Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui
Entre para seguir isso  
The Rainer Ferreira

#-#

Avalie este tópico:

Posts Recomendados

Conteúdo continua após a publicidade.

Acabei optando pela dieta sem carboidratos porque já obtive bons resultados no passado então vamos lá.

Dia 01:

  1. Almoço: 3 Bistecas, acompanhado de 500ml de suco clight.
  2. Lanche da tarde: 100 gramas de Gelatina (sem carbo).
  3. Pós-treno: 2 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo).
  4. Jantar: 350 Gramas de carne assada, acompanhado de 1 litro de suco clight.
  • Treino aeróbico intenso na academia durante 1 hora.

Dia 02:

  1. Almoço: 650 gramas de carne frita, 700 ml de suco clight.
  2. Lanche: 50 Gramas de Gelatina (sem carbo)
  3. Pós-treino: 1 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo).
  4. Jantar: 500 gramas de frango frito e 500 ml de suco clight.
  • Treino aeróbico insano na academia durante 1h30min.

Dia 03:

  1. Almoço: 500 gramas de frango assado, 500ml de suco clight;
  2. Lanche: 2 enroladinhos de presunto e queijo com manteiga (sem carbo)
  3. Jantar: 600 gramas carne assada, 500 ml de suco clight.
  • Treino sempre muito pesado e é claro AERÓBICO.

Dia 04:

  1. Almoço: 350 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight.
  2. Lanche: 280 ml de gelatina (sem carbo).
  3. Jantar: 450 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight.
  • Sem treino pois é sábado e a academia não abre :(

Dia 05:

  1. Almoço: 550 gramas de carne e linguiça assada, 1 litro de suco clight.
  2. Lanche: 100 ml de Gelatina.
  3. Jantar: 400 gramas de carne, 1 litro de suco clight.
  • Sem treino... DOMINGO FEIRA

Dia 06:

  1. Almoço: 400 gramas de carne de panela, 150 ml de suco.
  2. Lanche: 100 ml de gelatina, 2 enroladinhos de presunto e mussarela.
  3. Jantar: 200 gramas de carne assada, 600 ml de suco.
  • Treino bem intenso....

Dia 07:

  1. Almoço: 350 gramas de franco frito, 700 ml de suco.
  2. Lanche: 180 gramas de gelatina
  3. Jantar: 240 gramas de carne assada, 700 ml de suco.
  • TREINO AERÓBIO INTENSO...!

Dia 08:

  1. Almoço: 300 gramas de carne, 1 litro de suco.

Poste sua dieta, treino, medidas .. etc .

Dieta estarei postando diariamente, as medidas vou postar breve preciso pegar na academia pois não tive tempo de pegar ainda!!! valeu brother...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Acabei optando pela dieta sem carboidratos porque já obtive bons resultados no passado então vamos lá.

Dia 01:

  1. Almoço: 3 Bistecas, acompanhado de 500ml de suco clight.
  2. Lanche da tarde: 100 gramas de Gelatina (sem carbo).
  3. Pós-treno: 2 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo).
  4. Jantar: 350 Gramas de carne assada, acompanhado de 1 litro de suco clight.
  • Treino aeróbico intenso na academia durante 1 hora.

Dia 02:

  1. Almoço: 650 gramas de carne frita, 700 ml de suco clight.
  2. Lanche: 50 Gramas de Gelatina (sem carbo)
  3. Pós-treino: 1 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo).
  4. Jantar: 500 gramas de frango frito e 500 ml de suco clight.
  • Treino aeróbico insano na academia durante 1h30min.

Dia 03:

  1. Almoço: 500 gramas de frango assado, 500ml de suco clight;
  2. Lanche: 2 enroladinhos de presunto e queijo com manteiga (sem carbo)
  3. Jantar: 600 gramas carne assada, 500 ml de suco clight.
  • Treino sempre muito pesado e é claro AERÓBICO.

Dia 04:

  1. Almoço: 350 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight.
  2. Lanche: 280 ml de gelatina (sem carbo).
  3. Jantar: 450 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight.
  • Sem treino pois é sábado e a academia não abre :(

Dia 05:

  1. Almoço: 550 gramas de carne e linguiça assada, 1 litro de suco clight.

Dieta estarei postando diariamente, as medidas vou postar breve preciso pegar na academia pois não tive tempo de pegar ainda!!! valeu brother...

Ola me desculpe a intromiçao, mas será que não seria interessante vc tirar também a fritura da sua dieta? Estou começando a minha também a um semana mais ou menos e acho interessante tirar o carbo e a gordura.

Acompanhando!!! :happystrange:

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Olá Bia, fique a vontade para participar... mas eu realmente não acho interessante tirar a fritura não... pois já é algo muito rígido essa dieta e como eu faço treinamentos muito intensos eu não vejo problema em comer (:

PS: E não como vários tipos de alimentos, exemplo: "ovo" e quero levar essa dieta por 15 dias com carbo 0 ai fica um pouco chato :P mas vamos lá e boa sorte em sua dieta.

Ola me desculpe a intromiçao, mas será que não seria interessante vc tirar também a fritura da sua dieta? Estou começando a minha também a um semana mais ou menos e acho interessante tirar o carbo e a gordura.

Acompanhando!!! :happystrange:

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Olá Bia, fique a vontade para participar... mas eu realmente não acho interessante tirar a fritura não... pois já é algo muito rígido essa dieta e como eu faço treinamentos muito intensos eu não vejo problema em comer (:

PS: E não como vários tipos de alimentos, exemplo: "ovo" e quero levar essa dieta por 15 dias com carbo 0 ai fica um pouco chato :P mas vamos lá e boa sorte em sua dieta.

Huumm, entendi... E pq eu sou meio psica com essas coisas :sad02: , e acabei reduzindo bastante também meu carbo, porem não a zero. Dai eu achei interessante cortar as frituras, doces e essas coisas que todos sabemos não acrescenta muito em uma dieta.

Obrigada e boa sorte na sua dieta também... estarei acompanhando e em breve quem sabe comece um relato também, assim que tiver mais tempo disponível :happystrange:

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe da conversa

Você pode postar agora e se cadastrar mais tarde. Se você tem uma conta, faça o login para postar com sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Apenas 75 emojis são permitidos.

×   Seu link foi automaticamente incorporado.   Mostrar como link

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar o editor

×   Não é possível colar imagens diretamente. Carregar ou inserir imagens do URL.

Entre para seguir isso  

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...