Moderador Nanny 48 Postado Maio 13, 2010 às 18:04 Autor Moderador Compartilhar Postado Maio 13, 2010 às 18:04 O peso que eu quis falar era as anilhas ou halteres. não tem logica se vc vai treinar braço,aquecer na esteira.O certo seria fazer um aquecimento especifico para o braço. Como eu tinha citado,o aquecimento para as pernas pode sim ser feito na bicicleta.Vc vera que a articulação do joelho é mais utilizada do que na esteira.Esse metodo é utilizado para que o liquido que há dentro do joelho possa se equilibrar evitando asssim lesões. Negativo ,tudo se move .Mas tente fazer uma rosca direta sem aquecer o braço pra vc ver o que acontece no dia seguinte. A esteira não aquece o braço , a unica coisa que acontece é subida da temperatura corporal.O que seria correto é fazer um aquecimento especifico para o braço. Bom como vc está afirmando q o certo é isso e aquilo, não vou te questionar, deixo vc c suas certezas. Mas só um adendo: Como a maioria das mulheres se importa mais em treinar pernas e glúteo, é normal q utilizem esteira e bicicleta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Maio 13, 2010 às 19:58 Compartilhar Postado Maio 13, 2010 às 19:58 Sobre aquecimento com 50% da carga tb pode ser feito, mas isso é mais usado pra quem treina muito pesado. E outra tem o alongamento tb que deve ser feito antes do treino. Se vc se alongar e depois mais 5 minutos de esteira não vai cair seu braço no dia seguinte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xazinho 18 Postado Maio 14, 2010 às 13:47 Compartilhar Postado Maio 14, 2010 às 13:47 Sobre aquecimento com 50% da carga tb pode ser feito, mas isso é mais usado pra quem treina muito pesado. E outra tem o alongamento tb que deve ser feito antes do treino. Se vc se alongar e depois mais 5 minutos de esteira não vai cair seu braço no dia seguinte. OI td bem!!! O alongamento serve para alongar a fibras musculares ,para pessoas que precisam da flexibilidade o alongamento é muito bom.Mas se a pessoa for fazer um treino de hipertrofia , o alongamento não é aconselhavel ja que o intuito do alongamento é alongar a fibras musculares e a da hipertrofia é a contração e relaxamentodo musculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Maio 14, 2010 às 13:57 Compartilhar Postado Maio 14, 2010 às 13:57 OI td bem!!! O alongamento serve para alongar a fibras musculares ,para pessoas que precisam da flexibilidade o alongamento é muito bom.Mas se a pessoa for fazer um treino de hipertrofia , o alongamento não é aconselhavel ja que o intuito do alongamento é alongar a fibras musculares e a da hipertrofia é a contração e relaxamentodo musculo. Alongamento rápido e bem vindo 15 seg para cada parte do musculo. Entre os exercícios tb se sentir pegar muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rosechrystinee 0 Postado Agosto 27, 2011 às 04:37 Compartilhar Postado Agosto 27, 2011 às 04:37 to querendo definir meu corpo, estou fazendo na seg, quarta e sexta 20min de aeróbio depois do treino. e na terça e quinta 40min de aeróbio. não quero emagrecer muito, quero definir minhas pernas e abd, minhas coxas são durinhas mas não definem,quero retirar essa capa de gordura pra poder definir; sera que estou exagerando muito no aeróbio. nos dias em que treino não pego muito pesado no aeróbio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
P@mmy 0 Postado Novembro 27, 2011 às 13:18 Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 13:18 Eu Adoro Aeróbicos.., Pena que eles Detonam Massa Muscular =/ Aí fico no Dilema: Quero Perder a Barriguinha mais também quero Hipertrofia, se Corro perco Massa, se faço Hipertrofia ganho Barriga Digo isso porque a Alimentação é outra néh aí fica IMPOSSÍVEL manter Chapadinha hehe =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AttingTot 0 Postado Novembro 13, 2012 às 19:16 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 19:16 fbgntu axpjiy moncler paris nzhbofkm doudoune moncler imxmzux neoanfn wsymt Respondendo em Aeróbicos - Fórum Hipertrofia.org vlrsyyv timberland uk outlet fkpaefyc ghd sale lffbjpcs doudoune moncler pas cher eizauetb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 17, 2013 às 13:06 Compartilhar Postado Junho 17, 2013 às 13:06 não tinha visto esse tópico, que legal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sandro-Louzada 11 Postado Junho 17, 2013 às 13:47 Compartilhar Postado Junho 17, 2013 às 13:47 eu ACHO que o objetivo do aero antes do treino é aquecer o corpo inteiro, fazer o sangue circular o "coraçao funcionar na alta" nao sei pq mas parece que meu treino rende mais com 10min de aero antes do que fazer 1 repetiçao, o treino rende mais, uma vez li um texto nao lembro onde que tem algo a ve com os hormonios que sao liberados, acho que adrenalina, nao lembro mt bem posso estar falando asneira mas que na pratica COMIGO funciona, isso é fato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 17, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Junho 17, 2013 às 14:42 cada um responde melhor a uma metodologia eu por ex. se alongar antes do treino, ele não rende perco toda minha força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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