Glr,sou novo no fórum,e esse é meu primeiro post e gostaria q vcs avaliassem um dieta para cutting que montei.

-Informações

Idade: 15 Anos

Tempo de Treino: 2 meses

TMB: 2953 Kcal

Altura: 170 cm

-Informações da Dieta

Cal. Totais: 2451 Kcal

Carb. Totais: 336 g

Prot. Totais: 167 g

Deficit Calórico: 502 Kcal

-Algumas Obs

-Não acrescentei nenhum tipo de carne pq isso é bem variado para mim,um dia como carne vermelha,no outro peixe,e no outro frango,mas,vou definir um tipo fixo e adicionarei na dieta.(Principalmente no almoço e no pós treino).

-Sou iniciante nessas coisas,por isso estou aberto a sugestões e substituições nas refeições.

https://imageshack.us/photo/my-images/585/29o3.png/

Editado 6/11/2013 às 21:27 11/6, 2013 por Ariel C. Nascimento (veja o histórico de edições)

Deficit inicial muito alto. Comece com 200-300 e veja o que acontece

Como eu disse,ainda falta adicionar algumas coisas como a carne,mas fora isso esta boa?

A e será que algum moderador ou algo do tipo poderia excluir outros 2 topicos com esse mesmo nome q eu criei por acidente?Se puder vlw

Eu colocaria mais gordura boa, chegando a 1-1,2 g/kg. Além disso, pra te ajudar a combater a fome, eu trocaria o nescau e a barra de cereais por um carboidrato tipo feijão ou batata doce, mantendo +- a mesma quantidade de carbo.

Bora glr,avaliem pf

Quanto vc pesa?

Acabei de modificar a dieta adicionando filé de peito de frango (n sei quanto pesa cada um,por isso usei 90 g q foi a informação q achei pesquisando), e com isso o deficit calórico caiu para 502,o teor de proteína aumentou,e o de carboidrato caiu,e peso 75 quilos (me pesei semana passada),abaixo segue o print att da dieta:

https://imageshack.us/photo/my-images/585/29o3.png/

Cara, dieta de cutt com esse nivel de carbo?

Abaixa isso ai! CARBOIDRATO ENGORDA! Lembre-se disso!

Retire isto da dieta

-barra de cereal

-Nescau

O foda é que você tipo, come o que sua mãe faz certo? Sei como é...mas com essa dieta você não vai emagrecer.

Dietas de cutting são baseadas em proteínas e baixo carbo, mais ou menos 3g de proteína por kg que você pesa...

Editado 7/11/2013 às 00:49 11/7, 2013 por DMS775 (veja o histórico de edições)

Cara, dieta de cutt com esse nivel de carbo?

Abaixa isso ai! CARBOIDRATO ENGORDA! Lembre-se disso!

Retire isto da dieta

-barra de cereal

-Nescau

O foda é que você tipo, come o que sua mãe faz certo? Sei como é...mas com essa dieta você não vai emagrecer.

Dietas de cutting são baseadas em proteínas e baixo carbo, mais ou menos 3g de proteína por kg que você pesa...

De onde tu tirou isso fera? Puro bullshit.

Aumenta as gorduras, coloca 1 g/kg. Proteína deixa 2,5 g/kg. Carbo tu coloca a quantidade que faltar pra atingir o deficit que tu deseja... eu colocaria cerca de 300 de início.

Cara, dieta de cutt com esse nivel de carbo?

Abaixa isso ai! CARBOIDRATO ENGORDA! Lembre-se disso!

Retire isto da dieta

-barra de cereal

-Nescau

O foda é que você tipo, come o que sua mãe faz certo? Sei como é...mas com essa dieta você não vai emagrecer.

Dietas de cutting são baseadas em proteínas e baixo carbo, mais ou menos 3g de proteína por kg que você pesa...

Não caga pelos dedos nao cara, soh falou besteira rs.

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Quanto a dieta, como falaram ai deixa de 2 a 2,5g de proteina por kg, sobe gorduras pra algo proximo de 1g por kg... não precisa cortar nescau nem a barra de cereal, soh deve contar os macros e calorias.

Outro detalhe, acompanha na balança sua perda de peso, pq to achando seu gasto calorico alto demais para sua altura e peso...

Carbo não engorda não mano... muita gente tem medo de carboidrato, principalmente a noite 'não vo por carbo a noite, engorda' engorda não...

EU não uso carbo na ultima refeição (23h) mando só minha proteína de longa absorção (AGE 7Pro) mas se quiser, não tem problema.

Tô falando de carbos bons (baixo e médio IG) batata doce, arroz integral, macarrão integral, pão integral, inhame, aipim....

se você mandar um pão francês ou pulmann tais fudido daí, pq isso absorve em 15 minutos kkkkkkkkkkk

Abraços, fera!

To pensando mesmo em abaixar o deficit cal. pra uns 400 ou 300 pra ver como fica...,mas eu botei carbo pq tenho um dia bem agitado,de manhã vou pra escola e de tarde umas 13:50 já to saindo dnv,e da rua vo pra academia ae fica bem puxado pra mim '-'

Cara, dieta de cutt com esse nivel de carbo?

Abaixa isso ai! CARBOIDRATO ENGORDA!Lembre-se disso!

Retire isto da dieta

-barra de cereal

-Nescau

O foda é que você tipo, come o que sua mãe faz certo? Sei como é...mas com essa dieta você não vai emagrecer.

Dietas de cutting são baseadas em proteínas e baixo carbo, mais ou menos 3g de proteína por kg que você pesa...

MEL DELS...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Rlx,a barra de cereal uso pq é de fácil transporte,e o nescau e só pra dar um gosto,enfim vou tentar seguir essa dieta e adicionar mais umas 100 ou 200 Kcal pra ver como fica e vou dar um tempo pra ver os resultados,vlw pela atenção de vcs

Kkkk, todo mundo aqui é dono da verdade, respondo pelo que passei...mas como cada corpo responde diferente, continua tomando nescau se quiser emagrecer!

Vdd, tem gente q come carbo e misteriosamente vira o jô soares...

Editado 7/11/2013 às 23:34 11/7, 2013 por Vinicius Rangel (veja o histórico de edições)

Kkkk, todo mundo aqui é dono da verdade, respondo pelo que passei...mas como cada corpo responde diferente, continua tomando nescau se quiser emagrecer!

Entao vc esta dizendo que "dependendo do corpo" se o cara consumir nescau msmo tendo uma dieta hipocalorica em uns 500kcal e macros bem distribuidos ele não vai emagrecer?!?!??!?!?!??!?!?!??!?!?!??

acho q isso depende realmente do corpo,mas msm assim são só 20g de nescau e como eu disse é só pra dar um gosto msm.