Ciclo Bulking (Depo, Deca E Diana) Iniciado 08/10 (C/fotos)

[Gustavo R. Barbosa]

1) Apresentação e Objetivos

Sempre efetuei atividade física, conheci a musculação aos 13 anos junto com outras artes marciais. Mais treino certo a mais ou menos 3 anos e meio.(com uma pausa de 7 messes) Estou malhando 1 ano e 8 meses ininterruptos Meu histórico de anabolizante chega a ser grande pela idade tomei diversas vezes com 18 anos mais ciclar mesmo vai ser a primeira

Meu principal objetivo é ganho de massa bruta! Por isso escolhi esse ciclo indicado pelo B.B e outros. Editado pelas minhas necessidades!

Estou em Bulking(Serio) a 20 dias usando cobavital ganhei 5kg e aumentou bastante meu BF vou continuar o bulking mais 90dias



2) Idade: 22 Anos
Altura: 1.85
Peso: 80kg



3) BF (Depois da Avaliação Física eu respondo)

4) Ciclo
Ciclo: R$780,00
1-10 400mg cipionato (Testoland Landerlan)
1-10 400mg Deca (Landerlan) (Segunda 200mg e quinta 200mg)
1-4 40mg Dianabol (Landerlan) todos dias( de 8 em 8 horas inclusive no sabado e domingo)
3-11 HCG 500UI (a cada 4 dias)




5) TPC e Protetores
Durante o Ciclo:
Aparti da 3 semana
HCG500ui. 0.1ml (R$40,00) a cada 4 dias! até 5 dias antes da tpc

Anastrozol (R$150,00)1/2 comprimido a cada 60h... Descontinuar degradativamente ele durante o periodo de final do ciclo até o início da TPC..

E caso sinta sensibilidade nos mamilos aumente pra dia sim dia não ou mantenho 60h e acrescente tamoxifeno no intra 20mg dia.

Todo o ciclo
Vitamina C 2mg por dia!

Depois do Ciclo
TPC Serms:

1º - 14º dia 100mg de INDUX(R$28,00
15º - 28º dia 50mg de INDUX
+
1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno(R$35,00)
15º - 28º dia 20mg de tamoxifeno


6) Suplementação
-Whey Optimum (pós treino e meia dose antes de dormi)
-Creatina Universal (5g no Pos)
-HiperCalorico (Ceia e Lanche da Manha)
-Polivitamico (Ao acordar)
-L-Glutamina(5g Pos Treino)
-ZMA(Só na tpc dinheiro tá baixo agora)
-Melatonina Optimum (antes de dormir)
-MaltoDextrina (Durante o treino e 1/2 no pos)
-BCCA(2capsula antes do treino e 2 capsula depois)


7) Dieta(Preguiça de copiar, tirei foto só olhar) Nutricionista Esportiva que passou!

https://imageshack.us/photo/my-images/580/syg0.jpg/
https://imageshack.us/photo/my-images/820/l9hx.jpg/
https://imageshack.us/photo/my-images/834/a0f7.jpg/
https://imageshack.us/photo/my-images/40/tpat.jpg/
https://imageshack.us/photo/my-images/547/y170.jpg/
https://imageshack.us/photo/my-images/855/5y77.jpg/



8 )Treino .
1ª Semana 3x13
2ª Semana 3x10
3ª Semana 3x8

ABC2x

Treino A (Peito e Tríceps)
1º Supino Articulado ou Reto
2º (BI SET) Supino Inclinado + Fly Inclinado
3º Peck Deck
4º Três Serie 3x(10vezes x 5Repetições) Chest
5º Tríceps Invertido Unilateral
6º Três Serie 3x(10vezes x 5Repetições) Tríceps Cabo

Treino B (Costas, Bíceps e Trapézio)
1º Puxada Articulado Nuca
2º BI SET Puxador Frontal + Fechado
3º Remada Aberta no Cross
4º Peck Deck Invertido
5º Simultâneo Banco Inclinado
6º Três Serie 3x(10vezes x 5Repetições)Rosca No Cross
7º Trapézio
8º Três Serie 3x(10vezes x 5Repetições) Remada Alta

Treino C (Perna e Ombro)
Aquecimento 1x50 Flexor Horizontal
1º Agachamento + Panturrilha +Elevação Lateral
2º Sumô + Desenvolvimento Lateral
3º Afundo + Elevação Frontal Unilateral
4º Leg Press 45º
5º Flexora Caneleira + Extensão Quadril(Coice)
6º Mesa Flexora
7º Cadeira Adutora + Cadeira Abdutora
8º Panturrilha Sentada
9º H Unilateral em Pé
10º Desenvolvimento Olímpico
11º Elevação Lat. Banco/Inclinado

FOTO TIRADA NO PRIMEIRO DIA DO CICLO




9) Ganhos
Inicio 80.500kg
1ª Semana 82,700kg
2ª Semana 84.000kg
3ª Semana 84.500kg

Editado Outubro 31, 2013 às 01:39 por Gustavo R. Barbosa

[Nitrous18]

Gostei da organização e estruturação. Acompanhando.

[Antonio B Duarte Jr.]

Acompanhando Brow !

Excelente ciclo e suplementação ! Vai ganhar muita massa !!!

Sugestões:

* Inclua Vitaminas B e D. São baratas, e excelentes para hipertrofia. Aliás, a vitamina D é essencial para hipertrofia.

