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Ajuda Para Avaliação De Divisão De Treino

Por Larissa Brito
Em Área Feminina

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Postado

Idade: 14 anos

Peso: 51 kg

Altura: 1,60

Objetivo: Hipertrofia

Bom, eu queria que avaliassem essa divisão de treino que vou começar a fazer próxima semana, tenho 6 meses de academia e esse tempo só fiz ABC e me indicaram esse treino:

(Segunda) A: Quadrícipes e panturrilha:

(Terça) B: Peito, Ombro, Tríceps:

(Quarta) C: Posteriores da coxa e Glúteos

(Quinta) D: Costas, Bíceps e Antebraço

(Sexta) A: Quadrícipes e panturrilha

E na outra semana eu faço: A, B, C, D e C e assim vai...

Obs: Tenho preferência em focar na parte superior e tbm coxas e glúteos.

E ai, ta bom?

Postado

Porque não faz um ABx2 ?

Tem uma melhor frequência oque particularmente julgo melhor para naturais, ja o ABCD acho mais viável pra avançados.

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

    •
    Postado
    • Autor

    Porque não faz um ABx2 ?

    Tem uma melhor frequência oque particularmente julgo melhor para naturais, ja o ABCD acho mais viável pra avançados.

    poderia ser mais a questão é q passo muito tempo no academia quando faço superior e ainda junto com abdominais. Eu tbm acho q é parar avançados mais acho q da pra fazer meu namorado me enisna.

    Eu faria ab2x upper lower me deu ganhos bons no geral! Principalmente perna

    Poderia ser mais eu só faço academia de segunda a sexta e era oq eu tava falando vou passar muito tempo ja que junto com abdominais...

    Editado por Larissa Brito (veja o histórico de edições)

    Postado

    Segunda - A upper

    Terça - B1 lower

    Quarta - OFF (se quiser um cardio ou abdominais)

    Quinta - A upper

    Sexta - B2 lower

    A

    Sup. Reto
    Militar
    Paralela
    Barra Fixa
    Remada Curvada
    Kroc Row
    B1
    Agachamento
    RDL
    Avanço
    Leg
    Panturrilha
    B2
    Terra
    Agachamento frontal
    Elevação Pélvica
    Leg
    Panturrilha
    É sucesso ;*

    Editado por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

    CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
    https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

    • Postado
    • Autor

    Segunda - A upper

    Terça - B1 lower

    Quarta - OFF (se quiser um cardio ou abdominais)

    Quinta - A upper

    Sexta - B2 lower

    A

    Sup. Reto
    Militar
    Paralela
    Barra Fixa
    Remada Curvada
    Kroc Row
    B1
    Agachamento
    RDL
    Avanço
    Leg
    Panturrilha
    B2
    Terra
    Agachamento frontal
    Elevação Pélvica
    Leg
    Panturrilha
    É sucesso ;*

    Gostei da divisão vlw ;)

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