Musculação E Arte Marcial

[felliperf]

é o seguinte...

amo treinar ates marciais..mais só que tenho a meta de chegar aos 100kg (sou ecto), conversei com um amigo mais experiente e ele me disse que pra eu chegar a tal peso, deveria treinar o minimo de artes marciais possível e talvez até deixar de treinar por um tempo,gostaria de saber se tem como eu subir de peso fazendo aeróbico (no caso, luta) 3x na semana e treinando musculação 5x na semana...
Ex.:
segunda/terça/quarta/quinta/sexta

musculação 6:40 ás 7:40 da manhã

terça

jiu-jitsu 21:00 ás 23:00 da noite

quinta

boxe 19:00 ás 20:00

sábado

boxe 18:00 ás 19:00

dieta.:

6:00

300ml suco natural + 2 bananas

treino a/b/c/d/e

7:40 pós treino (whey + 24 grms de hiper calórico)

10:00

2 pães + 2 fatias de presunto em cada + 1 fatia de queijo ricotta

13:00

arroz,macarrão,2 pedaços de carne (frango ou peixe),verduras e legumes

16:00

1 pão de sal + 2 fatias de presunto + 1 queijo ricotta + 200 ml leite

19:00
hipercalórico + 24 grms de proteína (whey)

ps.: esse horário é impossível mudar para uma alimentação sólida pois é o horário que eu vou para a escola, tomo na hora que chego em sala da aula

22:00

arroz,salada,carne

Bom...esse seria meu planejamento de treino durante a semana...apesar deu seguir dieta rígida,fazer uso de suplementação corretamente e comer cerca de 7x ao dia de 3 em 3 horas, e nunca consumir nada fora da dieta nem em finais de semana, ainda fica aquele receio de voltar a ser magrinho hehe...

ou vcs acham melhor eu fazer musculação 4x na semana (fixa A/B/C/D) e descansar na quarta ou fazer apenas 2x de luta? opinem por favor...

dês de já agradeço a ajuda de todos...

[vinimagalhaes]

Dar é lógico que dá, os lutadores peso-pesado tem mais de 100kg e fazem artes marciais...

Mas comendo desse jeito ai não dá.

[Visitante paulo100393]

Olha sua alimentação parece estar meio fraca, sabe quantas calorias isso aí da no fim do dia?

O problema de fazer luta com musculação seria mesmo o gasto calórico, mais de 1000 calorias vão ser gastas se vc fizer musculação e alguma luta todos os dias, logo você teria que comer muito mais do que isso pra poder ganhar massa, ainda mais chegar em 100kg.

Te aconselho a fazer um treino Full Body segunda, quarta e sexta e nos outros dias fazer a luta, assim voce gastaria menos calorias todos os dias, treinaria os seus músculos com alta frequencia na academia e faria sua luta nos dias que nao for treinar, mas mesmo assim de uma olhada na dieta porque parece ser bem fraca em calorias...

[felliperf]

Olha sua alimentação parece estar meio fraca, sabe quantas calorias isso aí da no fim do dia?

O problema de fazer luta com musculação seria mesmo o gasto calórico, mais de 1000 calorias vão ser gastas se vc fizer musculação e alguma luta todos os dias, logo você teria que comer muito mais do que isso pra poder ganhar massa, ainda mais chegar em 100kg.

Te aconselho a fazer um treino Full Body segunda, quarta e sexta e nos outros dias fazer a luta, assim voce gastaria menos calorias todos os dias, treinaria os seus músculos com alta frequencia na academia e faria sua luta nos dias que nao for treinar, mas mesmo assim de uma olhada na dieta porque parece ser bem fraca em calorias...

certo, vou dar uma reforçada nela e fazer as mudanças a partir de amanhã...obrigado pela ajuda

[0xTidusx0]

À uns tempos eu tava no mesmo barco.

Você vai ter que escolher entre a musculação e os treinos, hoje em dia eu só treino uma vez por semana. A sua dieta tá muito fraca também, faz um bulk-limpo básico aí, pra ver se você pega os 100kg

[felliperf]

Dar é lógico que dá, os lutadores peso-pesado tem mais de 100kg e fazem artes marciais...

