Suplementação Diaria

[Fernando Furlani]

Galera, se alguém puder me ajuda.

Estou pensando em tomar os seguintes suplementos :

Whey - Integral médica 2kg

Creatina - Optimum 300g

Glutamina - Opitimum 300g

Albumina - Naturusovos 1kg

Bcaa - Probiótica 120 caps

Dilatex 152 caps

Gostaria de saber como dividir esses suplementos durante o dia, quais devo tomar de manhã, quais a tarde e quais a noite. Qual a dosagem de cada um por dia. E quais tem que tomar todos os dias (7 dias por semana).

E como alinho isso a uma alimentação boa. (o que comer durante o dia junto com os suplementos).

Desde de já agradeço

Muito obrigado.

Atenciosamente

[Bruno ChampioN]

Não querendo ser ignorante mas no rótulo de cada suplemento tem como usar. "Sugestão de uso."

vou te dar uma noção.

WHEY - PÓS-TREINO

CREATINA - PÓS-TREINO

GLUTAMINA - PÓS-TREINO

ALBUMINA - ANTES DE DORMIR

BCAA - PRÉ e PÓS-TREINO

DILATEX - PÓS-TREINO

Editado Setembro 26, 2013 às 21:43 por Bruno ChampioN

[Pedro Nobre]

Como o amigo disse aí em cima, todos os produtos vem com uma sugestão de uso.

Não sei te informar sobre a glutamina, mas o dilatex é pré-treino!

[Fernando Furlani]

Muito obrigado galera. Realmente o dilatex é pré treino.

[RodM]

Não querendo ser ignorante mas no rótulo de cada suplemento tem como usar. "Sugestão de uso."

vou te dar uma noção.

WHEY - PÓS-TREINO

CREATINA - PÓS-TREINO

GLUTAMINA - PÓS-TREINO

ALBUMINA - ANTES DE DORMIR

BCAA - PRÉ e PÓS-TREINO

DILATEX - PÓS-TREINO

isso mesmo .. só que eu costumo tomar creatina umas 5 horas antes do treino ..