia, se fosse no pós tbm seria 3.... ai fika foda $$... tirando que quando era o shake eu ainda tinha que comer algo CORRENDO pra ir pra facul... e isso não tava mto legal não....

Dieta, tirando o café da manhã ta ok... ffacul vou comer um pao integral com ricota e atum...

Arrumei a fita metrica, anoite tiro medida, já que agora eu to todo inchado =DDD....

abç

[batman 1]

vc ta medindo bf de 10 em 10 dias ??? com adipometro??

[Akanux 3]

Eu comprei balança com bioimpedancia.... que o AlexandreRP me indicou... ai meço meu bf através dela.... ela me informa peso de ossos, liquidos, gordura e etc...

Ai estou medindo o bf toda terça feira.

PS: 10 Dia fechado...

E vou mudar o uso do ripped/ec... por achar o ripped quase inutil, vou usa-lo só no OFF do EC.. pra ver se muda algo... e devido a outras coisas ae.

abç

PS: Tirei as medidas:

Braço: 34cm

Peitoral: 110cm

Barriga(altura do umbigo): 99cm

Panturrilha: 45cm

Coxa: 67cm

Cintura: 94cm

[Akanux 3]

11º Dia

Hoje acordei, tomei a vit C, e fiz o aerobico em jejum, pulei corda, foi tudo ok.... O Ripped vou dar uma pausa, e voltar só no periodo OFF do EC. No serviço tomei EC, e suei um pouco hj, embora acho que é simplesmente pq hoje ta mto quente aqui...

To pensando seriamente em mudar meu treino pra abc2x, e fazer aerobico em jejum3x na semana, e algum aerobico seguindo o metodo HIIT aos sabados e domingos.... o que vocês acham? é ter muito pouco tempo pra descanso? no abc2x pretendo ficar com a divisao: peito/triceps, costa/biceps/antebraço, ombro/trapezio/perna... sendo uma vez o treino mais intenso, e na outra algo mais leve....

PS: Sei que o relato ta uma porcaria, ainda mais agora que vou pausar o ripped (objetivo inicial do relato), mas to gostando de fazer até pra eu ter uma ideia melhor de como anda meus ganhos(perdas), e também me insentiva a manter a dieta e os treinos coisas que sempre eu tive dificuldade...

[horndorn 0]

Como tavam as medidas antes dos 10 dias?

[Akanux 3]

ai tu me aperta, eu nao consegui medir antes... sempre fui inrrolando ¬¬.... mas acho que perdi um pouco de cintura, pois tem calça caindo mais que caia... agora visualmente eu nao vejo mtaaaa diferença não, embora algumas pessoas já me falaram que eu emagreci um pouco.

[Akanux 3]

11º Dia

Hoje acordei, tomei a vit C, e fiz o aerobico em jejum, pulei corda, foi tudo ok.... O Ripped vou dar uma pausa, e voltar só no periodo OFF do EC. No serviço tomei EC, e suei um pouco hj, embora acho que é simplesmente pq hoje ta mto quente aqui... Dieta foi ok, tomei ec atarde, e fiz caminhada leve e pulei corda.... foi bom o aerobico hj.. embora acho que vou mudar todo o treino.

To pensando seriamente em mudar meu treino pra abc2x, e fazer aerobico em jejum3x na semana, e algum aerobico seguindo o metodo HIIT aos sabados e domingos.... o que vocês acham? é ter muito pouco tempo pra descanso? no abc2x pretendo ficar com a divisao: peito/triceps, costa/biceps/antebraço, ombro/trapezio/perna... sendo uma vez o treino mais intenso, e na outra algo mais leve....

PS: Sei que o relato ta uma porcaria, ainda mais agora que vou pausar o ripped (objetivo inicial do relato), mas to gostando de fazer até pra eu ter uma ideia melhor de como anda meus ganhos(perdas), e também me insentiva a manter a dieta e os treinos.

[Leonardo Correia 1]

Amigo, Quanto de Ec voce está tomando? No AEJ e antes do treino?

Abraços

[Akanux 3]

no AeJ nem ta dando pra tomar, ai eu to tomando um pouco depois do AeJ.... mas são 25mg, e mais 25mg no pré-treino.

O café eu to bebendo umas 200ml.