Prepare For Glory! Levantamento Olímpico

[gaguri]

porra, show de bola, já coloquei aki tbm euahueaea

Hahahah digamos que eu manjo dos paint

[guieray]

Tamou juntoooow!

[Broly75]

fodastica de fodastica hehehehe....

eu já não conseguiria, até pq tenho problemas no estomago =x . nao poderia ficar muito tempo sem comer

kk, tem pessoas que com o jejum tem melhoras nesses casos com problemas de estomago. Eu mesmo tinha sintomas (eu acho que já tinha pré-disposição genética para isso) e vi melhoras, mas o meu caso não era nada fora do normal, já tinha feito exames e não constava nada, mas as vezes eu sentia alguns desconfortos.

[gaguri]

fodastica de fodastica hehehehe....

eu já não conseguiria, até pq tenho problemas no estomago =x . nao poderia ficar muito tempo sem comer

Entendo. Alcançar os macros do dia em um perído de 4 horas é meio sinistro para a digestão...por isso recomendam enzimas digestivas para quem segue essa dieta

kk, tem pessoas que com o jejum tem melhoras nesses casos com problemas de estomago. Eu mesmo tinha sintomas (eu acho que já tinha pré-disposição genética para isso) e vi melhoras, mas o meu caso não era nada fora do normal, já tinha feito exames e não constava nada, mas as vezes eu sentia alguns desconfortos.

Verdade...para quem se interessar pela warrior diet, creio que seja válido tentar segui-la com adaptações...ir diminuindo aos poucos a alimentação no under e aumentando no over até mudar de vez

[.RussO]

Tamou juntoooow!

é nois parceiro.

@Topic

quais seus planos pro domingo, amigo espartano?

Bom dia!

[guieray]

 

é nois parceiro.

 

@Topic

 

quais seus planos pro domingo, amigo espartano?

Bom dia!

Meu plano seria um aej, maaaaaas choveu pcrllll aí me fudeo....

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[.RussO]

porra amigo espartano, a chuva te parou?

#Chatiado

[guieray]

porra amigo espartano, a chuva te parou?

#Chatiado

O lugar que eu corro alaga na chuva, podia fazer uma natação em jejum, dei mole ;/

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[.RussO]

O lugar que eu corro alaga na chuva, podia fazer uma natação em jejum, dei mole ;/

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa boa

[guieray]

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa boa

Kkkkkkkkk Vcs nem me adicionaram no wpp né ?

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[.RussO]

eu te adicionei, vou falar cm vc la agora

[gaguri]

Por algum acaso meu irmão tirou uma foto minha quando voltei do AeJ ontem. A foto foi pq eu tava com a camisa dele e ele disse que ia guardar como prova quando ele usasse roupa minha, para eu não reclamar kkkk

O detalhe é justamente o temporal que tava caindo ontem quando fui pra caminhada...Isso era 17:00h ainda e parecia que tava de noite já, de tão fechado que o tempo tava...Quase nadei no asfalto, mas fiz 2 horas de AeJ, chovendo pra caralho

[guieray]

Por algum acaso meu irmão tirou uma foto minha quando voltei do AeJ ontem. A foto foi pq eu tava com a camisa dele e ele disse que ia guardar como prova quando ele usasse roupa minha, para eu não reclamar kkkk

 

O detalhe é justamente o temporal que tava caindo ontem quando fui pra caminhada...Isso era 17:00h ainda e parecia que tava de noite já, de tão fechado que o tempo tava...Quase nadei no asfalto, mas fiz 2 horas de AeJ, chovendo pra caralho

 

Dps pega doença e faz aej como espartano? Me chama no wpp la

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[.RussO]

"Problem" "Solved"

haha massa a camiseta, odiava qnd meu irmão pegava as minhas

manolo, vc nao sente fraqueza fazendo um Aej de 1h de duração?

Editado Março 9, 2014 às 16:34 por .RussO

[gaguri]

Dps pega doença e faz aej como espartano? Me chama no wpp la

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Vou chamar lá

Depois que comecei com o multivitaminico, nao fico gripado nem se dormir com o ar condicionado ligado em um iglu no polo norte

"Problem" "Solved"

haha massa a camiseta, odiava qnd meu irmão pegava as minhas

manolo, vc nao sente fraqueza fazendo um Aej de 1h de duração?