* A primeira refeição precisa mais proteína... Acrescente uns ovos, leite sem lactose, leite de soja e albumina em pó. O ideal é tentar consumir no mínimo 40 gramas de proteína no desjejum. Tem um artigo interessante aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/08/o-que-comer-na-primeira-refeicao-do-dia/

Bons Ganhos !!!

[Gustavo R. Barbosa]

Gostei da organização e estruturação. Acompanhando.

Valeu.

Acompanhando Brow !

Excelente ciclo e suplementação ! Vai ganhar muita massa !!!

Sugestões:

* Inclua Vitaminas B e D. São baratas, e excelentes para hipertrofia. Aliás, a vitamina D é essencial para hipertrofia.

* A primeira refeição precisa mais proteína... Acrescente uns ovos, leite sem lactose, leite de soja e albumina em pó. O ideal é tentar consumir no mínimo 40 gramas de proteína no desjejum. Tem um artigo interessante aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/08/o-que-comer-na-primeira-refeicao-do-dia/

Bons Ganhos !!!

Boas Dicas vou dar um pulo na farmácia hoje, pra ver isso!

Sobre a dieta fui no nutricionista ontem, minha dieta especifica para esse ciclo vai ficar pronto quarta, ai eu posto pra galera vou tentar comer ums ovos sempre deixo ums 4 prontos mesmo!

Na terça, 2ml de cipionato e 1ml deca.

A aplicação foi tensa fiz meu pai me aplica disse a real pra ele, e expliquei tudo, ou ele me aplicava ou de todo jeito eu ia me aplicar.

Ele nunca tinha aplicado em ninguém.

Já tomei diversas vezes mais de 20 aplicações a sensação que foi um pouco alta do local exato mas tá de boa.

To tomando a diana certinho de 6h em 6h!

e hoje tem aplicação na outra nadega! Revezando os lados!

O treino tem sido bom acho que devido as AE's me sinto com mais força, ou penso que estou com mais força.

Sabe como é, psicológico ajuda!

[Gustavo R. Barbosa]

Com certeza já aconteceu isso com vocês, mais durante o bulking comecei a ficar assim todo inchado e é muito foda ficar escutando dos outros que tá gordo, que tá feio... e só explicando calma em julho vai ver como vou estar!
Quero bater 90kg mais começa a bater o medo. Isso é o pensamento de frango que to expulsando de mim, junto com toda magreza que tinha!

Foda-se vou ficar gigante!

Editado Outubro 14, 2013 às 03:18 por Gustavo R. Barbosa

[Antonio B Duarte Jr.]

Isso aí Brow !!!

Primeiro cresce, depois define...

Vc já deve ter experiência, mas não custa lembrar:

Se alimente de 3 em 3 horas e coma muuuuuuuuuuuuita proteína;

Treine bem, com alta intensidade, e use uma carga que não permita fazer mais do que 12 repetições, e que permita fazer no mínimo 8 repetições;

Não converse durante o treino. Não se distraia;

Não invente nada... treino, suplementação, alimentação, etc... Utilize o que dá resultado. O básico... Depois, mais pra frente vc personaliza treino, alimentação, suplementação, etc.

Descanse bem.

Bons ganhos !!!

[MOTD]

Ae brother, beleza?

1 ano e 8 meses ininterruptos? Eu acho que você esta errando em alguma coisa ai em! Analisaria bem antes de iniciar AEs.

O protocolo em si curti... ta com uns 20% de bf? Teria resultados melhores baixando o BF antes de fazer esse ciclo,... mas já que iniciou, manda bala!!

A diana tem uma MV de 4-6hrs eu alteraria a ingesta de acordo a isso

Isso aí Brow !!!

Primeiro cresce, depois define...

Vc já deve ter experiência, mas não custa lembrar:

Se alimente de 3 em 3 horas e coma muuuuuuuuuuuuita proteína;

Treine bem, com alta intensidade, e use uma carga que não permita fazer mais do que 12 repetições, e que permita fazer no mínimo 8 repetições;

Não converse durante o treino. Não se distraia;

Não invente nada... treino, suplementação, alimentação, etc... Utilize o que dá resultado. O básico... Depois, mais pra frente vc personaliza treino, alimentação, suplementação, etc.

Descanse bem.

Bons ganhos !!!

Ignore isso!

[Gustavo R. Barbosa]

Ae brother, beleza?

1 ano e 8 meses ininterruptos? Eu acho que você esta errando em alguma coisa ai em! Analisaria bem antes de iniciar AEs.

O protocolo em si curti... ta com uns 20% de bf? Teria resultados melhores baixando o BF antes de fazer esse ciclo,... mas já que iniciou, manda bala!!

A diana tem uma MV de 4-6hrs eu alteraria a ingesta de acordo a isso

Sim 1ano e 8 messes !

Meu BF abaixo com facilidade, difícil é ganhar peso tom em bulking a exatamente 30 dias e ganhei 6kg só com ajuda do cobavital e tentando seguir essa dieta que esta no tópico.

Sobre o ciclo estou a bastante tempo pensando, inclusive no começo um ia fazer de cutting.

Nesse tempo fui descobrindo como meu corpo se reage. Comigo é assim tenho que ganhar bastante peso pra depois definir, foi 1 ano tentando só crescer com qualidade e com ganhos menores que 1kg por mês, e se eu pegar uma gripe perdia 3kg.

Agora vai assim, bater os 90kg depois entro em cutting!

Editado Outubro 13, 2013 às 18:05 por Gustavo R. Barbosa

[Antonio B Duarte Jr.]

Ae brother, beleza?

1 ano e 8 meses ininterruptos? Eu acho que você esta errando em alguma coisa ai em! Analisaria bem antes de iniciar AEs.

