ShaqSteal 35 Postado Novembro 26, 2013 às 22:47 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 22:47 (editado) Na moral, segue esse abc 2x do matheus se tiver disponibilidade de treinar 6 vezes na semana, ou faz abcab - cabca- bcabc e repete o ciclo Editado Novembro 26, 2013 às 22:47 por ShaqSteal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinimagraum 0 Postado Novembro 26, 2013 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 22:54 To indo la treinar, vou começar com o B hoje, já que treinei peito ontem. Os do B achei todos na internet a execução. Só essa remada curvada ai de 5x5 que tenho uma dúvida. Pq essa divisão tão maluc? Geralmente divide-se 3x8.... to indo lá, quando voltar venho acompanhar as respostas. Valeu pela ajuda até agora galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 27, 2013 às 00:48 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 00:48 5x5 pra progressao de cargas. Remada curvada é um otimo exercicio composto, entao coloca peso nele e vai progredindo a carga.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Novembro 27, 2013 às 01:12 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 01:12 AB2 seria melhor q tu fizesse, na minha opiniao supino low rep remada low rep desenvolvimento low rep ai CASO vc queira pod fazer um mais high reps d triceps,biceps ou ombro.N recomendo fazer mais d 2 desses high reps.O legal do treino é tu poder c matar nos low reps e terminar ele cedo sem c matar,pra pdoer treinar mais B agacho low rep rdl low rep +2 high reps tenho feito FB3x na semana, e tenho preferido, melhor treino qja fiz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinimagraum 0 Postado Novembro 27, 2013 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 02:01 Foi um fiasco eu tentar fazer a barra fixa. Fiz umas 4 repetições e não tinha mais força pra me erguer kopaskpoaskopas Triste ser frango. Mas tamo ai na luta... rs Bom... tava dando uma olhada aqui. Sobre o treino A quase tudo ok. Um único problema apenas... na academia onde faço não tem como fazer paralelas. Vou ter que substituir por outro. Treino B quase tudo ok também. Se não fosse o problema de eu conseguir fazer uns 20% só das repetições que tu mandou eu fazer hahaha. Treino C tenho que dar uma pesquisada ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 27, 2013 às 02:17 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 02:17 Paralelas você pode substituir pelo supino fechado. Cara, barra fixa é isso mesmo. Nao é facil fazer repetiçoes nela, você vai aumentando aos poucos. Faz o maximo que você conseguir, dao depois você faz dando um pulinho pra pegar impulso e só vai controlando a descida. vinimagraum reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinimagraum 0 Postado Novembro 27, 2013 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 13:18 Paralelas você pode substituir pelo supino fechado. Cara, barra fixa é isso mesmo. Nao é facil fazer repetiçoes nela, você vai aumentando aos poucos. Faz o maximo que você conseguir, dao depois você faz dando um pulinho pra pegar impulso e só vai controlando a descida. Ta, vou substituir pelo supino fechado. E só pra constatar... a barra fixa que tu diz é igual esse cara faz no começo do vídeo né?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 27, 2013 às 13:22 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 13:22 Ta, vou substituir pelo supino fechado. E só pra constatar... a barra fixa que tu diz é igual esse cara faz no começo do vídeo né?? Não estou conseguindo ver o video aqui.. Mas tenta fazer igual esse video.. a partir de 4:35s Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinimagraum 0 Postado Novembro 27, 2013 às 13:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 13:28 Não estou conseguindo ver o video aqui.. Mas tenta fazer igual esse video.. a partir de 4:35s Abraços Bah que ótima idéia... Vou botar o banco de supino em baixo da barra. Dae agora em início eu pego um pouquinho de ajuda com a perna e conseguirei fazer muito mais repetições até esgotar o músculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Novembro 27, 2013 às 13:42 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 13:42 tempo de treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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