Agora Ou Nunca!

[LeandroTwin 2086]

Cara, tira esse leite antes de ir dormir! Poe um ou dois ovos.

[sky1 2]

vou fazer as devidas mudanças ate amanha, valeu pessoal pelas dicas, continuem acompanhando

[True 1]

acompanhando, com mais informações edito minha resposta !

abraços e vamo que vamo

[sky1 2]

acompanhando, com mais informações edito minha resposta !

abraços e vamo que vamo

valeu obrigado pelo apoio

coloquei o treino vejam aew:D

[Eduardoo 20]

força q vc vence!

to acompanhando

oq eh clenb ?

[sky1 2]

força q vc vence!

to acompanhando

oq eh clenb ?

clembuterol, tem varios topicos sobre isso

entao to postando como foi a semana 01

em breve coloco quantos kgs ela me rendeu a menos!

Semana 01 # Dia 01

putz, o treino foi intenso pra caramba, suei frio, é um possivel colateral

o treino de boxe foi cançativo pra caramba, pois treinei só eu e o prof.

segui a dieta a risco, só troquei o pos boxe por um sanduiche de peito de peru

Dia vencido

#Dia 02

hoje foi um dia sem treino,e nem boxe, pois deu um problema no meu prof,

peito e triceps muito acabados, nao to conseguindo nem abri os braços

porem tentei manter o deficit calorico cerca de 1700kcal hoje.

coloquei o treino ABCD hj ele é muito bom pra mim, amanha é dia de treino

amanha postarei a dieta refeita pois estavam com alguns equivocos

tomei mt agua hoje ! Dia vencido

# Dia 03

hoje o treino foi muito bom, e o boxe tb mt cansativo, to podre

o pior que as caimbras começaram a atacar, vou comprar o k-slow o mais rapido possivel

ja estou sentindo varios colaterais, vou ficar nessa dose por alguns dias

no entanto , comi cerca de 2300kcal hoje, um bom deficit pra compensar ontem

Dia vencido

# Dia 04

hoje nao teve ferro, só boxe mesmo, muito bom o treino alias, voltei morto

mantive a dosagem, amanha vou aumentar, com cerca de 2500kcal

Dia vencido

# Dia 05

hoje nao foi muito bom, meu treino foi fraco, fiz aerobicos

comi cerca de 2400kcal

Dia vencido

#Dia 06

hoje a alimentação nao foi muito boa nao, mas foi um dia de total descanço

tirando isso

Dia vencido

#Dia 07

dia do lixo controlado

SEMANA 01 # -3,0kg

[junioroli 0]

Acompanhando tb...

Seria bom vc postar fotos tb, assim a gente ia poder comparar definição tb!

Valew

[Emiliano 4]

Tô de olho hein sky1

[sky1 2]

Semana 02

Semana 02 # Dia 08

nossa hoje foi tenso, treino de pernas, boxe cançou pra caralho

alimentação regradissima

muita agua

e diminuiu os colaterais do clemb

Dia vencido

# Dia 09

hoje nao teve treino, hoje foi só o boxe, po foi muito cansativo

quase vomitei no treino de boxe, foi foda

no ententanto a alimentação foi boa

Dia vencido

# Dia 10

hoje foi treino de peito e triceps, muito bom, fiz esteira por 20 minutos tb

a alimentação nao foi muito boa

porem o restante foi bom

Dia vencido

# Dia 11

hoje foi só o boxe, porem muito cansativo

nao to muito fiel a dieta nao, mas estou tentanto segui-la

meu dia é muito corrido, as vezes pulo ou adapto alguma refeição

Dia vencido

# Dia 12

Pow, hoje a alimentação foi maios oumenos, o cursinho ta me quebrando

hoje anoite tomei uma sopa que minha vo fez, fora isso a alimentação foi boa

treino Muito louco, meu deus meu coração ta pulando

um aerobico leve de 20 minutos pos treino, semana que vem começa os AEJ

Dia vencido

# Dia 13

dia de total descanço, comi pouco mas mantive de 3 em 3 horas a alimentação

Dia vencido

# Dia 14

Dia do Lixo

SEMANA 02 - 0,8kg

[Hitch 723]

Opa acompanhando..

Como estão as medidas?

Abçs