O protocolo em si curti... ta com uns 20% de bf? Teria resultados melhores baixando o BF antes de fazer esse ciclo,... mas já que iniciou, manda bala!!

A diana tem uma MV de 4-6hrs eu alteraria a ingesta de acordo a isso

Ignore isso!

O que quer dizer ignore isso ???

[MOTD]

Isso aí Brow !!!

Primeiro cresce, depois define...

Vc já deve ter experiência, mas não custa lembrar:

Se alimente de 3 em 3 horas e coma muuuuuuuuuuuuita proteína;

Treine bem, com alta intensidade, e use uma carga que não permita fazer mais do que 12 repetições, e que permita fazer no mínimo 8 repetições;

Não converse durante o treino. Não se distraia;

Não invente nada... treino, suplementação, alimentação, etc... Utilize o que dá resultado. O básico... Depois, mais pra frente vc personaliza treino, alimentação, suplementação, etc.

Descanse bem.

Bons ganhos !!!

Primeiro cresce depois define eh muito mais complicado do que secar para depois crescer com qualidade.

Alimentar de 3 em 3 horas não eh uma necessidade, esse mito jah foi desmistificado a muito tempo!

Coma "muuuuuuita proteina",... coma o necessário!

8-12 reps não eh uma regra!

Nao converse, não se distraia! Do jeito que você fala parece ate regime militar...

Treino, alimentação e suplementação (se necessário) devem ser pessoais as necessidades de cada um...

Descanse bem... um conselho útil!

[Gustavo R. Barbosa]

Isso aí Brow !!!

Primeiro cresce, depois define...

Vc já deve ter experiência, mas não custa lembrar:

Se alimente de 3 em 3 horas e coma muuuuuuuuuuuuita proteína;

Treine bem, com alta intensidade, e use uma carga que não permita fazer mais do que 12 repetições, e que permita fazer no mínimo 8 repetições;

Não converse durante o treino. Não se distraia;

Não invente nada... treino, suplementação, alimentação, etc... Utilize o que dá resultado. O básico... Depois, mais pra frente vc personaliza treino, alimentação, suplementação, etc.

Descanse bem.

Bons ganhos !!!

Na opinião essa é a formula do sucesso!

Primeiro cresce depois define eh muito mais complicado do que secar para depois crescer com qualidade.

Alimentar de 3 em 3 horas não eh uma necessidade, esse mito jah foi desmistificado a muito tempo!

Coma "muuuuuuita proteina",... coma o necessário!

8-12 reps não eh uma regra!

Nao converse, não se distraia! Do jeito que você fala parece ate regime militar...

Treino, alimentação e suplementação (se necessário) devem ser pessoais as necessidades de cada um...

Descanse bem... um conselho útil!

Me lembro desse artigo sobre comer em 3 em 3h, e isso não desmistificou que não é necessário e sim que isso não acelera o metabolismo!

Inclusive a nutricionista(Formada na USP) recomendou eu fazer isso!

você deve ter um bom conhecimento e um físico excelente, mais acaba sendo arrogante em seus comentários.

[MOTD]

Na opinião essa é a formula do sucesso!

Me lembro desse artigo sobre comer em 3 em 3h, e isso não desmistificou que não é necessário e sim que isso não acelera o metabolismo!

Inclusive a nutricionista(Formada na USP) recomendou eu fazer isso!

você deve ter um bom conhecimento e um físico excelente, mais acaba sendo arrogante em seus comentários.

Talvez a unica utilidade de comer de 3 em 3 horas seria pela dificuldade de comer todas as comidas do dia... Quanto a nutricionista recomendar isso, seja por essa simples questão, não por que possa trazer algum beneficio !

Nao comentarei os comentários sobre meu conhecimento e físico, mas, a "arrogância" eh involuntária, desculpe se pareceu assim, apenas apontei erros!

[Antonio B Duarte Jr.]

Primeiro cresce depois define eh muito mais complicado do que secar para depois crescer com qualidade.

Alimentar de 3 em 3 horas não eh uma necessidade, esse mito jah foi desmistificado a muito tempo!

Coma "muuuuuuita proteina",... coma o necessário!

8-12 reps não eh uma regra!

Nao converse, não se distraia! Do jeito que você fala parece ate regime militar...

Treino, alimentação e suplementação (se necessário) devem ser pessoais as necessidades de cada um...

Descanse bem... um conselho útil!

Caro desconhecido MOTD escondido atrás de um apelido e uma foto de um cachorro:

Primeiro cresce depois define eh muito mais complicado do que secar para depois crescer com qualidade.

Sobre essa questão, quero salientar alguns pontos:

O colega Gustavo Barbosa já havia comprado os produtos, planejado seu bulk e iniciado o mesmo quando você veio falar pra ele que ele começou errado. Por que não disse para ele ANTES dele começar ? Se ele já começou, qual a vantagem de você dizer isso ?

Moro na quadra da praia, o posso ver diariamente o sorveteiro que anda sem camisa por toda orla, exibindo sem camisa seu abdome definido e seus 35 a 38 cm de braço. Como ele, existem centenas aqui, mas braços acima de 40 cm, não vejo com frequência... O que nos difere dos não praticantes é nosso tamanho. Então, entre crescer e definir, melhor crescer primeiro...

Alimentar de 3 em 3 horas não eh uma necessidade, esse mito jah foi desmistificado a muito tempo!

Comer de 3 em 3 horas não é uma regra, mas:

Comer de 3 em 3 horas é uma coisa natural do organismo que vem desde quando se é bebezinho.

