Galera, se alguém puder me ajuda.

Estou pensando em tomar os seguintes suplementos :

Whey - Integral médica 2kg

Creatina - Optimum 300g

Glutamina - Opitimum 300g

Albumina - Naturusovos 1kg

Bcaa - Probiótica 120 caps

Dilatex 152 caps

Gostaria de saber como dividir esses suplementos durante o dia, quais devo tomar de manhã, quais a tarde e quais a noite. Qual a dosagem de cada um por dia. E quais tem que tomar todos os dias (7 dias por semana).

E como alinho isso a uma alimentação boa. (o que comer durante o dia junto com os suplementos).

Desde de já agradeço

Muito obrigado.

Atenciosamente

Não querendo ser ignorante mas no rótulo de cada suplemento tem como usar. "Sugestão de uso."

vou te dar uma noção.

WHEY - PÓS-TREINO

CREATINA - PÓS-TREINO

GLUTAMINA - PÓS-TREINO

ALBUMINA - ANTES DE DORMIR

BCAA - PRÉ e PÓS-TREINO

DILATEX - PÓS-TREINO

Editado 26/09/2013 às 21:43 09/26, 2013 por Bruno ChampioN (veja o histórico de edições)

Como o amigo disse aí em cima, todos os produtos vem com uma sugestão de uso.

Não sei te informar sobre a glutamina, mas o dilatex é pré-treino!

Muito obrigado galera. Realmente o dilatex é pré treino.

Não querendo ser ignorante mas no rótulo de cada suplemento tem como usar. "Sugestão de uso."

vou te dar uma noção.

WHEY - PÓS-TREINO

CREATINA - PÓS-TREINO

GLUTAMINA - PÓS-TREINO

ALBUMINA - ANTES DE DORMIR

BCAA - PRÉ e PÓS-TREINO

DILATEX - PÓS-TREINO

isso mesmo .. só que eu costumo tomar creatina umas 5 horas antes do treino ..