fala ai rapaziada

faz tempo que nao venho aqui

bom to tentando voltar a minha rotina de treino

porem meio confuso

nao sei por onde começa

achei um treino full body peguei como exemplo

porem achei muito fraco

nao sei se é psicologico pois sempre fiz treino mais pesado

mais estou meio perdido queria uma força de voces

qual treino devo fazer para voltar pois foi um periodo parado

musculos todos enferrujados kkkkk

aguardo respostas

abraço.

Pesquisa.

meu camarada se nao for ajudar

nao precisa comentar

Pesquisa.

https://www.hipertrofia.org/forum/forum-4/announcement-6-atencao-mudanca-no-rigor-e-penalidades-para-flood/

"Lembrando que até mesmo mensagens do tipo "Vai pesquisar" ou "Reportado!", também serão consideradas como infração. Se não for para ajudar,não poste e apenas reporte o tópico."

-----------------------------

Seu corpo perdeu o costume, você não vai voltar a treinar pesado como antes assim repentinamente. Antes de te recomendar um tipo de treino, você tem que informar quantas vezes pode ir treinar semanalmente.

mano, posta o que vc tem em mente pra fazer, sei la que seja abc2x, abcd, abcde ou qualquer outro, a unica diferença que vai ter por você estar voltando, é a intensidade do treino e talvez volume

Pesquisa.

2

Eu ficaria com esse full body.

Seu treino você não tem que "sentir" igual você sentia ..

As vezes seu treino antigo parecia ser efetivo quando na real era uma bosta de um treino volumoso.

Ou então faz AB .. no máximo ABC.

https://www.hipertrofia.org/forum/forum-4/announcement-6-atencao-mudanca-no-rigor-e-penalidades-para-flood/

"Lembrando que até mesmo mensagens do tipo "Vai pesquisar" ou "Reportado!", também serão consideradas como infração. Se não for para ajudar,não poste e apenas reporte o tópico."

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Seu corpo perdeu o costume, você não vai voltar a treinar pesado como antes assim repentinamente. Antes de te recomendar um tipo de treino, você tem que informar quantas vezes pode ir treinar semanalmente.

Essa é nova agora,vi tanta gente fazer isso...