Comendo de 3 em 3 horas não se sente tanta fome. Quando você está com fome, que é uma espécie de stress, seu corpo produz uma quantidade maior de cortisol. E estudo publicado no conceituado New England Journal of Medicine mostrou que quantidades elevadas desse hormônio estão associadas aos estoques de gordura abdominal.

Comendo de 3 em 3 horas vc irá acelerar o seu metabolismo: toda vez que você come, gasta calorias na tarefa de digerir os alimentos. Esse gasto é maior imediatamente após a refeição, quando o corpo inicia o processo de digestão, segundo a nutricionista paulistana Gisele Pavin, e outras centenas de profissionais. Por isso, comer a cada três horas obriga o corpo a reiniciar a digestão de cinco a seis vezes por dia, queimando mais calorias e fazendo você perder peso.

Três horas depois de uma refeição, o organismo encerra o processo de digestão – os excessos são estocados na forma de gordura e o corpo passa a buscar combustível nos músculos. Se você comer antes desse sistema ser acionado, a gordura vai embora e os músculos ficam. E, como os músculos são queimadores de energia, ajudam a manter o metabolismo acelerado...

Tem que ser feita de 5 a 7 refeições diárias e isso vc vai conseguir comendo de 3 em 3 horas.

Coma "muuuuuuita proteina",... coma o necessário!

Qual a quantidade de proteína necessária ? Muitos estudos comprovam que uma pessoa sedentária precisa por volta de 0,8 gramas por Kg por dia. Um atleta, a maior parte das pesquisas apontam para 1,6 a 1,8 gramas por Kg por dia. Segundo TARNOPOLSKY et al. (1988), culturistas devem consumir 2,77gramas por Kg por dia. Sabemos que para quem usa drogas anabólicas a necessidade proteica é maior. Encontramos recomendações de até 3 a 3,5 gramas por Kg por dia.

Suponhamos que apenas 3 gramas por Kg por dia sejam suficientes para um atleta que esteja usando drogas anabólicas. Significa que nosso colega Gustavo deve ingerir aproximadamente 240 gramas de proteína por dia no início de seu ciclo com 80 Kg de massa. Digamos que ele faça 6 refeições diárias. cada refeição deve conter aproximadamente 40 gramas de proteína.

Sabendo que a carne e o frango contém de 20 a 30 gramas de proteína a cada 100 gramas, seria necessário de 150 a 200 gramas de carne ou frango por refeição. Também seria necessário saber o tipo de carne e a concentração exata de proteína para calcular a quantidade a comer. Mas e se comermos junto outra fonte de proteína ? Basta recalcular a quantiodade de carne a comer, somado aos demais alimentos...

Como não comemos carne em todas as refeições do dia, precisaríamos, por exemplo, no café da manhã, consumir 1 copo de leite mais 3 ovos, mais uma medida de albumina e sei lá mais o que, que deveria ser pesado antes para se calcular a quantidade de proteína, etc, etc...

Coma o necessário ??? Faça-me o favor... Não é mais fácil procurar comer muita proteína em todas refeições ? Quem pesa cada um dos ingredientes de cada uma de suas refeições ? Nem os campeões fazem isso... Apenas calculam aproximadamente quanto comer, e na dúvida, colocam mais para não faltar...

8-12 reps não eh uma regra!

A maior parte dos praticantes de musculação tem dificuldade de descobrir a carga exata para treinar. Também, muitos não entendem que não adianta por pouco peso e fazer 8 a 10 repetições com facilidade, ou colocar muito peso e fazer 8 repetições com ajuda de um parceiro. MUITOS praticantes treinam errado por não saber, por não ter experiência...

Precisamos atingir a falha com um número suficiente de repetições para estimular o crescimento. Mas, como ?

É muito mais fácil ensinar aos mais novos no esporte que se o peso estava leve, e ele conseguiu fazer muitas repetições, então ele deve aumentar o peso, e que se estava pesado e não foi possível fazer o número suficiente de repetições, é melhor diminuir a carga... Simples e eficiente...

Nao converse, não se distraia! Do jeito que você fala parece ate regime militar...

Vejo desde que iniciei meus treinos em academia, em 1981, pessoas batendo papo entre uma série e outra de exercício. A pausa entre uma série e outra deve ser marcada de forma a maximizar os ganhos...

Um estudo recente investigou a liberação de GH em homens já experientes em treino de musculação para diferentes tipos de pausa entre as séries: 60, 90 ou 120 segundos. Para resumir, a pausa de 60 segundos foi a mais impactante para a liberação de GH, mais do que triplicando a sua concentração até 30 minutos após o treino. Já a pausa de 120 segundos foi a que mais estimulou a liberação de testosterona. E a pausa de 90 segundos? Apresentou boa liberação de GH (porém inferior a de 60 segundos) e testosterona (menos do que a de 120 segundos) e mostrou ser um intervalo intermediário para quem busca ganho de massa muscular e emagrecimento. (Rahimi, R, Qaderi, M, Faraji, H, and Boroujerdi, SS. Effects ofvery short rest periods on hormonal responses to resistanceexercise in men.J Strength Cond Res,24(7): 1851–1859,2010. )

Como conseguir o mais perfeito possível, para estimular o máximo possível, e potencializar ao máximo o resultado ? Não bater papo durante o treino... As conversas devem ficar para depois do treino, quando se tem tempo...

Treino, alimentação e suplementação (se necessário) devem ser pessoais as necessidades de cada um...

