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Por mydra
Em Dieta e suplementação

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Desjejum : Whey Reforce IntegralMédica

Lanche da manha : Biscoito Recheado

Almoço : 8 porções de feijão carioca e 10 porções de arroz branco

Lanche da tarde/Pré Treino : 12 porções de arroz branco, Whey Reforce, e Malto Dextrin

Pós treino : Whey Reforce

Jantar : 10 porções de feijão carioca e 5 porções de arroz branco

Ceia : Whey Protein

Total : 156Protein, 280Carb e 8g de gordura

Editado por mydra (veja o histórico de edições)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra

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