Olá, pessoal, comecei a fazer musculação a 3 meses

eu tenho 1,82 de altura

e estava pesando 126 kilos, hoje estou com 122.

Gostaria de dicas para eu perder gordura e não perder massa muscular.

No momento eu to treinando de Segunda a Sábado,

Treino A, B, C

A - Peito e Triceps (4 peito, 3 triceps)

B - Costa e Biceps (4 costas, 3 biceps)

C- Perna a Ombro (4 Pernas, 3 Ombro)

Faço 30 minutos de corrida por dia

Na minha academia não tenho muita informação sobre nada, se tenho que tomar algo, o que comer, etc.. nem sei se o treino esta certo.

Agradeco a ajuda

O Objetivo é ganhar músculos e perder gordura (emagrecer).

Ah cara, sinceramente, seu eu fosse voce eu tacava o foda-se pra massa muscular. Voce tem um peso muito elevado e mal construiu massa muscular em 3 meses. Se preocupa mas com dieta e aerobico.

No Spoiler abaixo, eu reuni tudo que tem nesse FÓRUM para te ajudar no seu objetivo.

PESQUISA

Dieta e aeróbico.

No Spoiler abaixo, eu reuni tudo que tem nesse FÓRUM para te ajudar no seu objetivo.

PESQUISA

não apareceu nada aqui

google.com

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Pensei que fosse um forum de ajuda

Fórum de ajuda?? Onde leu isso?? Isso é um fórum de discussão!

Ok, desculpe, até...

já desistiu?

vai longe assim hein

...

pra perder peso tem que diminbnuir as calorias ingeridas, esse é o início de tudo

Editado 10/11/2013 às 02:08 11/10, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

já desistiu?

vai longe assim hein

...

pra perder peso tem que diminbnuir as calorias ingeridas, esse é o início de tudo

Obrigado pela resposta,

desisti não, vou pesquisar no forum, google, outros lugares também, obrigado!

Moderador, por favor, fechar meu tópico.