Que contraditório cara... Vc diz "1 ano e 8 meses ininterruptos? Eu acho que você esta errando em alguma coisa ai em! Analisaria bem antes de iniciar AEs." e depois diz que o Gustavo deve personalizar seu treino, alimentação e suplementação...

Se você acha que ele não sabe (Eu não estou afirmando que ele sabe ou que não sabe...), deve recomendar que ele faça o básico até saber...

Nao comentarei os comentários sobre meu conhecimento e físico, mas, a "arrogância" eh involuntária, desculpe se pareceu assim, apenas apontei erros!

Eu comentarei meu conhecimento:

30 anos de envolvimento com o esporte. Mesmo quando não estava mais treinando, continuei a treinar pessoas comuns e transformando-as em campeões...

Treinei com campeões nacionais e internacionais desde aproximadamente 1985.

Dono de academia de 1996 a 2002 quando formei diversos campeões, inclusive que competiram em mundiais. preparei uma equipe campeã paulista.

Depois de 2002, até hoje, acompanho campeões atuais. No momento participo da rotina de um campeão que estará arrebentando dia 07 de dezembro...

Fiz diversos cursos, inclusive pela federação Paulista e Confederação Brasileira de Musculação. Fui um dos fundadores da Federação Paulista de Luta de Braço.

Leio fóruns, me atualizo, e aprendo mais a cada dia...

Sugestão: Antes de escrever, pesquise. Saiba o que está falando. Pense sobre cada situação. Veja se é o melhor a escrever mesmo... Se vale a pena... Estamos aqui para nos apoiar, e aprender um com a experiência do outro. Não sou dono da verdade, nem quero ser. Apenas quero contribuir e aprender com quem tem argumentos válidos...

O que vc escreveu MOTD não estava errado, mas não era o melhor a ser dito aqui...

Espero que não leve para o lado pessoal...

[Saintgraal]

Antonio dando aula ai em!

meu caro, fico feliz por ter retornado ao fórum depois de tudo que passou, eu não me esqueci da ultima vez que postou que estava bem mal, naquele seu ciclo com trembo...

agora você está muito bem, e gostei da sua história, resolvi postar pra te agradecer pelo conhecimento PRATICO que trás para o fórum, tem muito a contribuir, es um baú de ouro!

agora quanto ao ciclo do amigo...

muito bem estruturado, muito bem organizado esse relato, tente atualizar todos os dias!

eu vou acompanhar tudo!

abraço aos amigos

[Antonio B Duarte Jr.]

Olá saintgraal

Td bem ? Há quanto tempo não nos falamos diretamente...

Agradeço suas palavras, e posso dizer que suas contribuições são ótimas também ! Acompanho o Fórum, às vezes em off, e sempre fico feliz ao ver contribuições de qualidade como as suas...

Estou (quase) totalmente recuperado, me adaptando a nova realidade do meu organismo, e feliz por retornar !

Estou junto aos colegas e amigos novamente aqui, e na academia !!!

Realmente o Gustavo montou bem seu ciclo e relato !

Abraços !!!

[MOTD]

...

Escondido atras de uma foto de cachorro… que petulância a sua, mas, apesar da falta de respeito, acabei lendo o resto dos seus comentários....

Porque não disse antes dele começar? Porque não sabia, tomei conhecimento disso somente depois que ele iniciou. A vantagem de dizer isso é ajudar a pessoa que esta cometendo um erro a corrigilo.

Entre crescer e definir. A curto prazo e sem planejamento possa até ser uma boa opção crescer primeiro, mas quando se visa um planejamento inteligente, diminuir o tecido adiposo (mais propenso a estrógeno alto e altos níveis de estradiol)

Comer de 3 em 3 horas: Não acelera o metabolismo, como você citou... E para não render muito nesse tema, vou colocar um vídeo do LeandroTwin que resume isso. (https://www.youtube.com/watch?v=zUlp7JvNSqs)

Sobre a quantidade de proteínas, você exagerou e depois tentou maquiar o que disse. Proteína igual que um carboidrato, também possui o seu valor calórico, você não vai comer muita proteina, você vai comer o necessário, um pouco mais como você disse pode até ser, mas não é simplesmente comer muuuuiita proteína e ok.

8-12 reps: Você apenas explanou o que eu falei, não é uma regra, apenas um parâmetro.

Não converse: Por favor, estamos falando de uma pessoa que esta utilizando EA's e você quer utilizar um estudo focado em grupos de controle sem essa variante? Além do mais, se você ler o estudo completo, vera que não são alterações tão drásticas.

Treino , alimentação e suplementação: Contraditório? Creio que não soube interpretar o que foi dito. Concordo que todos devemos partir do básico, mas devemos ir adaptando ao que o nosso corpo responde melhor. Treino, dieta e até mesmo suplementação devem ser pessoais a necessidade de cada um. Quando digo que o Gustavo esta errando em algo, é porque ele não soube interpretar as respostas corporais dele.

Curriculun: Meus parabéns, realmente impressionante (sem ironia).

Sua sugestão eu vou aceitar, e garanto que me será útil (sem ironia). E como você falou, o intuito é apoiar, mas eu não vou ajudar alguém passando a mão na cabeça e falando que ele esta certo, se você realmente quer ajudar, se realmente quer ver alguém superar, você deve, alem de apoiar, apontar os erros, para que possam ser corrigidos.

No mais, como você disse "o que você escreveu não esta errado, mas não era o melhor a ser dito".

[Antonio B Duarte Jr.]