Mas comendo desse jeito ai não dá.

é,tenho que rever as calorias...por eu ser baixinho (1,62) é tenso comer mais do que eu ja como (pelomenos pra mim...)

mais vou da um jeito agora mesmo

À uns tempos eu tava no mesmo barco.

Você vai ter que escolher entre a musculação e os treinos, hoje em dia eu só treino uma vez por semana. A sua dieta tá muito fraca também, faz um bulk-limpo básico aí, pra ver se você pega os 100kg

cara, acha q se eu ficar em off e treinar pelo menos 1x na semana luta (sábado, pois não treino musculação) iria atrapalhar o bulk?

[waltergorila]

Pelo que voce disse, você é baixo, sou baixo também 1,70, e acho complicado chegar em 100kg man, e se voce faz tudo isso aí de atividade vai ter que comer MUITO cara.

Já calculou sua TMB?Já adianto que provavelmente você terá de consumir umas 3300 calorias ou mais.

[enebt]

100 kg com 1,62? ta de brincadeira ne? AHUUHAAUH

quantos kg voce tem agora?

[felliperf]

100 kg com 1,62? ta de brincadeira ne? AHUUHAAUH

quantos kg voce tem agora?

lee priest tem 1,62 e bate 130kg em off...mike tyson com 13 anos pesava 80 kg e se tornou campeão mundial de pesos pesados aos 19...e ele tbm nao era alto na época...então, não estou de brincadeira...hehe

Pelo que voce disse, você é baixo, sou baixo também 1,70, e acho complicado chegar em 100kg man, e se voce faz tudo isso aí de atividade vai ter que comer MUITO cara.

Já calculou sua TMB?Já adianto que provavelmente você terá de consumir umas 3300 calorias ou mais.

cara, calculei +/- isso também...decidi cortar as artes marciais em quanto estiver em OFF...é o jeito

ALIAS pra quem acredita nessa desculpa de "impossível" por causa de altura, não pretendo chegar a esse peso amanhã, isso é pra anos e anos. tenho alguns exemplos ate aqui onde moro de fisiculturistas que tem mais de 100 kg com 1,65 de altura, msm assim obrigado pelas críticas construtivas sobre minha dieta, vu dar um jeito e depois faço outro tópico mostrando as melhorias e com mais detalhes sobre...

[Visitante usuario_deletado1423]

lee priest tem 1,62 e bate 130kg em off...mike tyson com 13 anos pesava 80 kg e se tornou campeão mundial de pesos pesados aos 19...e ele tbm nao era alto na época...então, não estou de brincadeira...hehe

Lee Priest usa roidz, você não...

Editado Novembro 17, 2013 às 19:08 por Kaio Amaral

[MonsterFreak]

qual seu peso atual , quantas calorias esta ingerindo

[felliperf]

Lee Priest usa roidz, você não...

é ai que vc se engana meu caro, quem disse que pretendo chegar aos 100kg natural?

tente raciocinar as coisas antes de vir pagar de sabichão...

qual seu peso atual , quantas calorias esta ingerindo

então, atualmente eu estou com 70, e como disseram alguns colegas aqui do fórum tenho que aumentar e MUITO as calorias...vou fazer uma nova dieta e postar depois todos os detalhes necessários...ah, e eu decidi parar as lutas (por enquanto)...

[Visitante usuario_deletado1423]

Cara... Deixa de ser ignorante... Quer que eu adivinhe que tu pretende usar AE's?

Mas uma coisa é certa, com esta dieta você não chega lá.

[felliperf]

Cara... Deixa de ser ignorante... Quer que eu adivinhe que tu pretende usar AE's?

Mas uma coisa é certa, com esta dieta você não chega lá.

quem deveria deixar de ser ignorante aqui colega é vc...pois quem começou falando "lee priest usa roidz, vc não" foi vc, então basicamente quem começou agindo de forma ignorante e dando respostas sem saber aqui foi vc, se quisesse saber se eu usava ou não tinha perguntado antes...e a propósito...cresce e depois estude um pouco...talvez depois vc possa vir aqui e discutirmos sobre o assunto...não perco meu tempo com uma criança de 14 anos que deve pedir pra mamãe comprar o wheyzinho e o danone dele...pq eu me garanto, agora vc pelo visto, não

[Visitante usuario_deletado1423]

Antes de tudo: Humildade e respeito.

