mydra Postado Outubro 2, 2013 às 21:39 Postado Outubro 2, 2013 às 21:39 E aí galera beleza ? Montei uma dieta de 3400kcal para ganho de massa... Mas essa dieta é constituida unicamente por arroz e feijão, vou ter algum prejuizo nos ganhos ?
DatEdy Postado Outubro 2, 2013 às 21:52 Postado Outubro 2, 2013 às 21:52 se a dieta estiver tudo certinho mesmo, não vai não, relaxa mydra reagiu a isso 1
Eas Postado Outubro 2, 2013 às 21:53 Postado Outubro 2, 2013 às 21:53 Com certeza, toda dieta precisa de macros calculados para aquele objetivo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
mydra Postado Outubro 2, 2013 às 22:00 Autor Postado Outubro 2, 2013 às 22:00 EAS, minha dieta cumpre as 4g de proteina por kg, 8carb/kg, e suplementação tá certinha também, só me preocupo com a falta de proteina animal
mydra Postado Outubro 3, 2013 às 15:23 Autor Postado Outubro 3, 2013 às 15:23 (editado) Desjejum : Whey Reforce IntegralMédica Lanche da manha : Biscoito Recheado Almoço : 8 porções de feijão carioca e 10 porções de arroz branco Lanche da tarde/Pré Treino : 12 porções de arroz branco, Whey Reforce, e Malto Dextrin Pós treino : Whey Reforce Jantar : 10 porções de feijão carioca e 5 porções de arroz branco Ceia : Whey Protein Total : 156Protein, 280Carb e 8g de gordura Editado Outubro 3, 2013 às 15:25 por mydra
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