Escondido atras de uma foto de cachorro… que petulância a sua, mas, apesar da falta de respeito, acabei lendo o resto dos seus comentários....

Porque não disse antes dele começar? Porque não sabia, tomei conhecimento disso somente depois que ele iniciou. A vantagem de dizer isso é ajudar a pessoa que esta cometendo um erro a corrigilo.

Entre crescer e definir. A curto prazo e sem planejamento possa até ser uma boa opção crescer primeiro, mas quando se visa um planejamento inteligente, diminuir o tecido adiposo (mais propenso a estrógeno alto e altos níveis de estradiol)

Comer de 3 em 3 horas: Não acelera o metabolismo, como você citou... E para não render muito nesse tema, vou colocar um vídeo do LeandroTwin que resume isso. (https://www.youtube.com/watch?v=zUlp7JvNSqs)

Sobre a quantidade de proteínas, você exagerou e depois tentou maquiar o que disse. Proteína igual que um carboidrato, também possui o seu valor calórico, você não vai comer muita proteina, você vai comer o necessário, um pouco mais como você disse pode até ser, mas não é simplesmente comer muuuuiita proteína e ok.

8-12 reps: Você apenas explanou o que eu falei, não é uma regra, apenas um parâmetro.

Não converse: Por favor, estamos falando de uma pessoa que esta utilizando EA's e você quer utilizar um estudo focado em grupos de controle sem essa variante? Além do mais, se você ler o estudo completo, vera que não são alterações tão drásticas.

Treino , alimentação e suplementação: Contraditório? Creio que não soube interpretar o que foi dito. Concordo que todos devemos partir do básico, mas devemos ir adaptando ao que o nosso corpo responde melhor. Treino, dieta e até mesmo suplementação devem ser pessoais a necessidade de cada um. Quando digo que o Gustavo esta errando em algo, é porque ele não soube interpretar as respostas corporais dele.

Curriculun: Meus parabéns, realmente impressionante (sem ironia).

Sua sugestão eu vou aceitar, e garanto que me será útil (sem ironia). E como você falou, o intuito é apoiar, mas eu não vou ajudar alguém passando a mão na cabeça e falando que ele esta certo, se você realmente quer ajudar, se realmente quer ver alguém superar, você deve, alem de apoiar, apontar os erros, para que possam ser corrigidos.

No mais, como você disse "o que você escreveu não esta errado, mas não era o melhor a ser dito".

Caro MOTD

Não vou discutir com você. Agradeço os elogios que foram sinceros. Apreciei sua humildade em perceber que poderia ter agido de forma diferente, e peço desculpas por ter iniciado a resposta com "escondido atrás de um apelido e uma foto de um cachorro". Foi realmente desnecessário.

As opiniões estão aí. A internet cheia de informações para quem as deseja... Basta ter um pouco de vontade e procurar... Como eu disse, e repito, e parte foi citado por você:

"Estamos aqui para nos apoiar, e aprender um com a experiência do outro. Não sou dono da verdade, nem quero ser. Apenas quero contribuir e aprender com quem tem argumentos válidos...

O que vc escreveu MOTD não estava errado, mas não era o melhor a ser dito aqui..."

Percebo que nós dois erramos, e da minha parte farei o possível para controlar minhas palavras.

Ao colega Gustavo, também peço perdão pela discussão aqui no seu relato, e desejo realmente um ótimo proveito no ciclo. Continuarei acompanhando e dando sugestões sempre que eu achar válido...

Então, aí vai mais uma sugestão: Caro Gustavo, pesquise à respeito do que foi discutido aqui, tire suas conclusões, e siga aquilo que achar melhor para você ! Continue em seu ciclo com garra e determinação, e verá os resultados !

Sucesso e altos ganhos a todos nós musculadores !!!

[MOTD]

Caro MOTD

Não vou discutir com você. Agradeço os elogios que foram sinceros. Apreciei sua humildade em perceber que poderia ter agido de forma diferente, e peço desculpas por ter iniciado a resposta com "escondido atrás de um apelido e uma foto de um cachorro". Foi realmente desnecessário.

As opiniões estão aí. A internet cheia de informações para quem as deseja... Basta ter um pouco de vontade e procurar... Como eu disse, e repito, e parte foi citado por você:

"Estamos aqui para nos apoiar, e aprender um com a experiência do outro. Não sou dono da verdade, nem quero ser. Apenas quero contribuir e aprender com quem tem argumentos válidos...

O que vc escreveu MOTD não estava errado, mas não era o melhor a ser dito aqui..."

Percebo que nós dois erramos, e da minha parte farei o possível para controlar minhas palavras.

Ao colega Gustavo, também peço perdão pela discussão aqui no seu relato, e desejo realmente um ótimo proveito no ciclo. Continuarei acompanhando e dando sugestões sempre que eu achar válido...

Então, aí vai mais uma sugestão: Caro Gustavo, pesquise à respeito do que foi discutido aqui, tire suas conclusões, e siga aquilo que achar melhor para você ! Continue em seu ciclo com garra e determinação, e verá os resultados !

Sucesso e altos ganhos a todos nós musculadores !!!

Sem problemas, além do mais, se todos tivéssemos o mesmo pensamento, ninguém aprenderia nada =)!

[Gustavo R. Barbosa]

Tranquilo, to só olhando aqui a "discussão" e filtrando tudo de bom que você tem falado.

O ciclo e meu corpo não se baterão no mesmo tempo pelo motivo que já vinha elaborando e comprando as drogas a longo prazo.

