Joao Victor Lourencin 5 Postado Novembro 30, 2013 às 17:28 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 17:28 (editado) Altura: 1,73mPeso: 72kg Objetivo Inicial: 80kgObjetivo da dieta: Clean Bulking Editado Novembro 30, 2013 às 17:31 por Joao Victor Lourencin Dazzel reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 30, 2013 às 17:30 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 17:30 Muita proteína, eu colocaria cerca de 2 g/kg Compensa as calorias que tu vai tirar com carboidrato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Victor Lourencin 5 Postado Novembro 30, 2013 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 17:38 Muita proteína, eu colocaria cerca de 2 g/kg Compensa as calorias que tu vai tirar com carboidrato. Entendido brother! Mais algumas opiniões? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 30, 2013 às 17:44 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 17:44 Acho que sua suplementação de whey é dispensável... Você já está batendo suas proteínas necessárias (como havia dito). Se eu fosse você tentaria complementar os macros com alimentos e de suplementação usaria somente creatina e multivitamínico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Victor Lourencin 5 Postado Novembro 30, 2013 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 17:48 Acho que sua suplementação de whey é dispensável... Você já está batendo suas proteínas necessárias (como havia dito). Se eu fosse você tentaria complementar os macros com alimentos e de suplementação usaria somente creatina e multivitamínico. Entendido, tiro as proteínas em excesso e uso o carbo para complementar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 30, 2013 às 17:49 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 17:49 Entendido, tiro as proteínas em excesso e uso o carbo para complementar? Quando você diminuir as proteínas as calorias vão diminuir (obviamente). Ai você complementa essas calorias com carboidrato. E não deixe a gordura cair muito... Mantenha ela em +/- 1 g/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peubaiano 4 Postado Novembro 30, 2013 às 17:59 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 17:59 Eu so mudaria ai a fonte de proteina de manhã, trocar a whey por algum outro, tipo , ovo cozido, ou ate uma albumina, deixa a whey so depois do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Victor Lourencin 5 Postado Novembro 30, 2013 às 18:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 18:10 Quando você diminuir as proteínas as calorias vão diminuir (obviamente). Ai você complementa essas calorias com carboidrato. E não deixe a gordura cair muito... Mantenha ela em +/- 1 g/kg Certo! Eu so mudaria ai a fonte de proteina de manhã, trocar a whey por algum outro, tipo , ovo cozido, ou ate uma albumina, deixa a whey so depois do treino Entendido.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Alls 0 Postado Novembro 30, 2013 às 19:20 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 19:20 Se editar sua dieta posta ai man to curtindo rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
detetive 1 Postado Novembro 30, 2013 às 19:25 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 19:25 (editado) Cara, eu acho que não tem necessidade de você reduzir a ingestão de proteínas, esse assunto é muito divergente. EU sou adepto da alta ingestão e não vejo problema nenhum nisso. No seu caso, mantinha a ingestão de proteínas do jeito que está. Dá um up no seu excedente calórico (uns 400, 500 kcal a mais) e regula suas gorduras pra 20% disso (calculei aqui pra vc, dá umas 77g). O resto tu preenche com carbo. Editado Novembro 30, 2013 às 19:25 por detetive Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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