Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Caralho, Oque Fazer Com Meu Supino?

Por mathhh
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Já tentou fazer exercícios que melhorem a região do ante-braço? É difícil perceber que é o punho que não tá dando conta do recado! Eu tinha dado uma estagnada com halteres de 32Kg e sentia q o peito pedia mais, o ombro e até o tríceps ficavam afoitos por mais peso, foi qd o professor me deu essa dica de treinar mais os ante-braços, hoje consigo fazer tranquilo uma série de 10 rep. com halter de 42Kg.

  • Respostas 61
  • Visualizações 5,4k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • MonsterFreak
    MonsterFreak

    tenho 1 ano de treino e pego 23-23 to nem ai pro que os outros pensam , o importante é que eu sinto o musculo e to crescendo , faço o exercicio bem lentamente concentrado.

  • hellgod
    hellgod

    > Aumente a frequência > Monte uma periodização ou uma progressão não linear > Melhore a ponte e adução de escápulas (filme e poste aqui se puder) > Quebre algumas barrei

  • MBD
    MBD

    Bom dia. O amigo aqui em cima falou tudo, só faltou falar da estabilização em todas as fases do movimento. Faça uma série de aquecimento e em seguida, uma série com pausas, nas fases alta, média, e

Postado
  • Autor

Sim, faço um treino de costas bem pesado, e no final mando um terra. [edit] mas não faço nenhum isolador pra ante braço.

Editado por mathhh

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.