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Treinar Um Peito 3 Vezes Por Semana Vai Dar Overtraining

Por Igor Maia
Em Treinamento

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Postado

Galera então faço muay thai e musculação, segunda feira meu treino de peitoral na academia, tudo certinho pego mt pesado em cima do peitoral hehehe.. tenho muay thai quarta e sexta e a gente tenque fazer cerca de 40 a 60 flexões, vocês acham que isso atrapalha na recuperação? eu comecei a fazer flexão pra triceps( mãos juntas fechadas) pra aliviar um pouco o peitoral, mas o professor não deixou e disse que isso era coisa de maluco e falou que pode treinar musculo 3 vezes por semana

*obs to editando aqui pra corrigir o erro, eu escrevi treinar um peito asyashsauasuh claro que é os 2 --'

Editado por Igor Maia (veja o histórico de edições)

Braço: 31 cm

Perna: 58 cm

Panturilha: 45cm

Abdomen *medida do umbigo*: 75

Antebraço: 25 cm

medidas de 20/10/13

Postado

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

Se voce começar a levar as coisas muito a serio, lembre-se que somos macacos falantes numa nave organica voando pelo universo.

Postado

É,vai ficar estranho.

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

KKKKKKKKKKKK putz

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

KKKKKKKKKKKK putz

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

KKKKKKKKKKKK putz

Postado
  • Autor

como é seu treino de peitoral segunda?

Supino reto: 3 series de 15

Supino inclinado: 3 series de 15

Supino reto com as mãos um pouco juntas: 3 series de 15

Cross: 2 series de 15

Crucrofixo: 2 series de 10

eh bom treinar os dois peitos pq se nao vai ficar muito desigual

eu escrevi errado mals ae man kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Braço: 31 cm

Perna: 58 cm

Panturilha: 45cm

Abdomen *medida do umbigo*: 75

Antebraço: 25 cm

medidas de 20/10/13

Postado

pra mim o ideal é de 12 a 15 series de peitoral por semana

divida isso por tres treinos e pronto , já sabe quantos exercicios pode fazer mais ou menos

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