Quando fui iniciar o ciclo bulking já estava em bulking de dieta que foi rapidamente absolvido pelo meu corpo algo em torno de 6kg. O que não acontecia faz tempo, ou seja, enquanto elaborava um ciclo pra ganho de massa acabei ganhando muito peso, mas como já estava com as drogas em mãos e tudo mais, resolvi ciclar assim mesmo.

A principio ia termina o Bullking com 85kg que é daqui a 2kg já que iniciei o ciclo vou termina com aproximadamente 90kg, e junto com minha nutricionista vou manter o bulking até estabilizar o peso, pra depois do ciclo, tpc e estabilidade começar o cutting!

Entenderão ou ficou muito confuso?

Relato do Dia.

Comecei a aplicação na 1ª Terça depois na Sexta, e ia mudar isso Hoje 14/10 pra Segunda depois quinta, porém como malho na faculdade e hoje não vai abrir por recesso vou deixar pra amanha mesmo, a aplicação de sexta estava duendo até ontem domingo, hoje já passou!

O corpo esta diminuindo a retenção, acredito que seja pelo motivo que to me entupindo de agua só hoje já foi 4,5 litros aproveitar e tomar mais 500ml agora .

A estética tá melhorando to ficando parecido com uma nadador (ombros largos e cintura afinando), como dormi 12h no domingo quando acordei os gominhos da barriga estava aparente, sem muita perda de peso ou seja BF esta diminuindo e o peso aumentando!

14/10 Pesei pela manha em jejum 82.700kg algo em torno de 2kg a mais em uma semana(não to muito impressionado porque já vinha variando até esse peso durante a noite antes de iniciar o ciclo. Como tenho balança em casa só levo em consideração o peso que estou quando acordo em jejum.

Editado Outubro 14, 2013 às 23:24 por Gustavo R. Barbosa

[skill623]

Dae Brow, show o ciclo!

To fazendo um parecido se quiser da uma olhada la, o link ta na minha assinatura.

Essa deca da landerlan, ta curtindo? Ja aplico quantos ml?? To pensando em por uma deca no meu tb!!

Vou acompanhar aqui, estamos praticamente fazendo o mesmo ciclo, então será interessante ver seus ganhos!

Ae Antonio, lembro de vc tb cara, tu é um tiozinho q tava ciclando uma trembo um tempo atras, ai deu umas complicações e tal neh?? Lembro q tu era o cara dos conselhos!! Nóixx

[Gustavo R. Barbosa]

Dae Brow, show o ciclo!

To fazendo um parecido se quiser da uma olhada la, o link ta na minha assinatura.

Essa deca da landerlan, ta curtindo? Ja aplico quantos ml?? To pensando em por uma deca no meu tb!!

Vou acompanhar aqui, estamos praticamente fazendo o mesmo ciclo, então será interessante ver seus ganhos!

Ae Antonio, lembro de vc tb cara, tu é um tiozinho q tava ciclando uma trembo um tempo atras, ai deu umas complicações e tal neh?? Lembro q tu era o cara dos conselhos!! Nóixx

Então sobre a Landerlan é meu primeiro contato não da pra falar ainda entro na 2ª semana amanha! foi 2ml de deca e 4ml de cipionato!!

vlw acompanha ai que a gente troca informações!

[skill623]

o Diana da lander eu sei q é bom, ja a deca não sei, to pensando em pega ela pra ver qual é...

segue firme ae mano e boa sorte pra nós!

[Antonio B Duarte Jr.]

Dae Brow, show o ciclo!

To fazendo um parecido se quiser da uma olhada la, o link ta na minha assinatura.

Essa deca da landerlan, ta curtindo? Ja aplico quantos ml?? To pensando em por uma deca no meu tb!!

Vou acompanhar aqui, estamos praticamente fazendo o mesmo ciclo, então será interessante ver seus ganhos!

Ae Antonio, lembro de vc tb cara, tu é um tiozinho q tava ciclando uma trembo um tempo atras, ai deu umas complicações e tal neh?? Lembro q tu era o cara dos conselhos!! Nóixx

Fala skill623 !

Sou eu mesmo, mas tiozinho é sacanagem...rs...

Dizem que se conselho fosse bom a gente não dava, vendia... Mas eu não consigo resistir a tentação de passar minha experiência... Adoro conhecimentos... Tanto passar, como receber...

Tô acompanhando seu relato é já dei uns pitacos lá... rs...

Abraços brow !

Tranquilo, to só olhando aqui a "discussão" e filtrando tudo de bom que você tem falado.

O ciclo e meu corpo não se baterão no mesmo tempo pelo motivo que já vinha elaborando e comprando as drogas a longo prazo.

Quando fui iniciar o ciclo bulking já estava em bulking de dieta que foi rapidamente absolvido pelo meu corpo algo em torno de 6kg. O que não acontecia faz tempo, ou seja, enquanto elaborava um ciclo pra ganho de massa acabei ganhando muito peso, mas como já estava com as drogas em mãos e tudo mais, resolvi ciclar assim mesmo.

A principio ia termina o Bullking com 85kg que é daqui a 2kg já que iniciei o ciclo vou termina com aproximadamente 90kg, e junto com minha nutricionista vou manter o bulking até estabilizar o peso, pra depois do ciclo, tpc e estabilidade começar o cutting!

Entenderão ou ficou muito confuso?

Relato do Dia.

Comecei a aplicação na 1ª Terça depois na Sexta, e ia mudar isso Hoje 14/10 pra Segunda depois quinta, porém como malho na faculdade e hoje não vai abrir por recesso vou deixar pra amanha mesmo, a aplicação de sexta estava duendo até ontem domingo, hoje já passou!

