Arex 264 Postado Novembro 19, 2013 às 11:18 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 11:18 entendi. obrigado mais uma vez! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4323 Postado Novembro 19, 2013 às 11:51 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 11:51 To ferrado então. Porque não faço nenhum exercício isolado para bíceps. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolordin 14 Postado Novembro 20, 2013 às 00:37 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 00:37 Não fazer exercícios para bíceps não quer dizer que não irá desenvolver, mas vale a pergunta: será que é ótimo? Acho que apenas 1 isolador pra bíceps, com progressão de carga/volume, depois do treino de costas seria ótimo. E sim, faço chin-up com abdução de escápulas para 8RM e consigo fazer depois um rosca direta socando peso para 6-8RM. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolordin 14 Postado Novembro 21, 2013 às 15:09 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 15:09 Verdade, Ice, principalmente pra iniciantes é totalmente dispensável.. Quando se é intermediário/avançado começa a ficar mais interessante, apenas 1 exercício. Depois vai acrescentando conforme necessidade, mas isso só depois de muitos anos de treino. Abraços Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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