marcos_lama 0 Postado Novembro 9, 2013 às 23:02 Compartilhar Postado Novembro 9, 2013 às 23:02 Olá, pessoal, comecei a fazer musculação a 3 meses eu tenho 1,82 de altura e estava pesando 126 kilos, hoje estou com 122. Gostaria de dicas para eu perder gordura e não perder massa muscular. No momento eu to treinando de Segunda a Sábado, Treino A, B, C A - Peito e Triceps (4 peito, 3 triceps) B - Costa e Biceps (4 costas, 3 biceps) C- Perna a Ombro (4 Pernas, 3 Ombro) Faço 30 minutos de corrida por dia Na minha academia não tenho muita informação sobre nada, se tenho que tomar algo, o que comer, etc.. nem sei se o treino esta certo. Agradeco a ajuda O Objetivo é ganhar músculos e perder gordura (emagrecer). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Novembro 9, 2013 às 23:04 Compartilhar Postado Novembro 9, 2013 às 23:04 Ah cara, sinceramente, seu eu fosse voce eu tacava o foda-se pra massa muscular. Voce tem um peso muito elevado e mal construiu massa muscular em 3 meses. Se preocupa mas com dieta e aerobico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackson Dexter 1323 Postado Novembro 9, 2013 às 23:06 Compartilhar Postado Novembro 9, 2013 às 23:06 No Spoiler abaixo, eu reuni tudo que tem nesse FÓRUM para te ajudar no seu objetivo. PESQUISA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heitor Mota 0 Postado Novembro 9, 2013 às 23:07 Compartilhar Postado Novembro 9, 2013 às 23:07 Dieta e aeróbico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcos_lama 0 Postado Novembro 9, 2013 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2013 às 23:25 No Spoiler abaixo, eu reuni tudo que tem nesse FÓRUM para te ajudar no seu objetivo. PESQUISA não apareceu nada aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Novembro 9, 2013 às 23:30 Compartilhar Postado Novembro 9, 2013 às 23:30 google.com Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcos_lama 0 Postado Novembro 9, 2013 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2013 às 23:45 google.com Pensei que fosse um forum de ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 10, 2013 às 00:15 Compartilhar Postado Novembro 10, 2013 às 00:15 Fórum de ajuda?? Onde leu isso?? Isso é um fórum de discussão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcos_lama 0 Postado Novembro 10, 2013 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2013 às 02:02 Ok, desculpe, até... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Novembro 10, 2013 às 02:08 Compartilhar Postado Novembro 10, 2013 às 02:08 (editado) já desistiu? vai longe assim hein ... pra perder peso tem que diminbnuir as calorias ingeridas, esse é o início de tudo Editado Novembro 10, 2013 às 02:08 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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