O corpo esta diminuindo a retenção, acredito que seja pelo motivo que to me entupindo de agua só hoje já foi 4,5 litros aproveitar e tomar mais 500ml agora .

A estética tá melhorando to ficando parecido com uma nadador (ombros largos e cintura afinando), como dormi 12h no domingo quando acordei os gominhos da barriga estava aparente, sem muita perda de peso ou seja BF esta diminuindo e o peso aumentando!

14/10 Pesei pela manha em jejum 82.700kg algo em torno de 2kg a mais em uma semana(não to muito impressionado porque já vinha variando até esse peso durante a noite antes de iniciar o ciclo. Como tenho balança em casa só levo em consideração o peso que estou quando acordo em jejum.

Fala Gustavo !

Fácil entender...

No meu primeiro ciclo mais ou menos estruturado, tomava primobolan... Tomei tanta que meu apelido virou "Primo"... Na verdade eu também era primo de um campeão da época, e treinávamos juntos. Ele me chamava de primo... O apelido pegou...

Fiquei segundo alguns colegas "amorfo ". Totalmente sem forma mesmo... Grande, inchado, estranho... Eu não farei nunca mais aquilo, mas foi o que eu fiz na época... depois que estabilizei o peso e fiz meu primeiro cutting, fiquei muito bom ! Aí eu aprendi duas coisas:

1ª: sempre que possível fazer o cutting antes do bulk

2ª: se tiver no inferno, abraça o diabo... rs... Ou seja, quando tiver no bulk, manda ver !!! Controla a alimentação pra fazer um bulk limpo, claro, mas deixa o peso subir... Se os músculos estiverem crescendo, está certo ! Se a cintura estiver diminuindo, melhor ainda !!!

Bons ganhos pra vc !!!

[AnalistaTI]

Bem estruturado, acompanhando aqui em Off.

boa sorte.

[Gustavo R. Barbosa]

Fala skill623 !

Sou eu mesmo, mas tiozinho é sacanagem...rs...

Dizem que se conselho fosse bom a gente não dava, vendia... Mas eu não consigo resistir a tentação de passar minha experiência... Adoro conhecimentos... Tanto passar, como receber...

Tô acompanhando seu relato é já dei uns pitacos lá... rs...

Abraços brow !

Fala Gustavo !

Fácil entender...

No meu primeiro ciclo mais ou menos estruturado, tomava primobolan... Tomei tanta que meu apelido virou "Primo"... Na verdade eu também era primo de um campeão da época, e treinávamos juntos. Ele me chamava de primo... O apelido pegou...

Fiquei segundo alguns colegas "amorfo ". Totalmente sem forma mesmo... Grande, inchado, estranho... Eu não farei nunca mais aquilo, mas foi o que eu fiz na época... depois que estabilizei o peso e fiz meu primeiro cutting, fiquei muito bom ! Aí eu aprendi duas coisas:

1ª: sempre que possível fazer o cutting antes do bulk

2ª: se tiver no inferno, abraça o diabo... rs... Ou seja, quando tiver no bulk, manda ver !!! Controla a alimentação pra fazer um bulk limpo, claro, mas deixa o peso subir... Se os músculos estiverem crescendo, está certo ! Se a cintura estiver diminuindo, melhor ainda !!!

Bons ganhos pra vc !!!

Pois é parceiro acabei ficando com um pouco de medo, por estar "engordando" muito e cortei o cobavital, e acabou estabilizando o peso essa semana na minha opinião. Hoje voltei a tomar, engorda mesmo tentando fazer o mais limpo possível quarta chega minha dieta elaboradora pela nutricionista ai sim vou seguir mais a risca mesmo.

Bem estruturado, acompanhando aqui em Off.

boa sorte.

Valeu Brow !

Relato do Dia.

Sem treino sábado, domingo e segunda academia fechada arrumei uma outra que já sou sócio, pra isso não acontecer de novo.

Tive um dia péssimo particularmente cheio de problema!

acabei não tomando o dianabol 12:00 e só tomei as 6 da tarde!

Dieta: falhei também não comi direito nem ontem nem hoje! Vou tentar ter mais disciplina e arrumar mais tempo, porém hoje sem condições mesmo!

Treino: vixi ai sim hem! foi "cabulosoo" treinei como um leão! tive um pump na hora !

[Gustavo R. Barbosa]

Relato da 3ª aplicação 2 Semana

Somente um comentário:

Aaaaaiiii caralhooooo doeu muito.

Nada que seja insuportável para um marombeiro, porém pqp, fora do normal essa dor. Já vi relatos de pessoa que não conseguia sentar, ainda não esta assim mais não sei amanha!

Obs: meu pai que esta me aplicando ou seja 3ª aplicação na vida dele!

[skill623]

Ta aplicando só no gluteo??

[Lucas Jackie]

Acompanhando Cara...

[Gustavo R. Barbosa]

Ta aplicando só no gluteo??

Sim só no glúteo só 2 aplicações semanais da certinho 1 de cada lado!

Acompanhando Cara...

Valeu Lucas !

[RafaDrop]

po muito bom cara, bem organizado e tudo mais,

ACOMPANHANDO ;D

Obs: meu pai que esta me aplicando ou seja 3ª aplicação na vida dele!

Po Legal cara, seu pai faz isso, aqui quando descobriram q eu fazia isso, quase parei a 7 palmo da terra.

Editado Outubro 17, 2013 às 00:41 por RafaDrop