Caralho, Oque Fazer Com Meu Supino?

[mathhh 289]

Acho que ja criei um 3 topicos aqui no forum sobre isso.

To estagnado no supino acho que ja faz uns 2 meses e pouco, já testei ponte, pegada mais aberta, adução de escapulas, e mesmo assim, não consegui sair dos 25-25, fazendo 5-6 reps ainda com uma "levinha" no final.

Tá foda isso galera, com 26-26 preciso de ajuda desde a primeira rep, já deixei de fazer supino por 3 semanas, fiz com halteres nesse tempo pra ver se quando voltava a fazer com barra ajudaria em algo, e nada. Tá foda, muito foda.

To pensando até em trocar o supino reto pelo inclinado/declinado

Editado Novembro 22, 2013 às 12:48 por mathhh

[Marcos Alexandre 192]

Eu to tentando sair do 23-23 , ontem mesmo tentei fazer umas rep a mais , so que nem deu , eu aumentei meu peso no declinado pra 24-24 e no reto ainda ta 23-23

[Max Well 429]

Não entendi o motivo do palavrão no título, mas... rs

Você treina sozinho ou alguém ajuda?

[Boratto 9]

Se estiver em cutting, é relativamente normal. Consegue progredir em outros exercícios pra peito? E em outros compostos (agacho, terra, barra)?

[mathhh 289]

Pq ta ficando vergonhoso velho. Quase 1 ano de treino, 25-25 no supino com ajuda morrendo.

E sinceramente não sei oque fazer, já tentei de tudo como disse no primeiro post. Sim, treino com parceiro.

Terra voltei a fazer faz 2 semanas, mas to progredindo normal, agacho ta bom também, barra fixa eu faço a chin ups, to começando a fazer com caneleiras já.

To em bulking, média de 2700kcals, peso 71kgs, treino desde fevereiro

Editado Novembro 22, 2013 às 12:53 por mathhh

[lucastarik 372]

2 meses parado no mesmo peso ? Impossível cara.

Deve acontecer que quando você começou a usar essa carga, deveria fazer todo tordo, ou com o quadril super levantado; o tempo foi passando e você foi aprimorando a execução. Só progrediu. Haha, não é possível estagnar em uma carga durando 2 meses. Abraços

[Pedrocka 197]

vc ja tentou colocar por exemplo, 23-23 um dia e depois voltar a progredir?

[ShaqSteal 35]

cara, se não ta conseguindo progredir e a execução ta correta, faz um deload e trabalha a progressão depois disso

[guilherme1405 6]

Diminui pra uns 20kg e depois vai aumentando 1kg por treino...

[Marcos Alexandre 192]

eu tenho 8 meses de treino e pego 23~~23 em 5x5 ou 4x6