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O Que Vocês Acham Desse Treino ?

Por Phelipe Henry
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom, estava tentando elaborar minha própria ficha de treinamento! Gostaria que vocês avaliassem, e dessem suas opinião, a essa divisão que fiz:

Segunda: Triceps, Biceps, Antebraço e Abdômen.
Terça: Perna, Ombro, Trapézio!
Quarta: Peito, Costas e Abdômen.
Quinta: Perna, Ombro, Trapézio.
Sexta: Triceps, Biceps, Antebraço e Abdômen.
Sábado: Peito e Costas.
Postado

Achei bem bagunçado, por que não fazer um ABC2x?

A - Peito, tríceps e ombros.

B - Costas, bíceps e trapézios.

C - Pernas.

Simples, efetivo e organizado! :oneeyed01:

Editado por Anderson Horsczaruk (veja o histórico de edições)

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
    • Postado
    • Autor

    Achei bem bagunçado, por que não fazer um ABC2x?

    A - Peito, tríceps e ombros.

    B - Costas, bíceps e trapézios.

    C - Pernas.

    Simples, efetivo e organizados! :oneeyed01:

    Entendo, mas não poderia encaixar Peito e Costas por exemplo no mesmo dia? Assim, jogaria o ombro pro dia B ?

    Postado

    Entendo, mas não poderia encaixar Peito e Costas por exemplo no mesmo dia? Assim, jogaria o ombro pro dia B ?

    Mas por que peito e costas no mesmo dia?

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
    "Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
     
     
    Vale a pena ler, abre ai:
    Postado
    • Autor

    Mas por que peito e costas no mesmo dia?

    Porque, gosto muito de trabalhar essas duas regiões musculares, além disso, esses grupos musculares, tem muitos exercícios como por exemplo o Pull Over, que envolve os dois ao mesmo tempo! Assim eu poderia trabalhar os dois com maior intensidade, qual sua opinião sobre isso ?

    Postado

    peito/costas
    pernas
    ombro/tríceps/bíceps
    off
    repete

    Postado

    faz assim :

    peito costas

    off(se quiser pantu e abd)

    ombro biceps e triceps

    perna

    peito e costas.

    off

    off

    proxima semana

    ombro biceps triceps

    perna

    peito e costas

    off ( '''''''''''''''''''''')

    ombro biceps triceps.

    usa isso com volume baixo .. fica top

    Postado

    cara, faz assim:

    Segunda: Peito, Bicepis e Ante-Braço

    Terça: Descanso

    Quarta: Costa, Tricepis e Ombro

    Quinta: Coxa, Panturrilha e Trapézio

    Sexta: Peito, Bicepis e Ante-Braço

    Postado

    Bom, estava tentando elaborar minha própria ficha de treinamento! Gostaria que vocês avaliassem, e dessem suas opinião, a essa divisão que fiz:

    Segunda: Triceps, Biceps, Antebraço e Abdômen.
    Terça: Perna, Ombro, Trapézio!
    Quarta: Peito, Costas e Abdômen.
    Quinta: Perna, Ombro, Trapézio.
    Sexta: Triceps, Biceps, Antebraço e Abdômen.
    Sábado: Peito e Costas.

    A- Peito,Tríceps e abdomen

    B-Costas,bíceps e ante braço

    C-Ombros,trapézio e pernas

    A...

    B...

    C...

    horrivel

    2

    • 2 semanas depois...
    Postado

    Faz assim ó...

    A - peito e braço

    B - peito e braço
    C - peito e braço

    Tô zuando, então cara, se queres treinar peito e costas, joga um AB2x (A-B-off-A-B-off-off) ou um FB3x, vai ser sucesso!

    Peesquisa no forum que tem vários treinos bons!

    Abraço

    CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
    https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

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