Pessoal, estou em dieta rigorosa para perder 25kg de gordura.. com calma alcançarei meus objetivos.

Como estou em dieta com baixas calorias, eu não sei se devo incluir a dextrose no shake pós treino.

A dextrose é muito calórica, e fica pior ainda se usar a fórmula de 2g de dextrose para cada 1g de whey.

Como eu tomo 35g de whey no pós treino, isso implicaria em 70g de dextrose, ou seja, 255,5Kcal só da dextrose.

255 calorias para quem está em dieta hipocalórica é muita coisa...

Enfim, se eu tirar a dextrose da minha dieta, nesse momento crítico do cutting, eu devo parar de tomar o whey? Estarei jogando whey pelo ralo, rasgando dinheiro?

Sinceramente não sei o que fazer...

Editado 8/11/2013 às 00:34 11/8, 2013 por DLOC (veja o histórico de edições)

Não existe isso de "whey precisa de carbo";

Não precisa tomar whey no pós treino;

Whey é proteina. Se falta na dieta e não dá para completar com comida, use o whey.

Se está em deficit calorico e a dextrose não cabe na dieta, basta não usar.

Dê a dextrose pra alguém se achar melhor , mas não pare tomar whey não !!! pra tomar o Whey não precisa ter dextrose não , essas parada de ingerir whey com carboidrato de alto IG etc etc não vai fazer diferença nenhuma no seu shake com Whey !!!

Continue com seu whey de boa e ignore a dextrose !!!

Não existe isso de "whey precisa de carbo";

Não precisa tomar whey no pós treino;

Whey é proteina. Se falta na dieta e não dá para completar com comida, use o whey.

Se está em deficit calorico e a dextrose não cabe na dieta, basta não usar.

Rapaz.. o que tem de depoimento e vídeos no youtube dizendo que é imprescindível usar carbo junto com whey, não é brincadeira...

Eu confesso que foi a primeira vez, através de você, que li alguém falar que consumir whey no pós treino sem carbo é aceitável.

Dê a dextrose pra alguém se achar melhor , mas não pare tomar whey não !!! pra tomar o Whey não precisa ter dextrose não , essas parada de ingerir whey com carboidrato de alto IG etc etc não vai fazer diferença nenhuma no seu shake com Whey !!!

Continue com seu whey de boa e ignore a dextrose !!!

E aquela história de que se tomar whey puro, o organismo vai digerir e transformar em energia de consumo imediato? Assim, as proteínas não iriam para o músculo...

[1] Quem toma whey + dextrose simplesmente não sabe o que faz. Ao menos que o camarada seja fisiculturista em uma dieta específica, é a coisa mais tosca que eu vejo no dia-a-dia para praticantes recreativos.

[2] A evidência aponta que há um aumento na captação celular de aminoácidos com um pico de insulina. É estatisticamente significante, mas fenotipicamente similar.

[3] Se quiser adicionar um carbohidrato, adicione comida.

[4] Para perder peso e ter uma hipertrofia de qualidade, não é necessário combinar whey + dextrose.

Quem disse essa ''História'' pra vc man .... ???

Se vc for acreditar em td que vc vê em sites ou em videos no youtube tú ta perdido .... a mesma empresa de whey que diz q tem que consumir com carboidratos é a que fabrica esses 'carboidratos' ...

[1] Imagina se começam a dizer que é preciso usar supositório de dextrose.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk , literalmente '' é de foder '' msm !!! Pessoal ta assistindo mto canal do Ander pra aprender essas ''histórias'' aí

Pessoal, obrigado pelos sinceros comentários.

Tem um video do youtube de um frequentador desse forum, que usa banana no shake com o whey, em substituição à dextrose.. é válido? Pelo menos banana é comida...

Pessoal, obrigado pelos sinceros comentários.

Tem um video do youtube de um frequentador desse forum, que usa banana no shake com o whey, em substituição à dextrose.. é válido? Pelo menos banana é comida...

Pode crer.. canal do ander, alomarombada, brazucany, animalcandango, Danilo França dentre outros...

Vejo todos eles recomendando dextrose no pós, por causa do pico da insulina e pelo fato de o organismo dispor dessa energia imediata, deixando as proteinas para os musculos...

Eu pensei que isso fosse um tema pacífico.

O Ander e o Leandro Twin pelo que me consta, são dois caras bem considerados aqui no hipertrofia...

Pois bem, eles falam do uso da dextrose no pós.

real, derwun sabe mt oq fala!

uso dextrose pq deixa o shake mais doce q 2 doce kkk e de sobra ainda ganho umas kcal (bulk mode on)

[1] Imagina se começam a dizer que é preciso usar supositório de dextrose.

E ainda vão reclamar do sabor.

Cara , tire essa Obsessão de Dextrose da sua cabeça, ela e nada são a msm coisa !!!

Como o DerWundermann disse , se quiser adicionar carboidrato adicione comida , tem um milhão de coisas que vc pode por no seu shake !!

Pessoal, acho que vale a pena ver esse video. O canal desse cara é muito bom!!

O que vocês acham da opinião dele sobre a ingestão dos carboidratos?

https://www.youtube.com/watch?v=hilnFwtoawM

Que bom q vc ta 'pesquisando' cara , geralmente o pessoal novo sempre fica na ''preguiça''.... da uma olhada na área de nutrição aqui do fórum q vai achar bastante coisa interessante tbm ... amanha vejo pq já to com um sono da porra e daqui 5 hrs tenho q acordar ....

Boas pesquisas aew !

Nao beba nem whey nem dextrose, coma frango!! hahaha

Nao beba nem whey nem dextrose, coma frango!! hahaha

...

[1] Não recomendo usar dextrose.

255kcal não é uma muita coisa, meu pós treino gira em torno de 400 a 500 kcal , e estou em cutting.. leve em consideração que um treino pesado de 40 min a 60 min tem um gasto calorico médio de 200 a 500 cal dependendo da intensidade biotipo da pessoa e etc .. sem contar que a musculação aumenta teu metabolismo por volta de 20% pelas próximas 15h depois do treino, ou seja não acredito que um shake pós treino vá destruir tua dieta, e se o problema for a dextrose, não precisa por 70g , coloca menos, com ctz da pra você encaixar um shake aí na sua dieta.

E outra da pra tu substituir a dextrose e whey por alimento sólido que não vai mudar em nada.. vai sair até mais barato.

Editado 9/11/2013 às 22:06 11/9, 2013 por fairi_bleidi (veja o histórico de edições)

255kcal não é uma muita coisa, meu pós treino gira em torno de 400 a 500 kcal , e estou em cutting.. leve em consideração que um treino pesado de 40 min a 60 min tem um gasto calorico médio de 200 a 500 cal dependendo da intensidade biotipo da pessoa e etc .. sem contar que a musculação aumenta teu metabolismo por volta de 20% pelas próximas 15h depois do treino, ou seja não acredito que um shake pós treino vá destruir tua dieta, e se o problema for a dextrose, não precisa por 70g , coloca menos, com ctz da pra você encaixar um shake aí na sua dieta.

E outra da pra tu substituir a dextrose e whey por alimento sólido que não vai mudar em nada.. vai sair até mais barato.

fonte: Arial ...

tópico com uma imensa discussão sobre o assunto:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/page-28?hl=%2Bdextrose+%2Bdiferen%E7a#entry1890268

[2] Não recomendo usar Dextrose.