musclejs 3 Postado Novembro 2, 2013 às 12:32 Compartilhar Postado Novembro 2, 2013 às 12:32 (MANHÃ) (ALMOÇO) (PRÉ) (POS-TREINO) 200ml CAFE 3 COLH ARROZ INTEg. 1 COPO CAFE 2 COLH ARROZ INTEG. PÃO INTEGRAL 1 CONC FEIJÃO 15:30 2 OVOS COZIDOS 6:30 2 BIFES GRELHADOS AZEITE 1 BANANA 18:00 13:00 É quase um leangains, mais to querendo da uma secada firmeza!! eai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Novembro 2, 2013 às 12:36 Compartilhar Postado Novembro 2, 2013 às 12:36 (editado) Cara , dnv vc criou um topico todo bagunçado?????????? pelo amor de odin pqp , coloca de 1,5 ~2 gramas de proteina por kilo , uma 1g~2g de gordura e vai manipulando os carbos velho , estuda e faz direitooooooooooooooooooooooooo , o conteudo ta ai todo pronto é so ler afffff quanta preguiça Editado Novembro 2, 2013 às 12:46 por Gabriel De Souza Menezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 2, 2013 às 12:56 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 2, 2013 às 12:56 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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