6 Quilos Em 9 Meses Esta Bom ?

[josias 49]

O peso é irrelevante, o espelho que é revigorante.

atérimou

[Lucas Miralles 3]

Cara, meu Deus, olha o que vc fala em todos os posts... proteínas,proteínas,proteínas,proteínas,proteínas.... Cara, larga mao disso mano! Não é só proteína, carboidratos também formam músculos! Mano, CALORIAS, mude de proteínas,proteínas,proteínas,proteínas,proteínas, para CALORIAS,CALORIAS,CALORIAS,CALORIAS,CALORIAS ... Vc tem q consumir mais calorias do que gasta, simples assim. Se quiser engordar ou ganhar peso/massa, coloque mais CALORIAS.

CALORIAS.

[Rivfaders 1]

Acho que vcs tão meio iludido nessa de peso. Se for só de massa magra, 4-6kg em 10 meses é um ganho extraordinário, é muito músculo.

[xX-Joao-Xx 0]

entao man aew q esta o problema eu n sei montar uma dieta top ja vi varios videos !

[Nando32SA 423]

se manteve o bf foi um otimo ganho, quando tinha 16 anos e comecei treinar ganhei 9a 10 kg em um ano e 2 meses sem suplementar, foi tudo massa magra , mantive meus 8 ou 9 % de bf na epoca avaliado no olho pelo instrutor da academia

[sigmarsson 6]

Você tem 15 anos e somente 9 meses de treino. Teu corpo sofre mudanças metabólicas constantes pela adolescência. O ideal é, se você tem condições, procurar um nutricionista. Não vá por tabelas de fóruns e coisas do tipo, isso é apenas um norte pra quem já tem um conhecimento maior do próprio corpo porque não é levado em consideração a individualidade biológica. Se fosse tão fácil elaborar dietas, ninguém pagaria nutricionista. Quando tiver mais conhecimento do que funciona pra você, aí sim, pode elaborar suas próprias dietas.