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[Falta de Pesquisa]Se For Comer Apenas Carboidrato, 30Min Após O Treino. Quando Deverei Ingerir Proteína?

Por Marcos Schroer
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Se ingerir batata-doce 30 min após o treino (sem dextrose, sem malto, sem Whey, sem nada disso).

Após quanto tempo poderei/deverei ingerir proteína (de comida). ?

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

mano depois do treino eu costumo comer um cargo de alto ig , e costumo mandar tbm com umas 150 g de frango que se não me engano tem umas 35g de proteina ..

tumblr_inline_mthohxhAGz1rg2fhe.gif

Postado

não precisa ser após, pode ser junto

Bench: 68kgs --------------- 100kgs

Squat: 84kgs ---------------- 150kgs

DeadLift: 110kgs ---------- 200kgs

OHPress: 36kgs ------------- 60kgs

 

Bench: 24kgs ---------- ???

Squat: 24kgs ------------ ???

DeadLift: 30kgs ----------???

OHPress: 10kgs --------- ???

 

Postado

manda as proteínas junto com o carbo!!

<p>Cabeça erguida, olhar sincero! Tá com medo de que? Nunca foi fácil, junte seus pedaços e desce pra arena, mas lembre-se: aconteça o que acontecer, nada como um dia após o outro dia!!..

Postado

O que importa é o quanto de carboidrato/proteína/gordura/Kcal você ingeriu no final do dia. Coma o que acha melhor.

Postado

pq o Leandro Twin prega tanto o uso de carbo de alto IG no pós? Até hoje não entendi

Porque o carboidrato de alto IG eleva os níveis de insulina no sangue, o que ajuda seu corpo a entrar em estado de repouso/ativar o sistema nervoso parassimpático, facilitando a recuperação do corpo após o treino e construção de tecido muscular.

- Eu não acho que isso faz diferença... E mesmo que fizesse, pra mim o fato de usar essa estratégia um minuto ou X horas após o treino seria irrelevante.

Postado
  • Autor

mano depois do treino eu costumo comer um cargo de alto ig , e costumo mandar tbm com umas 150 g de frango que se não me engano tem umas 35g de proteina ..

Até ontem mesmo, eu estava seguindo esse conceito de carbo. de alto IG, porém, baseado neste estudo https://user210805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-Jan-2008.pdf não vejo mais a necessidade de fazer um shake pós-treino com Dextrose e Whey.

Ele já foi até mesmo postado aqui no fórum, traduzido: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

Até ontem mesmo, eu estava seguindo esse conceito de carbo. de alto IG, porém, baseado neste estudo https://user210805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-Jan-2008.pdf não vejo mais a necessidade de fazer um shake pós-treino com Dextrose e Whey.

Ele já foi até mesmo postado aqui no fórum, traduzido: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

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Postado
  • Supermoderador

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