tem que fazer todos os dias ou um dia e um dia não ?

e também tenho outro duvida , tem que comer alguma coisa para que o abdomem fique definido ou só com o exercicio já está bom?

OBRIGADO!

tem que fazer todos os dias ou um dia e um dia não ?

e também tenho outro duvida , tem que comer alguma coisa para que o abdomem fique definido ou só com o exercicio já está bom?

OBRIGADO!

Leite de raposa..

Leite de raposa..

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É serio cara, eu tomo todo dia e meu abdômen é bem definido

ok.

Sim cara, treinar todos os dias e comer muito anabolizante

Abdomens definem por dieta.

E qual você me recomenda?

valeu pela resposta.

eu não recomendo nada, mas uma boa é Cum of Cock.

eu não recomendo nada, mas uma boa é Cum of Cock.

LOL mano , não perguntei pra ti , mais firmeza

3x por semana, 2 exercicios q foque areas distintas, 3X10-12

e diminue as calorias que vc verá resultados em 3 semanas

Leite de raposa..

agora td faz sentido

tem que fazer varios abdominais pra perder a barriga, de preferencia 100 por dia, todo dia.

Brincadeira jovem, se vc fizer compostos pesados que exigem o core(agacho por exemplo) já esta de ótimo tamanho, pra perder a gordura e definir vc tem que planejar sua dieta, se entender ingles esse site pode ajudar

https://iifym.com/iifym-calculator/

Editado 15/11/2013 às 23:01 11/15, 2013 por radec2033

3x por semana, 2 exercicios q foque areas distintas, 3X10-12

e diminue as calorias que vc verá resultados em 3 semanas

Obrigado mano , então acho melhor eu me preocupar com abdomem mais pra frente , já que me meu objetivo no momento é ganhar peso estou consumindo bastante calorias

Procura a base de uma dieta pra cutting e monta uma que atenda seus critérios, más lembre-se de que não vale ir pra cutting por qualquer barriguinha, o que é possível que aconteça em bulking (ganho de massa)

Editado 15/11/2013 às 23:11 11/15, 2013 por theroaster

Mt zueira kk e ngm ajuda o menino.

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Mano faça exercicios compostos pesados como Agachamento, Levantamento terra.... Eles sim ja vao dar uma boa base pro abdomen, mais se msm assim quiser fazer abdominal, faz duas ou tres vezes na semana.

O que comer?

Bom tu tem q planejar um cutting ai, mais como vc disse, agora ta ganhando peso, entao nao adianta mt querer dividir o abdomen ainda :s .