Visitante Postado Abril 18, 2014 às 14:16 Postado Abril 18, 2014 às 14:16 eeeita porra '-' 65kg no militar, correto? karaai... contando a barra sim correto
Silva B Postado Abril 18, 2014 às 14:21 Postado Abril 18, 2014 às 14:21 contando a barra sim correto putamerda vei e isso pra 5rep pra 1rep vc deve levantar eu pra cima LOL hauehaeuhaeuhaeuhaeuh nossinhora imagina isso numa briga cata um mlk e atira pra cima haeuaheuaheuaehauehauehu Parabéns cara as cargas tão mt fodas Debew , pra vc qual é o melhor treino pra ganho de força e hipertrofia ? Sei que não foi pra mim, mas acredito que seja "os" 5x5 Sl,reg park... todos tem progressão de carga continua e uma faixa de repetições media
Visitante Postado Abril 18, 2014 às 14:27 Postado Abril 18, 2014 às 14:27 Debew , pra vc qual é o melhor treino pra ganho de força e hipertrofia ? malz nao vi q tu tinha perguntado xD PRA MIM, treino de força sem duvidas putamerda vei e isso pra 5rep pra 1rep vc deve levantar eu pra cima LOL hauehaeuhaeuhaeuhaeuh nossinhora imagina isso numa briga cata um mlk e atira pra cima haeuaheuaheuaehauehauehu Parabéns cara as cargas tão mt fodas Sei que não foi pra mim, mas acredito que seja "os" 5x5 Sl,reg park... todos tem progressão de carga continua e uma faixa de repetições media meu OHP ta frakin ainda, ta melhorando mas ainda ta frakin eu nao brigo mlk só luto u.u
Silva B Postado Abril 18, 2014 às 14:31 Postado Abril 18, 2014 às 14:31 malz nao vi q tu tinha perguntado xD PRA MIM, treino de força sem duvidas meu OHP ta frakin ainda, ta melhorando mas ainda ta frakin eu nao brigo mlk só luto u.u Como assim? não intendi tua resposta pro pshyco, ele perguntou qual melhor treino pra força E hipertrofia... tipo ganhar força e hipertrofia, foi oque eu intendi! Fraquin? vsf aheuaheuaehuaehauehaeuhae Ata desculpa, agora sei que posso vacilar que não vai pegar o busão pra vir me bater hauehaeuaheuaheauehuaehauehuaeh
Visitante Postado Abril 18, 2014 às 14:34 Postado Abril 18, 2014 às 14:34 Como assim? não intendi tua resposta pro pshyco, ele perguntou qual melhor treino pra força E hipertrofia... tipo ganhar força e hipertrofia, foi oque eu intendi! Fraquin? vsf aheuaheuaehuaehauehaeuhae Ata desculpa, agora sei que posso vacilar que não vai pegar o busão pra vir me bater hauehaeuaheuaheauehuaehauehuaeh ata peeeeeeeeerdão acordei agora ahushas eu li qual ´melhor trieno de força ou hipertrofia maaaas respondendo de novo entao: depende, se tu que algo tipo hipertroforça, SL/Madcow/REG Park/ tem alguns templantes de 5/3/1 que sao mais voltados pra hipertrofia meu OHP é uma bosta cara ahsuahushpra quem ta treinando a 1ano arrecem chega nessa peso é uma bosta x.x isso mesmo ti bate eu nao vo, vo escangalha teus corno u.u ahsuausha
Silva B Postado Abril 18, 2014 às 14:40 Postado Abril 18, 2014 às 14:40 meu OHP é uma bosta cara ahsuahushpra quem ta treinando a 1ano arrecem chega nessa peso é uma bosta x.x isso mesmo ti bate eu nao vo, vo escangalha teus corno u.u ahsuausha me senti ofendido eu treino a 1 ano e levanto 30kg isso sim é leve intendeu agora?? haeuaheuaheauehuaehauehaeuhaeuhaeuhaeuaheaheuyaehu Mas que barbaridade bruuuto um horror aheuaehauehauehaueaheuaehuaehaheu não vou vacilar não, vou ficar grandão... riarairairai
ParaF4L Postado Abril 18, 2014 às 14:56 Postado Abril 18, 2014 às 14:56 putamerda vei e isso pra 5rep pra 1rep vc deve levantar eu pra cima alguem me chamou ae? só pra Humilhed;
Silva B Postado Abril 18, 2014 às 15:00 Postado Abril 18, 2014 às 15:00 alguem me chamou ae? só pra Humilhed; hauehaeuaheuaheuaehauehauehuhaeuaheuaehauehaeuaeuh que diabão eu ja tentei fazer isso com minha irmã mas não consegui aehuaehauehauehauehaueh
Visitante Postado Abril 18, 2014 às 15:03 Postado Abril 18, 2014 às 15:03 me senti ofendido eu treino a 1 ano e levanto 30kg isso sim é leve intendeu agora?? haeuaheuaheauehuaehauehaeuhaeuhaeuhaeuaheaheuyaehu Mas que barbaridade bruuuto um horror aheuaehauehauehaueaheuaehuaehaheu não vou vacilar não, vou ficar grandão... riarairairai peeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerdao nao quis lhe ofender x.x
Silva B Postado Abril 18, 2014 às 15:04 Postado Abril 18, 2014 às 15:04 peeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerdao nao quis lhe ofender x.x rlx, eu sei que sou frango mesmo, treinei boa parte do primeiro ano errado não me alimentei direito executava tudo errado... tu ja desde o inicio vem tudo certinho hauehaeuhae normal...