Fim de semana faço 2 horas (15 km)

Nunca senti fraqueza, nem colateral. Mas quem for começar a fazer, sugiro levar um chocolate no bolso, caso sinta indicio de hipoglicemia. Mas nao é pra comer o chocolate depois do aej porra kkk

Bom, estou entrando nas ultimas duas semanas de cutting. Estou estudando se vou mandar efedrina ou clenbuterol

[guieray]

Vou chamar lá

Depois que comecei com o multivitaminico, nao fico gripado nem se dormir com o ar condicionado ligado em um iglu no polo norte

Fim de semana faço 2 horas (15 km)

Nunca senti fraqueza, nem colateral. Mas quem for começar a fazer, sugiro levar um chocolate no bolso, caso sinta indicio de hipoglicemia. Mas nao é pra comer o chocolate depois do aej porra kkk

Bom, estou entrando nas ultimas duas semanas de cutting. Estou estudando se vou mandar efedrina ou clenbuterol

Chama lá, isso aí mano, mete umas drogas, eu n uso... Mas tenho interesse mais na frente

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[.RussO]

Manolo, vai sem pressa, olha os resultados que você ta tendo.. vc ta indo mto bem nesse cutting..

se for usar algo, usa no bulk

Editado Março 9, 2014 às 17:42 por .RussO

[gaguri]

Chama lá, isso aí mano, mete umas drogas, eu n uso... Mas tenho interesse mais na frente

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Manolo, vai sem pressa, olha os resultados que você ta tendo.. vc ta indo mto bem nesse cutting..

se for usar algo, usa no bulk

Que isso, bro's! Efedra e clen nem são tão sinistros quanto os anabols...o máximo que dá é taquicardia, que pode ser controlada e caso comece a dar merda é só suspender...mas tô pensando ainda no que vou fazer. O fato é que ainda em março começo meu clean bulk

[Rômulo Menezes]

Cara, se for comprar o Clemb, me fala onde e como vc fez, abraços!!

Tu é daqui do Rio, certo?

[gaguri]

Cara, se for comprar o Clemb, me fala onde e como vc fez, abraços!!Tu é daqui do Rio, certo?

Sou sim, bro

Tô mais inclinado a mandar um marax do que o pulmonil, até pq tô usando ioimbina de certo modo pra preparar terreno pra efedra, acostumar o corpo

Mas de qq forma vou relatar aqui

[gaguri]

Grandes irmãos espartanos, li, reli, analisei bem, refleti bastante sobre minha trajetória até o momento e decidi finalizar meu cutting HOJE.

O motivo: Fiquei anos sem treinar e voltei em cutting. Ou seja, não adianta eu perder mais gordura do que já perdi até o momento se não tenho uma quantidade relevante de massa magra.

Começo amanhã meu clean bulk com um excedente de 400~600 kcals.

Continuarei na dieta do guerreiro, e também com meu AeJ matinal, além de manter o SL5x5.

O que realmente muda é o excedente ao invés do déficit e vou acrescentar 5g de creatina por dia.

Vamos que vamos, ficar giga com qualidade!

Editado Março 10, 2014 às 03:38 por gaguri

[guieray]

Grandes irmãos espartanos, li, reli, analisei bem, refleti bastante sobre minha trajetória até o momento e decidi finalizar meu cutting HOJE.

O motivo: Fiquei anos sem treinar e voltei em cutting. Ou seja, não adianta eu perder mais gordura do que já perdi até o momento se não tenho uma quantidade relevante de massa magra.

Começo amanhã meu clean bulk com um excedente de 400~600 kcals.

Continuarei na dieta do guerreiro, e também com meu AeJ matinal, além de manter o SL5x5.

O que realmente muda é o excedente a invés do déficit e vou acrescentar 5g de creatina por dia.

Vamos que vamos, ficar giga com qualidade!

Show mano, jaja eu faço o meu tbbbbb.. Chama no wpp viadoooooo

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[Rômulo Menezes]

Show cara, vou continuar no cutting! Até me tornar um ser melhor! kkkkkk

Vou procurar o clembu, não acho efedrina em lugar nenhum =(

Tem as fontes aí?

rsrsrs

[gaguri]

Show cara, vou continuar no cutting! Até me tornar um ser melhor! kkkkkk

Vou procurar o clembu, não acho efedrina em lugar nenhum =(

Tem as fontes aí?

rsrsrs

Então bro, cheguei a procurar a efedrina, nem sinal de marax ou franol no mercado hahah sumiu! vetnil e pulmonil tu acha mole

[gaguri]

Grande JuniorRS, vou passar a conversa da mensagem inbox para cá, que fica mais fácil de acessar.

Primeiramente, sobre a suplementação:

Com base nos estudos deste link abaixo, você pode parar de usar as 5g de glutamina e
3g de Bcaa: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Sobre o Centrum, aconselho mudar para o multivitamínico "ALL-26", que vale infinitamente mais o custo x benefício, e além de durar 100 dias, tem porções maiores de vitaminas e minerais. Pode continuar usando na 1ª refeição pós AeJ. Eu compro sempre por aqui: https://www.onofre.com.br/all-26-geriatric-100-comprimidos-fdc/1272/06

AeJ:

Basta a cafeína 30 minutos antes do aeróbico em jejum e você pode fazer de 30 à 45 minutos de exercício. A partir de 45m de caminhada em jejum, a oxidação lipídica é saturada e o corpo cessa a queima de gordura. Mais que isso vai ser benéfico apenas para aumentar o seu déficit calórico no final do dia. Após o término do AeJ, aguarda mais meia hora e pode fazer a refeição. Não precisa mandar vita C separada nem antes e nem depois do exercício, pois o All-26 já vai te dar a quantidade necessária dela

Shake:

Bom, li por lá que lhe foi recomendado um shake de whey protein com leite. Caso você tome este shake como a primeira refeição pós-treino de musculação, está errado.

