gaguri 123 Postado Fevereiro 26, 2014 às 12:45 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 12:45 zzzzzzzzzzzzzzzzzzzz Fala, bro! Tô usando o site com o java desativado aqui no trabalho. Tá foda! Até agora a progressão tá indo bem. O único que realmente tô sentindo dificuldade é no militar, pois é um exercício que eu nunca tinha feito. Mas nada que um bom espartano não consiga fazer... De resto tô tranquilo...Levantei 100kg (01 RM) no agachamento semana passada Objetivo: Perder 4kg de gordura e ganhar 4 de massa magra! Quem sabe... rsrsrs Bom dia! Opa, gostei do objetivo! Vai fazer bulking ou cutting primeiro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Fevereiro 26, 2014 às 12:49 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 12:49 Então ta certo mano, o importante é progredir haha! SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:36 Então ta certo mano, o importante é progredir haha! SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Com certeza! Vamos ao AeJ de hoje: Aumentei o percurso de 5,5km para 8km. Fiz em 1:15m Pretendo manter essa distância no pós carnaval Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rômulo Menezes 5 Postado Fevereiro 27, 2014 às 02:49 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 02:49 Parabéns cara, fantástica a evolução!! Fiz bulk durante 22 anos, resultado? 107Kg distribuídos em 182cm rsrsrsrsrsr Perdi 26 Kg, lutando para perder as sobras e ganhar massa magra!! Mas vamos que vamos e AEJ realmente ajuda muito!!! Acompanhando aqui! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Fevereiro 27, 2014 às 19:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 19:41 Parabéns cara, fantástica a evolução!! Fiz bulk durante 22 anos, resultado? 107Kg distribuídos em 182cm rsrsrsrsrsr Perdi 26 Kg, lutando para perder as sobras e ganhar massa magra!! Mas vamos que vamos e AEJ realmente ajuda muito!!! Acompanhando aqui! Abraços Boa, bro! Já evoluiu bastante Tá em cutting ainda ou vai mandar um clean bulk? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rômulo Menezes 5 Postado Fevereiro 27, 2014 às 20:19 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 20:19 To em CUT ainda... Dia hipocalórica e rica em Proteína.... Bf ainda tá muito alto! Bom, pelo menos eu acho.. Essas são as ultimas fotos que tenho, acho que estou um pouquinho mais seco agora, mas mesmo assim, não dá para fazer clean bulk!!! Mas vamos que vamos, que o objetivo é acabar com essa maldita! kkkk (o fundo distorcido da imagem não é photoshop kkkkkkk é a GoPro que distorce um pouco as imbãgens! rsrssr) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Fevereiro 27, 2014 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 22:42 To em CUT ainda... Dia hipocalórica e rica em Proteína.... Bf ainda tá muito alto! Bom, pelo menos eu acho.. Essas são as ultimas fotos que tenho, acho que estou um pouquinho mais seco agora, mas mesmo assim, não dá para fazer clean bulk!!! Mas vamos que vamos, que o objetivo é acabar com essa maldita! kkkk (o fundo distorcido da imagem não é photoshop kkkkkkk é a GoPro que distorce um pouco as imbãgens! rsrssr) Tá indo bem. Só queimar essa sobre de graxa aí que o shape vai ficar maneiro para um clean bulk Cria um diário pô! É sempre bom discutir técnicas de como finalizar cutting...a tal da gordura teimosa no final é foda de queimar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Fevereiro 27, 2014 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 23:25 Vamos aos pesos de ontem e amanhã, junto com algumas considerações: Ontem: Agachamento 66 + 15B = 81kg Supino reto - 60 + 15B = 75kg Remada curvado 54 + 15B = 69kg ("Vai dar merda, Capitão!") Paralelas - 3x10 - 70kg (peso do corpo) + 14kg (caneleiras) = 84kg (Em breve treinando com correntes enroladas no pescoço, bem rárdicóre) ----------------------------------------------------------------------------------- Amanhã: Agachamento 68 + 15B = 83kg Militar 42 + 15B = 57kg ("Capitão, já avisei que vai dar merda") Terra 72 + 15B = 87kg Chin Ups 70kg - BW + 2kg caneleiras = 72kg Rômulo Menezes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rômulo Menezes 5 Postado Fevereiro 27, 2014 às 23:41 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 23:41 Vamos aos pesos de ontem e amanhã, junto com algumas considerações: Ontem: Agachamento 66 + 15B = 81kg Supino reto - 60 + 15B = 75kg Remada curvado 54 + 15B = 69kg ("Vai dar merda, Capitão!") Paralelas - 3x10 - 70kg (peso do corpo) + 14kg (caneleiras) = 84kg (Em breve treinando com correntes enroladas no pescoço, bem rárdicóre) ----------------------------------------------------------------------------------- Amanhã: Agachamento 68 + 15B = 83kg Militar 42 + 15B = 57kg ("Capitão, já avisei que vai dar merda") Terra 72 + 15B = 87kg Chin Ups 70kg - BW + 2kg caneleiras = 72kg Vai dar MERDA kkkkkkkk Muito bom! Tá indo bem. Só queimar essa sobre de graxa aí que o shape vai ficar maneiro para um clean bulk Cria um diário pô! É sempre bom discutir técnicas de como finalizar cutting...a tal da gordura teimosa no final é foda de queimar Mas que a maldita é difícil de queimar é... Caraca... O.o estagnei em 82kg que não desce nem na porrada... To com medo de usar ECA, mas acho que vai ser o jeito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Fevereiro 27, 2014 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 23:44 Vai dar MERDA kkkkkkkk Muito bom! Mas que a maldita é difícil de queimar é... Caraca... O.o estagnei em 82kg que não desce nem na porrada... To com medo de usar ECA, mas acho que vai ser o jeito... Em quanto tá o seu déficit calórico? Quais protocolos de aeróbico você faz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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