Acordei melhor hoje, fiz uns exercicios pra lombar mas não senti quase nada , porém estou sentindo dor só em movimentos bruscos. A dor está no meio das costas , não sei exatamente se é a lombar , mais foi no stiff... o meu corpo fica se acertando sozinho , deixando as costas retaautomaticamente, acho que ta sendo bom pra mim eushheushehsheus , parece que o músculo ta sendo esticado ao maximo , e doi quando encosto em alguma coisa , pois faz pressão no músculo. .. to tomando torsilax a cade 4 h. To pensando em ir treinar segunda mesmo, ta foda.

Eu e o mydra estamos discutindo sobre um novo treino , e se possível uma nova dieta. To pensando em comprar um pré-treino/whey/hipercalorico , porem estou analizando se devo gastar dinheiro com isto ou não. O incômodo da coluna voltou pela manhã , não to querendo perder treino , porem treinar lesionado deve ser pior... hospitais e postos dessa cidade são um lixo e demoram 7horas pra atender , perda de tempo ir la pro cara falar que é virose

VOLTEI.
pelo menos para mim, pq isso ta virando mais um diario só pra mim mesmo kkkk. estou treinando até hoje e acho que estou muito bem focado e muito bem empenhado nisso, nao sei como ficará ano que vem pois quero trabalhar e estudar a noite, mais acho que vai dar pra treinar. Voltei ao rugby, estou treinando bem legalzinho, apenas com as sequelas das claviculas quebradas e meus ombros fudidos. estou com 59kg A MINHA MELHOR FORMA FISICA E NÃO ESTOU NEM UM POUCO CONTENTE! obrigado a todos que me motivaram

Olha o trapezio saindo aí rapá..

Arranja um tempinho para seguir firme, precisando de qualquer ajuda só falar

Abraço

Eai, blz?

Eu li ali sobre claviculas quebradas e ombro fudido, oque aconteceu? Brigo com o mydra? uehuh brincadeira.

Acompanhando

Abraco

Eai, blz?

Eu li ali sobre claviculas quebradas e ombro fudido, oque aconteceu? Brigo com o mydra? uehuh brincadeira.

Acompanhando

Abraco

E então cara kkkk, sou jogador de rugby, e cara eu sou muito sortudo, quebrei a clavicula direita em um treino no dia 29/11/12 (fui taclear o maluco e ele chocou seco, desmaiei na hora c a dor) e no dia 29/11/13 eu quebrei a esquerda (em jogo, o cara deu um "tackle" que nao pode dar, o famoso"tackle pilão" ele me tirou do chão e me pos de ponta cabeça no ar, com o choque do meu corpo no chão de ponta cabeça( somando meu peso+gravidade+força do mano que me derrubou) quebrei a esquerda. desmaiei tb. liguei o foda-se para os esportes e deixei pouco se fudendo. atualmente meu ombro está sofrendo as consequencias ( como usei muito a tipoia, meu ombro perdeu uma capsula,nao tenho quase 40% dos movimentos do ombro, e ele estava fraco pra caramba,vou ver se da pra fazer fisio agora). Amanha é dia de treino, provavelmente irei isolar o peito, pq estou com dificuldades, pois tenho muito medo de treinar peito, minha clavicula da uma doida ainda e estou fraco. mas vamos evoluindo de pouco em pouco, nao terminarei o ano com corpo satisfatorio, mais estou dando meu foco, pelo menos melhor de como eu iniciei. meu objetivo é deixar meu peso no maximo que eu puder,pois jogar rugby com 59kg é embaçado! abraços

Tem uma parte do artigo que eu traduzi que trata sobre ombro. Dá uma lida com calma, tem coisa que você pode aproveitar (e muito) pro seu problema.

Abração

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/171048-heal-that-hunchback-tratando-a-cifose-e-lordose-traducao/

mais um problema, eu tenho um ombro mais baixo que o outro, o professor da academia até comentou, estou com medo de que seja escoliose pq nao quero ser torto. vou procurar um medico pra analisar isso ( se for, está meio grave).

Resumo do dia 11/11: Treinei costas fiz
-Crucifixo Invertido( nao sei o nome desse diacho)
-Puxador frente
-Pull Over

-remada curvada.
pumpzinho legal, sem nenhum pré-treino e nenhum pós-treino ( estava tomando um hipercalorico, porem acabou-sou pobre)
tive um problema psicologico, os caras grandes da academia são muito desumildes, um amigo meu estava "posando" no espelho, ele deve ter uns 41 de braço e é seco, zera quase tudo oque faz, um pequeno "cavalo", ai eu comentei sobre seu ombro, uma critica construtiva, o cara segurou meu braço e deu aquela olhada tipo "é com essa bosta que voce ta me criticando?" e saiu zombando de mim, perdi o foco do treino e estou meio nervozo até agora, foi um cara que eu ajudei muito na vida, e foi eu que disse pra ele começar a treinar em 2011... é só isso, vou durmir,obrigado a quem esteja vendo issae

Fui ao fisioterapeuta ,ele disse para dar uns tempos na academia ate terminar a fisio(1 mês ),to meio desanimado e depressivo hoje ,problemas estao constantes acabei de ver um amigo sendo preso por trafico ,to bem chocado a principio .

Dia 12/11,a treinasso,estava bem focado e um pump legalzinho.treino de biceps e triceps

Rosca direta(tenho vergonha dos meus pesos,acho q ainda to fraco,porem hj eu vou falar)com 7kg cada lado e foi 4x15

Extensao de cotovelo com 20kg(maquina)4x15

Rosca 21 com 6kg cada lado 3x

Triceps testa com halter (4kg cada halter) 4x15

Fiz um biceps unilateral na maquina(nao sei o nome) com 5kg. 4x15 cada braço

Tive q vazar pq a gym ia fechR. Tenham um bom dia/noite