No primeiro shake pós-treino, é importante uma maior quantidade de carboidrato. 30g de whey + 40g de carboidrato de índice glicêmico alto (maltodextrina, por exemplo) é o ideal. Pode usar a creatina junto com esse shake. 5g por dia, sem fase de saturação.

- Quanto ao resto da dieta, preciso que você me passe seus horários de exercício + horários de refeições, para ver onde podemos acrescentar o HIIT

Vamos detalhar também o protocolo do SL 5x5.

Editado Março 10, 2014 às 03:45 por gaguri

[.RussO]

Agora o bixo vai pegar em parceiro! vamos bulkar haha.

Você acha uma boa manter o Aej mesmo em bulk?

[guieray]

Grande JuniorRS, vou passar a conversa da mensagem inbox para cá, que fica mais fácil de acessar.

Primeiramente, sobre a suplementação:

Com base nos estudos deste link abaixo, você pode parar de usar as 5g de glutamina e

3g de Bcaa: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Sobre o Centrum, aconselho mudar para o multivitamínico "ALL-26", que vale infinitamente mais o custo x benefício, e além de durar 100 dias, tem porções maiores de vitaminas e minerais. Pode continuar usando na 1ª refeição pós AeJ. Eu compro sempre por aqui: https://www.onofre.com.br/all-26-geriatric-100-comprimidos-fdc/1272/06

AeJ:

Basta a cafeína 30 minutos antes do aeróbico em jejum e você pode fazer de 30 à 45 minutos de exercício. A partir de 45m de caminhada em jejum, a oxidação lipídica é saturada e o corpo cessa a queima de gordura. Mais que isso vai ser benéfico apenas para aumentar o seu déficit calórico no final do dia. Após o término do AeJ, aguarda mais meia hora e pode fazer a refeição. Não precisa mandar vita C separada nem antes e nem depois do exercício, pois o All-26 já vai te dar a quantidade necessária dela

Shake:

Bom, li por lá que lhe foi recomendado um shake de whey protein com leite. Caso você tome este shake como a primeira refeição pós-treino de musculação, está errado.

No primeiro shake pós-treino, é importante uma maior quantidade de carboidrato. 30g de whey + 40g de carboidrato de índice glicêmico alto (maltodextrina, por exemplo) é o ideal. Pode usar a creatina junto com esse shake. 5g por dia, sem fase de saturação.

- Quanto ao resto da dieta, preciso que você me passe seus horários de exercício + horários de refeições, para ver onde podemos acrescentar o HIIT

Vamos detalhar também o protocolo do SL 5x5.

Gaguri

Leite desnatado depois do treino é uma boa, vê ai...

e outra, vamos ficar grandão??

Agora o bixo vai pegar em parceiro! vamos bulkar haha.

Você acha uma boa manter o Aej mesmo em bulk?

Acho melhor tamber parar o aej, descansar mais um pouco e pegar MUITO PESADO nos treinos, abraçoo! e mandar aquelas corridinhas de leve 20 minutos dps do treino!

[gaguri]

Gaguri

Leite desnatado depois do treino é uma boa, vê ai...

e outra, vamos ficar grandão??

Acho melhor tamber parar o aej, descansar mais um pouco e pegar MUITO PESADO nos treinos, abraçoo! e mandar aquelas corridinhas de leve 20 minutos dps do treino!

É uma boa sim, não disse que o leite está errado, mas sim que ele tem que aumentar o carboidrato. Se ele quiser manter as proteínas do leite (que é o real motivo de usá-lo no pós) pode ser uma alternativa, desde que use mais carbo.

[guieray]

 

É uma boa sim, não disse que o leite está errado, mas sim que ele tem que aumentar o carboidrato. Se ele quiser manter as proteínas do leite (que é o real motivo de usá-lo no pós) pode ser uma alternativa, desde que use mais carbo.

Mistura tudo, leite, whey, malto, creatina.... Manda pra dentro

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[gaguri]

Agora o bixo vai pegar em parceiro! vamos bulkar haha.

Você acha uma boa manter o Aej mesmo em bulk?

Sim, o AeJ é leve, praticamente não me desgasta em relação ao treino...quando o bicho começar a pegar no SL, eu cesso de vez o AeJ

O importante é ter um excedente calórico no final do dia... se eu gastar 3000 kcals, eu consumo 3.300 kcals (Oh Glória!!!)