Lucas344 22 Postado Dezembro 25, 2013 às 20:05 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2013 às 20:05 Usa ADE '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fred.roots 33 Postado Dezembro 25, 2013 às 20:15 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2013 às 20:15 posta seu treino pro completo amigo, pra podermos avaliar melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro.oli 1 Postado Dezembro 25, 2013 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Dezembro 25, 2013 às 20:24 Tenho a total ciência em relação a distribuição do treino, mas esse foi minha única saída em relação a ênfase no deltoide, então, pf, não critiquem, aceito sugestões de novas fichas, e tals, de quem puder dar é claro! E em termos de volume..eu não sinto isso, concluo tudo em 1hora, com exceção dos dias de perna, que demora um pouco mais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 25, 2013 às 21:33 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 25, 2013 às 21:33 Volume não quer dizer necessariamente tempo para executar o treino. Olhando apenas o treino de ombro: 01 - 3 falhas? Se falhou no desenvolvimento como consegue mexer os braços? Você sabe MESMO o que é "falhar"? Treinando Até A Falha 02 - Quadriceps (foco do agachamento) é um grupo muscular muito maior que o ombro. Além disso, o agachamento, bem executado, recruta praticamente o corpo todo. Então porque treinar ombro antes de perna? SE o seu ombro (deltoide medial) não desenvolve da forma como você quer (sua afirmação inicial) e todos os posts parecem apontar o problema como sendo o volume do seu treino, porque não reduzir isso por uns meses e ver o que ocorre? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Dezembro 25, 2013 às 22:07 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2013 às 22:07 esse exercicio pega muito lateral do ombro, vai achar estranho mas é um otimo exercicio vc pode fazer militar push press neck e fazer progressao nas cargas precisa de mais nada, elevaçao lateral so sinto pump que depois de um banho ou no outro dia aquele volume some, naturalmente claro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro.oli 1 Postado Dezembro 26, 2013 às 02:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2013 às 02:45 Volume não quer dizer necessariamente tempo para executar o treino. Olhando apenas o treino de ombro: 01 - 3 falhas? Se falhou no desenvolvimento como consegue mexer os braços? Você sabe MESMO o que é "falhar"? Treinando Até A Falha 02 - Quadriceps (foco do agachamento) é um grupo muscular muito maior que o ombro. Além disso, o agachamento, bem executado, recruta praticamente o corpo todo. Então porque treinar ombro antes de perna? SE o seu ombro (deltoide medial) não desenvolve da forma como você quer (sua afirmação inicial) e todos os posts parecem apontar o problema como sendo o volume do seu treino, porque não reduzir isso por uns meses e ver o que ocorre? Curti tua resposta...falha que eu digo, é uma "fadiga", eu sei o que é falha, mas nesse caso, é só um modo de dizer...digamos um cansaço, e perca de força, quando começa a travar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Dezembro 26, 2013 às 14:19 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2013 às 14:19 Militar com halter,elevação lateral e um bom supino. 3,4 exercícios pra ombros é muita coisa ainda mais com drop sets Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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