Você citou o Lee Priest, e eu disse: Ele usa roidz, você não. O que quis dizer com esta afirmativa é que é bem difícil você chegar à esta meta com pouca gordura sem o uso de AE's.

Se você não sabe interpretar e respeitar as pessoas, um fórum de discussões não é seu lugar.

[felliperf]

Antes de tudo: Humildade e respeito.

Você citou o Lee Priest, e eu disse: Ele usa roidz, você não. O que quis dizer com esta afirmativa é que é bem difícil você chegar à esta meta com pouca gordura sem o uso de AE's.

Se você não sabe interpretar e respeitar as pessoas, um fórum de discussões não é seu lugar.

até onde eu vi, vc já chegou acusando que eu não usava...e como vc mesmo disse: "afirmativa"...sendo assim,vc estava afirmando algo que não é de seu conhecimento, então não demonstrou respeito algum, ou seja, não te devo respeito nem gestos de humildade...

msm assim pode ficar escrevendo oque vc quiser aqui, pois tenho mais oque fazer...

Editado Novembro 17, 2013 às 19:59 por felliperf

[Visitante usuario_deletado1423]

até onde eu vi, vc já chegou acusando que eu não usava...e como vc mesmo disse: "afirmativa"...sendo assim,vc estava afirmando algo que não é de seu conhecimento, então não demonstrou respeito algum, ou seja, não te devo respeito nem gestos de humildade...

msm assim pode ficar escrevendo oque vc quiser aqui, pois tenho mais oque fazer...

Se você não explicou que faz o uso de esteroides anabolizantes creio que há um erro de sua parte. Pessoas hormonizadas tem necessidades diferentes, sendo assim, é fundamental este tipo de informação.

Se você não disse nada sobre eu posso subentender que não faz uso destes.

[escrubles1]

Cara, tu ker a musculacao prs ficar forte nas lutas ou so pra parecer ser forte msm?Pq c tu gosta d artes marciais e quer ganhar peso fazendo treino d bodibildi pro(isoladores high reps), tu vai ter um peso q n serve pra nda q vai t deixar lento nas lutas

A proposito, qual a arte marcial?

[0xTidusx0]

cara, acha q se eu ficar em off e treinar pelo menos 1x na semana luta (sábado, pois não treino musculação) iria atrapalhar o bulk?

Eu acho que se você busca hipertrofia, devia cessar completamente com os treinos, mas tipo, como eu curto muito, dei um jeito de colocar na minha rotina, mesmo que 1x por semana, à propósito, você deve focar mais em sua dieta tbm brah, mais proteína, menos carbo, bastante sono (8hrs), bastante água. Pra pegar um peso desse, no limpo, vai ser muito difícil.

[felliperf]

Cara, tu ker a musculacao prs ficar forte nas lutas ou so pra parecer ser forte msm?Pq c tu gosta d artes marciais e quer ganhar peso fazendo treino d bodibildi pro(isoladores high reps), tu vai ter um peso q n serve pra nda q vai t deixar lento nas lutas

A proposito, qual a arte marcial?

cara, tbm pensei nisso, mais é ai que entra o treino de resistência e velocidade nas artes marciais...tem vários pesos pesados q não são mt altos e são rápidos tbm...ah, é jiu-jitsu e boxe...e como ambas as lutas são de grande gasto calórico vou sessar por um tempo...volto nelas quando for fzr um cutting.

Eu acho que se você busca hipertrofia, devia cessar completamente com os treinos, mas tipo, como eu curto muito, dei um jeito de colocar na minha rotina, mesmo que 1x por semana, à propósito, você deve focar mais em sua dieta tbm brah, mais proteína, menos carbo, bastante sono (8hrs), bastante água. Pra pegar um peso desse, no limpo, vai ser muito difícil.

vdd...vou sessar as lutas e volto nelas qnd entrar em cutting,ja que não tenho pressa de subir desesperadamente de peso, se não vou acabar chegando super retido haha...vlw ai parceiro