[Falta de Pesquisa]Creatina + Refeição?

[leandropociano 0]

Olá pessoal!! Sou novo por aqui... Tenho algumas dúvidas...

Eu faço musculação há 5 meses... Já tomei creatina, mas sempre tive dúvida quanto a refeição. Eu fazia assim: no pós treino tomava umas 4gr de creatina, esperava uns 30 minutos e fazia uma refeição constituída por duas fatias de pão de fôrma, três ovos cozidos (comia só uma gema e as três claras) e um copo de leite com aveia. Deu pra pra ganhar de três a quatro quilos de massa fazendo isso durante um mês (mais no segundo mês de suplementação com creatina, naum ganhei peso).

A creatina durou uns dois meses... Quando a creatina acabou, o meu personal disse que eu deveria dar uma pausa de um mês pra poder tomar mais um pote. Vou começar tomar outro agora! Quero saber se fazendo assim, terei bom resultado: tomar 5 gr de creatina no pós treino, esperar uns 10 minutos e depois fazer a seguinte refeição: 100gr de proteina de soja cozida + 100gr de peito de frango cozido + 3 ovos cozidos (comendo só uma gema) + 100gr de batata doce.

A minha dúvida é: se eu fazer refeição após tomar a creatina, isso irá atrapalhar na absorção?

[rafmattos 25]

vc não precisa parar de tomar creatina pode tomar o ano inteiro

[leandropociano 0]

Sério? Naum tem problema? Mais eu quero saber se posso tomá-la e depois e logo após fazer a refeição...

Editado Outubro 31, 2013 às 00:03 por leandropociano

[leandropociano 0]

Mais alguém ai pra responder???

[radec2033 610]

nem tem problema nenhum pode tomar e dps comer. e pode tomar creatina diretão o ano todo

[leandropociano 0]

nem tem problema nenhum pode tomar e dps comer. e pode tomar creatina diretão o ano todo

Obrigado pela informação..

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Tópico fechado por falta de pesquisa.

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