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Duvida Treino Abc

Por leonardojanson
Em Treinamento

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Postado

olá pessoal, umas pessoas ja me ajudaram com treinos mais nao foi do meu gosto . . ja tentei abcde e nao gostei pois sou natural ( apenas 2 anos de treino ( 1ano e 8 meses de treino sério ) )

estava pensando nesse treino aqui

SEGUNDA - PEITO TRICEPS
TERÇA - COSTAS BICEPS
QUARTA - PERNA
QUINTA - OFF
SEXTA - PEITO E TRICEPS
SABADO - COSTAS E BICEPS
DOMINGO - OMBRO E PERNA
SEGUNDA - OFF
TERÇA - PEITO E TRICEPS
QUARTA - COSTAS E BICEPS
QUINTA - PERNA
SEXTA - OFF
SABADO - PEITO E TRICEPS
DOMINFO - COSTAS E BICEPS
SEGUNDA - OMBRO E PERNA
TERÇA - OFF
QUARTA - PEITO E TRICEPS
QUINTA - COSTAS E BICEPS
SEXTA - PERNA
SABADO - OFF
DOMINGO - PEITO E TRICEPS
e assim continuando o ciclo . . . ..
o que vcs acham ?

?

Editado por leonardojanson (veja o histórico de edições)

PRIMEIRO CICLO

ENANTATO X DIANABOL

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150384-ciclo-enan-x-diana/

Postado
  • Autor

cara, faz assim:

peito, triceps e ombro

perna

biceps e costa

off

simples e eficaz.

Coloque a perna entre os dias d superiores, isso ajuda na recuperação dos mesmos.

opa vlw, vou analisar juntamente com a respostas dos outros colegas :)

mais alguém ?

PRIMEIRO CICLO

ENANTATO X DIANABOL

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150384-ciclo-enan-x-diana/

Postado

a melhor divisão pra mim de ABC é:

a-Peito,Ombro e triceps

b-Costas,biceps e antebraço

c-pernas

mas se tu tem disponibilidade de treinar domingo acho que ta boa a divisão

Postado
  • Autor

olá pessoal, umas pessoas ja me ajudaram com treinos mais nao foi do meu gosto . . ja tentei abcde e nao gostei pois sou natural ( apenas 2 anos de treino ( 1ano e 8 meses de treino sério ) )

estava pensando nesse treino aqui

SEGUNDA - PEITO TRICEPS
TERÇA - COSTAS BICEPS
QUARTA - PERNA OMBRO
QUINTA - OFF
SEXTA - PEITO E TRICEPS
SABADO - COSTAS E BICEPS
DOMINGO - OMBRO E PERNA
SEGUNDA - OFF
TERÇA - PEITO E TRICEPS
QUARTA - COSTAS E BICEPS
QUINTA - PERNA OMBRO
SEXTA - OFF
SABADO - PEITO E TRICEPS
DOMINFO - COSTAS E BICEPS
SEGUNDA - OMBRO E PERNA
TERÇA - OFF
QUARTA - PEITO E TRICEPS
QUINTA - COSTAS E BICEPS
SEXTA - PERNA OMBRO
SABADO - OFF
DOMINGO - PEITO E TRICEPS
e assim continuando o ciclo . . . ..
o que vcs acham ?

?

Sua divisão é totalmente desestruturada. Ficar mais de uma semana sem treinar ombro diretamente ??? Muito ruim!!

As divisões passadas ai pelo pessoal é a mais correta!!

o que acha agora, ou ainda esta péssimo ? obrigado pela ajuda

PRIMEIRO CICLO

ENANTATO X DIANABOL

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150384-ciclo-enan-x-diana/

Postado

Esta ruim pq o ombro esta sendo muito exigido na semana.

DENTRO DESSE MODELO Q QUER FAZER PODE FAZER ASSIM:

SEGUNDA - PEITO OMBRO TRICEPS
TERÇA - COSTAS BICEPS
QUARTA - PERNA
QUINTA - OFF
SEXTA - PEITO E[OMBRO TRICEPS
SABADO - COSTAS E BICEPS
DOMINGO - PERNA
SEGUNDA - OFF
TERÇA - PEITO oMBRO TRICEPS
QUARTA - COSTAS E BICEPS
QUINTA - PERNA
SEXTA - OFF
SABADO - PEITO OMBRO TRICEPS
DOMINFO - COSTAS E BICEPS
SEGUNDA - PERNA
TERÇA - OFF
QUARTA - PEITO oMBRO TRICEPS
QUINTA - COSTAS E BICEPS
SEXTA - PERNA
SABADO - OFF
DOMINGO - PEITO OMBRO TRICEPS

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