Tipo eu estava fazendo treino para emagrecer... então era revezando os aparelhos, por exemplo peito e quadricips, tricips e abdomen com 3x de 20 A peito, triceps,abdome, antebraço e parte da frente do ombro. B Costas, Bicips, Lombar, ombro blz ai cheguei ao meu objetivo e pedi para o professor mudar meu treino para hipertrofia... Meu treino ta assim agora, sem revezar 3 series uma de 20 outra de 15 e outra de 12 aumentando em cada uma das series, o treino continuou o mesmo, está certo isso?

Para hipertrofia não precisa ser series mais baixas? por exemplo 12, 10,8 aumentando? obrigado desde já.

Não necessariamente, existem várias técnicas de treino. Para uma melhor análise, se puder poste o treino completo.

Não existe isso de treino de definir, engordar, hipetrofiar e o caralho a 4.

Só acredito em treinos de aptidão.

Editado 20/10/2013 às 19:41 10/20, 2013 por ritchien (veja o histórico de edições)