Treino Com União De Low E High Reps,ab 2X !

[MUAY THAI (L)]

Boa tarde galera! Bom,depois de sair do SL 5X5 e ter gostado muito da progressão de cargas e do treino em geral,resolvi continuar mais ou menos,nessa mesma metodologia: Frequencia,intensidade e progressão de cargas,usando como base os exercicios compostos!

Montei esse treino AB 2x [low e high reps,push/pull]

* SEGUNDA (PUSH/LOW REPS)

- Agachamento livre: 5x5

- Supino Reto: 5x5

- Militar: 5x5

- Paralelas: to em duvida em relação a quantas series,pois sou pessimo nesse exercicio.

* TERÇA (PULL/LOW REPS)

- Levantamento Terra: 3x5 ou 5x5 ?

- Remada Curvada: 5x5

- Chin Up: to em duvida em relação a quantas series,pois sou pessimo nesse exercicio.

- Stiff: 3x6

* QUINTA (PUSH/HIGH REPS)

- Agachamento frontal; 3x8

- Supino inclinado: 3x8

- Militar: 3x8

- Paralelas,supino fechado ou mergulho entre bancos ?

* SEXTA (PULL/HIGH REPS)

- Levantamento terra: quantas reps nesse dia ?

- Remada curvada: 3x8

- Barra fixa: to em duvida em relação a quantas series,pois sou pessimo nesse exercicio.

- Qual exercicio incluo nesse ultimo treino ? Algum isolador pra biceps,algum pra dorsais ?