Indice Glicemico Da Jujuba

[psych0 19]

Minha namorada não me permite isso, vive sabotando minhas dietas. =/

[Marcos Schroer 54]

Jujuba = Sacarose.

Sacarose = Uma molécula de glicose e outra de frutose,

Nem preciso dizer mais nada.

[Visitante usuario_deletado1423]

Jujuba = Sacarose.

Sacarose = Uma molécula de glicose e outra de frutose,

Nem preciso dizer mais nada.

Que que tem?

Para de comer então porque quase tudo tem frutose.

[Marcos Schroer 54]

Para de comer então porque quase tudo tem frutose.

Tem certeza disso?

[Visitante usuario_deletado1423]

Tem certeza disso?

Produtos industrializados são praticamente todos.

E frutas e verduras possuem também.

[ritchien 404]

Que que tem?

Para de comer então porque quase tudo tem frutose.

Ah que isso cara ..

Dá pra ficar de boa comendo no máx 2 refeições com frutose por dia .. longe dos horários de treinos.

[pedrinho91 1075]

Jujuba = Sacarose.

Sacarose = Uma molécula de glicose e outra de frutose,

Nem preciso dizer mais nada.

logo, não seria tão benéfica!

[georgebarreto 35]

[sou a única pessoa que não come carbos no pós? Viva WD]

Pelo que pesquisei aqui variou de 80~97 e em um site de Portugal acho deu 105

kkkkkkkkkk agora q estou secando.. meu poós eh super salada com proteína ... e depois gelatina zero kkkkkkkkkk

Besteira isso de indice glicemico. se vc gosta.. manda ver e encaixa nos macros.

[Pollopollo 110]

Jujuba se for aquela classica colorida com açucar é sacarose com xarope de glicose. IG lá em cima, com certeza.

Pergunta respondida e fugindo do tópico, mas encaixando em alguns posts anteriores:

Salvo engano, a idéia clássica do carbo no pós é dar um pico de insulina para assegurar que a relação insulina/glucagon aumente tirando então o corpo de um possível estado catabólico (causado pelo treino ao reduzir essa relação).

Dito isso, fica claro que o pós com carbo de alto IG é nada mais que uma "margem de segurança" para o caso de você estar catabólico (o que a depender da refeição pré e do treino pode não ser verdade) e estar tão intensamente catabólico que precise de uma elevação rápida e grande da insulina (o que não é necessariamente verdade. Você só precisa que a insulina se eleve o suficiente para superar o glucagon e o estado geral se tornar anabólico, pode ser que o pico seja demais).

A proteina entra na jogada porque duas mãos trabalham no estado pós treino: os carbos ajudam a reduzir a quebra de proteinas e o consumo de proteinas pós-treino ajuda a aumentar a sintese de proteinas. Você está ao mesmo tempo tirando o pé do freio e apertando o acelerador.

Considerando que alguns aminoácidos também elevam a insulina, é válido a depender do treino e da refeição pré considerar só o uso de proteina. Da mesma forma que é válido considerar só o uso de carboidratos. =)

[L1nk 44]

Tem aqueles treinos/cotidiano de bodybuilders la na BB. Um tal de Jim Stoppani come no pós treinos aqueles doces em forma de urso LOL