[Cutting] Dieta Cetogenica - 60 Dias

[Hemogeman 0]

Fala marombas, meu nome é Pedro, tenho 18 anos e apos 7 meses de academia continuo Sobre Peso, vou fazer agora um cutting de 60 dias com uma dieta cetogênica muito regrada para tentar perder o máximo de gordura. Queria pedir ajuda com a dieta, sugestões do que pode mudar, na dieta, suplementação, etc.

Idade:18

Altura: 1,70

Objetivo: Perder o máximo de gordura preservando a massa magra

Tempo: 60 dias

OBS: Vou usar clembuterol para maximizar a perda de gordura, ja usei e não tive muito problemas. 111-222-333-444-555

-6:00 Cafe da Manha

2 claras de ovo + 1 gema (Kcal- 84,73 /Proteína- 8,91g /Carb- 0,36g )

2 fatias de blaquet de peru (Kcal- 32,3 /Proteína- 5,38g /Carb- 1,25g )

-9:15 Lanche da Manha

4 ovos de codorna em conserva (Kcal- 63,2 /Proteína- 5,24g /Carb- 0,16 )

-13:00 Almoço

200g Frango Grelhado (Kcal- 238,5 /Proteína- 48g /Carb- 0g )

1 colher de azeite extra virgem (Kcal- 98,4 /Proteína- 0g /Carb- 0g )

-15:30 Pré-treino

60g de Atum (Kcal- 60 /Proteína- 14g /Carb- 0g )

2 ovos de codorna em conserva (Kcal- 31,6 /Proteína- 2,62g /Carb- 0,08g )

-17:00 Pós-treino

1 scoop de Hydro Whey (Kcal- 140 /Proteína- 30g /Carb- 2g )

2 Caps Glutamina

2 Scoop BCAA

-19:00 Jantar

150g Frango Grelhado (Kcal- 238,5 /Proteína- 48g /Carb- 0g )

1 clara de ovo cozida (Kcal- 13,85 /Proteína- 3,15g /Carb- 0,31g )

-21:00 Ceia

2 ovos de codorna em conserva (Kcal- 31,6 /Proteína- 2,62g /Carb- 0,08g )

Total: Kcal-1.033 Proteínas-167,93 Carb- 4,24

Avaliem o que posso mudar, melhorar, etc.

Postarei fotos e medidas em breve

[Visitante usuario_deletado23]

você calculou sua tmb ?

msm sem saber o deficit está muito alto não aguenta por muito tempo essa dieta ainda mais que não há carboidratos nessa dieta, começaria com umas 300 kcal a menos do que precisa pra manter o peso e aos poucos diminuiria brother.

[Rodzilla 579]

posto umas fotos ai, vou acompanhar.

[Hemogeman 0]

você calculou sua tmb ?

msm sem saber o deficit está muito alto não aguenta por muito tempo essa dieta ainda mais que não há carboidratos nessa dieta, começaria com umas 300 kcal a menos do que precisa pra manter o peso e aos poucos diminuiria brother.

você calculou sua tmb ?

msm sem saber o deficit está muito alto não aguenta por muito tempo essa dieta ainda mais que não há carboidratos nessa dieta, começaria com umas 300 kcal a menos do que precisa pra manter o peso e aos poucos diminuiria brother.

eu sei q esta baixo, estou pensando em aumentar para 1700-2000 mais nao sei oq posso mudar para continuar com ela 0 carbo

[Abomai1 11]

Pedro ? kkkkkk menoss , caloria absurdamente baixa aumenta essa porra vai catabolizar a vida kkk , tu n ta mandando nenhum AE se fizer uma dieta dessa vai fuder sua massa magra . Se vc perder massa vc nao vai acabar tendo seus esperados ganhos , aumenta as cal pra mais ou menos umas 2000 a 1900 , nao adianta perder gordura e mm junto seu bf nao vai mudar , ai fica a dica

[delli 23]

e As gorduras?

[Peter8624 265]

Pedro ? kkkkkk menoss , caloria absurdamente baixa aumenta essa porra vai catabolizar a vida kkk , tu n ta mandando nenhum AE se fizer uma dieta dessa vai fuder sua massa magra . Se vc perder massa vc nao vai acabar tendo seus esperados ganhos , aumenta as cal pra mais ou menos umas 2000 a 1900 , nao adianta perder gordura e mm junto seu bf nao vai mudar , ai fica a dica

Fiz uma dieta parecida e obtive resultados satisfatórios..

Cara, uma dica, manda queijo (prato ou muçarela) junto com o frango.. Tanto no almoço quanto no jantar. Vai dar uma melhorada no deficit. Vou acompanhar aqui brother.

[Visitante usuario_excluido22s]

[1] Se a dieta for 100% proteína e gordura, não há necessidade de déficit.

[2] Você é louco realizar esse tipo de dieta. Eu chamo isso de dieta estressa corpo.

[3] Com 18 anos, cheio de testo circulando, basta comer bem, suplementar com proteína e puxa peso.

[4] Cria vergonha na cara.

[Hemogeman 0]

Pedro ? kkkkkk menoss , caloria absurdamente baixa aumenta essa porra vai catabolizar a vida kkk , tu n ta mandando nenhum AE se fizer uma dieta dessa vai fuder sua massa magra . Se vc perder massa vc nao vai acabar tendo seus esperados ganhos , aumenta as cal pra mais ou menos umas 2000 a 1900 , nao adianta perder gordura e mm junto seu bf nao vai mudar , ai fica a dica

Pedro ? kkkkkk menoss , caloria absurdamente baixa aumenta essa porra vai catabolizar a vida kkk , tu n ta mandando nenhum AE se fizer uma dieta dessa vai fuder sua massa magra . Se vc perder massa vc nao vai acabar tendo seus esperados ganhos , aumenta as cal pra mais ou menos umas 2000 a 1900 , nao adianta perder gordura e mm junto seu bf nao vai mudar , ai fica a dica

Po mais nao sei oque posso colocar mais, me da algumas dicas de alimentos que possa colocar 0 carbo, eu quero mantela em 1800-2000

e As gorduras?

e As gorduras?

vou colocar algumas oliaginosas

[1] Se a dieta for 100% proteína e gordura, não há necessidade de déficit.

[2] Você é louco realizar esse tipo de dieta. Eu chamo isso de dieta estressa corpo.

[3] Com 18 anos, cheio de testo circulando, basta comer bem, suplementar com proteína e puxa peso.

[4] Cria vergonha na cara.

[1] Se a dieta for 100% proteína e gordura, não há necessidade de déficit.

[2] Você é louco realizar esse tipo de dieta. Eu chamo isso de dieta estressa corpo.

[3] Com 18 anos, cheio de testo circulando, basta comer bem, suplementar com proteína e puxa peso.

[4] Cria vergonha na cara.

Estou fiz uma readucacoa alimentar drastica ultimamente, mais depois de um tempo, parei de obter ganhos, ai decidi comecar um cutting de 60 dias, para poder comecar a so pensar em MM

[PedroSilva 124]

cetogenica por 60 dias? isso nao é cutting meu caro, isso é tortura fisio-pscologica aguda! com disturbios nas glandulas e nas terminaçoes nervosas, com displasia coxo-femural acentuada! riariariariariaria

faz isso nao mano, cutting é uma coisa, cetogenica por 60 dias da merda!