Visitante Postado Abril 18, 2014 às 15:07 Postado Abril 18, 2014 às 15:07 me senti ofendido eu treino a 1 ano e levanto 30kg isso sim é leve intendeu agora?? haeuaheuaheauehuaehauehaeuhaeuhaeuhaeuaheaheuyaehu Mas que barbaridade bruuuto um horror aheuaehauehauehaueaheuaehuaehaheu não vou vacilar não, vou ficar grandão... riarairairai peeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerdao nao quis lhe ofender x.x
ParaF4L Postado Abril 18, 2014 às 15:08 Postado Abril 18, 2014 às 15:08 aqla é minha namo -' com minha irmão eu ja fiz 3 sets de 8 kkk
Visitante Postado Abril 18, 2014 às 15:09 Postado Abril 18, 2014 às 15:09 rlx, eu sei que sou frango mesmo, treinei boa parte do primeiro ano errado não me alimentei direito executava tudo errado... tu ja desde o inicio vem tudo certinho hauehaeuhae normal... nao exatamente desde o inicio meus 3 primeiros meses foram uma bosta tbm, tudo errado puro inchaço =/ se eu tivesse começado certo meldels o ceu seria o limite hj
Silva B Postado Abril 18, 2014 às 15:10 Postado Abril 18, 2014 às 15:10 Mano parafal olha só essa porra: https://www.hipertrofia.org/forum/user/161269-fliperama/ Debew eu queria só estar perto do teu nivel ja tava otimo haeuaheuaehauheheau Mas paciência né...
ParaF4L Postado Abril 18, 2014 às 15:12 Postado Abril 18, 2014 às 15:12 uhm essa foto é minha msm meu irmão crio conta ak no forum mais ele é muito palho colocava minhas fotos kkkkk
Silva B Postado Abril 18, 2014 às 15:13 Postado Abril 18, 2014 às 15:13 uhm essa foto é minha msm meu irmão crio conta ak no forum mais ele é muito palho colocava minhas fotos kkkkk Diz isso pros moderadores se tu loga 2 conta com o mesmo IP eles dão ban na tua conta por clonagem... diz pra eles que é o teu irmão... chama o bronco mp e explica ou algum outro...
ParaF4L Postado Abril 18, 2014 às 15:14 Postado Abril 18, 2014 às 15:14 ele tem um monte de conta ak com minhas fotos ele tem ate um diario se eu n me engano e com minhas foto.
Silva B Postado Abril 18, 2014 às 15:15 Postado Abril 18, 2014 às 15:15 Vamo continua a conversa no teu diario pra não ficar poluindo o do debew...
ParaF4L Postado Abril 18, 2014 às 15:16 Postado Abril 18, 2014 às 15:16 ia namoral? me manda o perfil dele ae Diz isso pros moderadores se tu loga 2 conta com o mesmo IP eles dão ban na tua conta por clonagem... diz pra eles que é o teu irmão... chama o bronco mp e explica ou algum outro...
