saulodefreitas Postado Dezembro 20, 2013 às 21:24 Postado Dezembro 20, 2013 às 21:24 Bom galera, fui treinar um dia desses biceps sozinho em uma dia e gostei do resultado e gostei muito do treino, mais ai pulei ombros para o dia de pernas e minhas costas ficou sem dia, queria que me ajudassem organizar. A: Peito e triceps B: Biceps e Antebraço C: Deltóide e Perna Poderiam me ajudar a organizar? Tive pensando treinar costas depois de Biceps e antebraço o que acham?
joabexd17 Postado Dezembro 20, 2013 às 23:11 Postado Dezembro 20, 2013 às 23:11 (editado) A- Peito/Ombro/Triceps. B- Costas/Biceps. C- Pernas Editado Dezembro 20, 2013 às 23:12 por joabexd17 saulodefreitas reagiu a isso 1
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