O Que Acham Desse Treino?

[pedhro]

ESSE É O TREINO DA MINHA NAMORADA, QUERIA SABER O QUE VCS ACHAM DELE.

A - QUADRICEPS E PANTURRILHA

EXTENSORA (COM ISOMETRIA)

AGACHAMENTO LIVRE

LEG PRESS (REAST PAUSE)

HACK UNILATERAL

PANTURRILHA NO LEG (REAST PAUSE)

PANTURRILHA SANTADO

B - PARTE SUPERIOR

SUPINO INCLINADO

SUPINO RETO

PULLEY FRENTE

REMADA SENTADO

ELEVAÇÃO LATERAL

ELEVAÇÃO FRONTAL

ROSCA DIRETA

TRICEPS PULLEY

c - POSTERIOR DE COXA ,GLÚTEO E PANTURRILHA

MESA FLEXORA

AGACHAMENTO SUMO

STIFF

ABDULTORA (REAST PAUSE)

GLUTEO NA MAQUINA

ELEVAÇÃO PELVICA

PANTURRILHA EM PÉ UNILATERAL

Editado Janeiro 1, 2014 às 04:39 por pedhro

[VampiryHeart]

eu deixaria assim:

A

agachamento livre

leg press + panturrilha

afundo

stiff

elevação pélvica

panturrilha em pé na máquina

B

supino reto

supino fechado ou paralelas

remada com barra

rosca direta

desenvolimento militar

[pedhro]

o afundo é com step??

[VampiryHeart]

se

o afundo é com step??

se quiser dar mais amplitude ao movimento sim.