Glaurung 1 Postado Janeiro 10, 2014 às 04:53 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 04:53 De quanto em quanto tempo devo reduzir as calorias da minha dieta e quanto reduzir? devo ir reduzindo apenas os carbos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 10, 2014 às 08:34 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 08:34 Eu costumo reduzir 20~25g de carbo por semana, isso da 80~100kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorhenrique16 3 Postado Janeiro 10, 2014 às 11:35 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 11:35 Eu costumo reduzir 20~25g de carbo por semana, isso da 80~100kcal E depois que zerar os carbos ? fica zero carbo por quanto tempo ? as proteinas e as gorduras nao abaixa não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Janeiro 10, 2014 às 11:37 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 11:37 E depois que zerar os carbos ? fica zero carbo por quanto tempo ? as proteinas e as gorduras nao abaixa não ? Isso não é uma REGRA a ser seguida ao pé da letra. Mas em casos assim é aconselhado uma semana de carb up ou alguns dias. EU faço semelhante ao que ele disse .. só que não aumento o déficit de semana em semana não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorhenrique16 3 Postado Janeiro 10, 2014 às 11:44 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 11:44 Isso não é uma REGRA a ser seguida ao pé da letra. Mas em casos assim é aconselhado uma semana de carb up ou alguns dias. EU faço semelhante ao que ele disse .. só que não aumento o déficit de semana em semana não. você não me entendeu , a pessoa vai abaixando umas certa quantidade de carbos por semana , uma hora vai ter que zerar o carbo né? ou não ? o que aconteçe ? e as proteinas e as gorduras não precisa abaixar ? é só o carbo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 10, 2014 às 12:42 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 12:42 (editado) Quando ver que não tá mais perdendo peso e já tá esgotadas as kcals (ou os carbos), faz 1 semana comendo na TMB (manutenção) e começa de novo... mas veja o seu peso pra medir a TMB de novo! É isso que eu faço. Ou 1 semana na TMB, ou 1 dia do lixo ja ajuda... em 6 semanas perdi 9kg (fazendo refeição do lixo - pizza - todo domingo) e de seg-sáb na risca! Editado Janeiro 10, 2014 às 12:42 por Pedro Paulo F. Schmitt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhosxe 103 Postado Janeiro 10, 2014 às 12:48 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 12:48 Eu costumo a cada umas duas semanas diminuir umas 150 kcal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 10, 2014 às 12:50 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 12:50 Isso, o correto mesmo é aumentar o déficit só quando estagnar... mas eu tiro a cada 7 ou 10 dias... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mrthug157 1 Postado Janeiro 10, 2014 às 13:45 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 13:45 Pedro Paulo , ai agente faz 1 semana de manutenção e depois ? volta a comer a quantidade de carbo de antes ou vai aumentando o déficit aos poucos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 10, 2014 às 14:15 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 14:15 A semana de manutenção é pra dar uma 'quebrada' quando está estagnado. Eu faço 1 semana na manutenção e depois tiro novamente as 500kcal, e começa td de novo... vai testando sacas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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