Visitante Postado Abril 18, 2014 às 15:18 Postado Abril 18, 2014 às 15:18 Mano parafal olha só essa porra: https://www.hipertrofia.org/forum/user/161269-fliperama/ Debew eu queria só estar perto do teu nivel ja tava otimo haeuaheuaehauheheau Mas paciência né... daki a pouco tu ate me passa ^^
Silva B Postado Abril 18, 2014 às 15:19 Postado Abril 18, 2014 às 15:19 daki a pouco tu ate me passa ^^ Talvez na tua idade eu esteja mais avançado mas passar acho que não em aheuhaeuaheuaheuaheuaheuahe
ParaF4L Postado Abril 18, 2014 às 15:23 Postado Abril 18, 2014 às 15:23 descupinha mamae por poluir seu topico T,T
Visitante Postado Abril 19, 2014 às 02:16 Postado Abril 19, 2014 às 02:16 descupinha mamae por poluir seu topico T,T kkkkkkkkkkkk mamae é o cacete ahsuhuas
Visitante Postado Abril 19, 2014 às 16:13 Postado Abril 19, 2014 às 16:13 Bom fui treinar na academia de PL que tinha falado, muitas instruções que eu ja conhecia, algumas novas, fiz o treino deles em vez do meu, sinceramente o trieno deles é bom mas achei a divisão do meu mais interessante - eles tbm acharam e vao adaptar alguma coisa no deles -, daqui a pouco posto como foi o treino... um dos diferenciais entre o meu treino e o deles são as assistencias, onde eu faço duas vezes por semana cada lift e eles fazem uma, a periodização deles é diferente, ele fazem treinos em proporção por um tempo, depois metem heavy duty, depois tem um outro que esqueci, eu do um foco no desenvolvimento como 4 lift ja eles fazem pwoer biceps, fiz até um teste la que ele pediu pra medir meu power biceps e acho que fui bem até, dei um tiro na rosca direta com 72kg, pra quem nao faz rosca direta a um bom tempo acho q ta bom... fiz um tiro de sustentação que eles fazem, onde é só tira a barra do suporte e sustenta por certo tempo em pé, fiquei 40seg. sustentando 190kg, dor no trapezio infernal ahsuahusha e pela primeira vez fiz box squat, 150kg no box squat, apesar que sempre achei que o box tu sentada pra levanta, quando eu fiz ele falo pra só encostas no banco e subir, acho eu q isso é praticament eum squat normal, se sim acho q minha RM é um poukinho mais alta do que eu pensava xD ele deu boas dicas pro supino, pela primeira vez usei um cinto pra agacha e sim ele da um carry over bem bom na hora da subida quando se força o abdoman contra o cinto ele ti joga pra cima por fim, foi isso, logo mais eu coloco o trieno aqui
Visitante Postado Abril 19, 2014 às 16:36 Postado Abril 19, 2014 às 16:36 (editado) segui o tireno: Séries x Agachamento Repetições Objetivo 3x10 30% 45 2x3 60% 90 2x3 65% 97,5 2x3 70% 105 2x3 75% 112,5 2x2 80% 120 2x2 85% 127,5 2x1 90% 135 3x10 30% 45 Editado Abril 19, 2014 às 16:37 por debew
ParaF4L Postado Abril 19, 2014 às 17:15 Postado Abril 19, 2014 às 17:15 krai eu queria fazer um treino assim de PL, vou acompanhar o seu treino e ver se entendo ele + ou- . q rosca direta do kralho foi essa.
Visitante Postado Abril 19, 2014 às 17:27 Postado Abril 19, 2014 às 17:27 krai eu queria fazer um treino assim de PL, vou acompanhar o seu treino e ver se entendo ele + ou- . q rosca direta do kralho foi essa. nao tem misterio o treino deles nao, é basicamente aquilo que eu postei pro agacha em todos os lifts, e mais uns paranaue tipo o heavy duty que eles fazem sinceramente em questão de treino eu preferi o meu, posso ta sendo equivocado mas em primeira mão preferi o meu, algumas dicas q ele deu foram muito boas mesmo, vo ve direitinho como se passa daqui pra frente a rosca direta foi foda sim, antes eu fiz uns aquecimento e tudo mais, o primeiro tiro nao lembro com quanto foi, dae ele meteu 74kg e nao subiu, foi diminui 2kg que pronto, subiu com um pouco de esforço a mais mas subiu, é uma rosca direta de respeito ahsuahusa xD brinks
ParaF4L Postado Abril 19, 2014 às 17:38 Postado Abril 19, 2014 às 17:38 krai mais essa rosca direta ae foi com qual objetivo?
Visitante Postado Abril 19, 2014 às 17:43 Postado Abril 19, 2014 às 17:43 krai mais essa rosca direta ae foi com qual objetivo? medir minha 1RM no power biceps
radec2033 Postado Abril 19, 2014 às 17:49 Postado Abril 19, 2014 às 17:49 Muito bacana, la pelos ultimos 3 meses do ano quero fazer 5/3/1, ainda não terminei meu tempo de SL basicão hahaha, quero tescar o madcow tbm antes de começar 5/3/1. acompanhando
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