sky1 2 Postado Agosto 16, 2009 às 21:39 Compartilhar Postado Agosto 16, 2009 às 21:39 Idade : 18 anos Tempo de Treino : 9 meses Peso: 106,5kg Altura : 1,85m Bf% : 22,% Medidas: Braço: 40,5cm Torax: 108,5cm Ombros:135cm Abdomen:101cm Coxa: 64,5cm Data de Inicio: 17/08/09 treino a 9 meses, e dentro desses nove meses estava tentando perder gordura e adiquirir alguma massa, portanto consegui ganhar bastante massa. eu sempre fui gordo, era muito mais gordo antes de começar a academia, consegui alguns ganhos, pulei de 36 de braço para 40cm , mas como pode ver ganhei um pouco de gordura.. venho organizando esse cutting há algum tempo e resolvi relata-lo pois acredito que é um modo de me prender aos meus objetivos alem de esperar a ajuda e o incentivo dos membros do forum. vou usar clembuterol da Gc seguindo os padroes descritos em alguns topicos aki do forum, mas claro se adequando aos dias meu objetivo é perder de 8 a 12 kg em 10 semanas conforme o passar das semanas estarei reestabelecendo a dieta e adicionando exercicios aerobicos a primeira semana sera sem aerobico em jejum pra sentir o clemb, mas logo na 2° semana ja o farei. havera aos domingos, o dia do lixo controlado, nada estrapolante ao uso do clembuterol farei 15on/15off/15on/45off/15on nesses 45 off, pretendo usar algun Oxido Nitrico, ainda vou resolver e se os recursos deixarem se faltar alguma coisa me falem que eu edito aki. MUDAREI DE TREINO NA SEMANA 05 minha nova dieta esta postada aki http://img297.imageshack.us/img297/1640/dieta21.jpg aqui a fotos da pouca evolução que tive http://img297.imageshack.us/img297/3360/2semanas.jpg foi pouco os resultados mas ja percepitiveis Semana 01............106,5kg Semana 02............103,5kg Semana 03............102,7kg Semana 04............101,5kg Semana 05............101,0kg Semana 06 # Dia 36 hoje foi um dia bom, e os treinos foram otimos alimentação boa, mas essa semana nao estou sentindo mt diferença acho que vou manter o peso, mas nao procuro me prender muito nos kgs dia vencido # Dia 37 hoje o dia em alimentação, foi horrivel, alem de pular refeiçoes, foram coisas ruins dia nao vencido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Agosto 16, 2009 às 22:01 Compartilhar Postado Agosto 16, 2009 às 22:01 Seu bf ta alto demais. tem que tenta perde com calm. nos aeróbicos e dieta mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Agosto 16, 2009 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2009 às 22:20 mas ja venho tentando fazer isso ha algum tempo, e nada :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Agosto 17, 2009 às 13:45 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 13:45 Vai de Clenb msm cara! o que eu perdi de clenb em 15 dias acho que demoraria um mês de dieta! E olha que eu fiz final de semana do lixo e ainda peguei leve na dieta na 1° semana. tenho certeza que vc vai gostar. Boa sorte cara! É AGORA!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Agosto 17, 2009 às 14:03 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 14:03 isso ai fera peredr essa manta é a melhor coisa a se fazer boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sampaio 5 Postado Agosto 17, 2009 às 14:32 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 14:32 Cara Faz Aeróbicos Em Jejum + Clenb, e se seguir os truques do Portus tenho certeza que o resultado será ótimo! perdendo 1,5kg por semana! Boa sorte abraço ~~ http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541 < Aeróbicos Em Jejum http://www.hipertrofia.org/forum/Truques-E...nicao-t110.html <Truques E Dicas Para Perda De Peso (definição), Carb Up / Curb Down Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anjo Guerreiro 1 Postado Agosto 17, 2009 às 14:33 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 14:33 mas ja venho tentando fazer isso ha algum tempo, e nada :/ claro, com essa dieta nem com clemb vc vai perder gordura.. de 3 em 3 horas carbo de alto IG com objetivo de perder gordura ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Agosto 17, 2009 às 15:35 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 15:35 cara... considerando que você quer perder peso... e que voce tem 18 anos... e que treina 2x por dia... sua dieta esta muito fraca, eu botaria umas 3000-3300 calorias... e sua tabela de proteinas esta errada, as calorias,carboidratos e gorduras não chekei... mas 4 ovos tem 24g de proteina e vc colocou como 44g... e 200g de peito de frango nao tem 64g de proteina nem fu***** e seu pós treino, o desjejum esta ruim alias horrivel falta proteinas a tarde eu te aconselharia a tirar esse arroz branco e usar uma batata doce ou pão integral. e o melhor de tudo cara tome muita AGUA e para aumentar essas calorias que faltam adicione proteina no desjejum e muitas laranjas ou tangerinas ao longo do dia! esse é meu conselho segue ae mano se possivel adiciona uma cafeina ai não sei se pode com clenbutenol mas.. segue firme e vai com musculação mesmo que essa gordura ai sai certamente! bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Agosto 17, 2009 às 15:44 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 15:44 Agora!! boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Agosto 17, 2009 às 23:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 23:24 vou dar uma atualizada na dieta que estava conferindo mesmo e esta errada, logo eu farei as mudanças necessarias, valeu a força ai galera, vou dar uma refeita na dieta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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