TheHN 301 Postado Dezembro 1, 2013 às 12:47 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 12:47 Não tem segredo bulking. 4-5g carbo/kg. 2-3g prot/kg. 1g gord/kg. Dentro disto esta bom. [2] E seria bom tbm ser dividido bem entre as refeições. Tipo na primeira vc come 10g de proteínas e 15 de carbo. Na segunda vc come 50g de proteínas e 100g de carbo. Fica "estranho" não fica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Dezembro 1, 2013 às 16:08 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 16:08 (editado) [2] E seria bom tbm ser dividido bem entre as refeições. Tipo na primeira vc come 10g de proteínas e 15 de carbo. Na segunda vc come 50g de proteínas e 100g de carbo. Fica "estranho" não fica? Não importa muito isso. Seu corpo é como uma esponja ele absorve , armazena e quando é preciso ele libera o que reteu ou seja a energia dos alimentos. O importante é voce ter ingerido uma quantia significativa dos nutrientes antes do seu treino , e após. Voce pode estar a 4 horas sem comer e ir treinar , se nessa refeição voce encheu as reservas de glicogenio muscular , na hora do treino ele vai ser liberado como energia para o exercicio. Coloca na sua mente que pra crescer precisa de ganhar gordura! Se fizer as alterações que disse,sim! Nao necessariamente. é totalmente desnecassario ganhar gordura. Eu mesmo já tive a experiencia de acompanhar garotos que ganharam 7kg ou 8kg de massa em 6 meses e nao aumentaram nem em 1% o bf. Eu falo isso pq a ficou tao famoso ''bulking'' e ''cutting'' , que qualquer frango de 50kg agr quer entrar em OFF e ON. Mas a galera acaba esquecendo que só sei lá 10% de quem treina na academia faz isso. E o que mais acontece é pessoa magra começar a treinar , ganhar massa e manter o mesmo nivel de bf , vejo casos assim direto... Editado Dezembro 1, 2013 às 16:16 por Mateus Araujo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Dezembro 1, 2013 às 16:28 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 16:28 Mateus não foi isso que diz dizer com ganhar gordura. É que tem gente q tem medo de mandar um Bulk por causa da gordura. Enquanto o post do desequilibrio da alimentação q postei é que é um método de não ficar com fome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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