[Falta de Pesquisa]Hipercalórico Ou Whey ?

[rafael_23]

Boa tarde á todos,

Este é o meu primeiro post aqui no fórum, peço que reconsiderem caso tenha violado alguma norma.

Tenho 23 anos, meço 1,86 e peso 78kg.

Faço academia a cerca de 3 meses, embora o resultado não tenha sido o espero, tive um crescimento razoável. Já tomei 2 potes de 900gm de Whey concentrado juntamente com BCAA.

Objetivo: crescer um bom tanto e definir.

Tenho plena ciência que suplementos não são mágicos, que deve existir uma alimentação balanceada com os alimentos que ajudam a ganhar massa muscular, faço o que posso nesse sentido, acredito que esteja de bom tamanho.

Eis a dúvida, devo continuar com o Whey ou devo partir para um hipercalórico? Ou quem sabe até uma creatina...

Por enquanto é só, valeu !

[Marcos Schroer]

Uma dúvida em relação ao BCAA: Qual a dosagem que você ingeriu?

[rafael_23]

Uma dúvida em relação ao BCAA: Qual a dosagem que você ingeriu?

Tomei uma porção de 3g, equivalente a 4 capsulas ao dia, 2 antes do treino e 2 depois. No total, foram dois frascos, um de 120 capsulas e um 200.

Há uma semana que comecei a tomar 3 antes e 3 depois.

[Visitante usuario_deletado172]

Pergunta um tanto quanto pessoal...

Se você tem dificuldades em exceder as calorias, vá de hipercalórico.

Se tem dificuldades com as proteínas ou quer uma de alto vb, rápida absorção e portável, vá de whey.

Se tem vontade de usar creatina sabendo dos seus efeitos, vá de creatina.

[Dafne Menino]

Já ví muitos guris que cresceram com um whey protein de qualidade , e uma dieta rica em proteínas e carboidratos complexos .

[Lucas344]

Use os 2 simples Whey e o hiper

[Melody]

Com qual finalidade o BCAA está/foi usado ?

[rafael_23]

Com qual finalidade o BCAA está/foi usado ?

Reconstrução dos músculos e para dar mais energia talvez...

[Marcos Schroer]

Tomei uma porção de 3g, equivalente a 4 capsulas ao dia, 2 antes do treino e 2 depois. No total, foram dois frascos, um de 120 capsulas e um 200.

Há uma semana que comecei a tomar 3 antes e 3 depois.

É que não vai adiantar nada isso.

Tu teria que ter pelo menos uns 25g dele por dia pra ter verdadeiros resultados...

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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