[Falta de Pesquisa][Dúvida] Natural

[Thiagobji]

Admin Bronco, tem como você deixar o tópico aberto, só para eu acabar de esclarecer minha dúvida? estou quase terminando-a.

Espera ai um minutinho, por favor. Não achei o tópico que você disse.

Voltando ao tópico galera.

Olá pessoas, sou novo aqui no fórum.
E estou com umas dúvidas aqui, já vi vários tópicos sobre anabo, natural, mas, cada um tem a resposta diferente.
Queria saber se, com 10 anos de academia, tomando suplemento e dieta, 1.73 de altura, Ectomorph, pesando 61 kg (sou magro, tenho 14 anos), dá pra chegar aos 45cm de braço.
É claro que se algum dia eu for aplicar, vai ser daqui anos, e anos, pois estou muito jovem no mento.
Tenho 14 anos.
 
Preciso de opiniões sinceras, e educadas.
Valeu galera

Diária minha: Como que uma desgraça, por isso ganhei peso. Eu entrei na academia com 49 kg, agora estou com 42 kg.

E sim, meu peito cresce muito, to com um peitoral bom, tá tudo crescendo bem, menos o braço.

Ver se está correto:

De manhã (6:40), tomo meu shake 300/400ml (malto - 120 calorias e 30g de carboidrato com banana e + 1 comendo)

Lanche de Manhã (10:30) - Pão Light Integral (4 fatias, sem gorduras, quais uma), e em alguns dias, eu como 1 copo de salada de fruta.

Almoço (1:30) - Arroz, Feijão, Carne (frango), Ovo Cozido (de vez em quando coloco 2 ovos) + 1 copo de suco

Lanche da Tarde (4:30) - Meu Shake - 300/500 ml. (malto - 120 calorias e 30g de carboidrato com banana e + 1 comendo) + 2 fatias de pão light integral

Ai eu vou para a academia 6:00/6:30 - e volto as 8hrs

Ai depois do treino, tomo meu Total Protein (156 calorias, 14g de carboidrato, 25g de proteina, 1,1g fibra, 33mg sódio) e depois de 30 minutos, eu janto:

Janta (9:00) - Arroz, Feijão, Carne (frango), 2 Ovos Cozidos

Falta oque ai?

[rafmattos]

calcula a quantidade de caloria que você ta comendo você deve estar em déficit calorico

------------------

toma cuidado perigoso você levar um block do Bronco.

Editado Setembro 19, 2013 às 19:09 por rafmattos

[Thiagobji]

Uns 1800 calorias diário. Tem algum problema? devo comer mais? se sim, em qual parte devo adicionar mais coisas, e o que, por exemplo?

[Erickvoltan]

NO SEU TOPICO ESTA!! >> Eu entrei na academia com 49 kg, agora estou com 42 kg.

Ta certo?? rs

[Thiagobji]

Hum, digitei errado. Eu entrei com 49kg, e agora estou com 61/62kg.

[rafmattos]

Hum, digitei errado. Eu entrei com 49kg, e agora estou com 61/62kg.

assim, mas se vc ta parado com esse peso ai e não aumenta pode jogar mais comida pra dentro!!!

[Eduardo Migg]

Quanto de altura?

[rafmattos]

Uns 1800 calorias diário. Tem algum problema? devo comer mais? se sim, em qual parte devo adicionar mais coisas, e o que, por exemplo?

com certeza, 1,800 uma pessoa sedentária deve comer para não ganhar peso!!! deu pra saca?

[Thiagobji]

Altura: 1,70

Hum sim. Quantas calorias mais ou menos devo ingerir por dia?

Editado Setembro 19, 2013 às 19:21 por Thiagobji

[rafmattos]

faz o calculo com seu peso e tamanho

https://blogs.odiario.com/carlossica/2011/10/26/calcule-o-numero-de-calorias-diarias-que-voce-pode-consumir/

mas vc deve ingerir uma 500 calorias a mais do que seu corpo gasta normal

se der 2,500 pode ingerir 3,000

Editado Setembro 19, 2013 às 19:28 por rafmattos

[Thiagobji]

Você pode ingerir calorias por dia.

Nossa, é isso que devo ingerir?

Bom, o que será que eu devo ingerir a mais, no meu alimento? não sei o que comer a mais, que tenha bastante proteina, e carboidrato, fibra, ou vitaminas.

Além de Batata Doce, frutas, e o que eu como.

[Gordura Saturada]

Você pode ingerir calorias por dia.

Nossa, é isso que devo ingerir?

Eu não li isso. Jovem você tá precisando pesquisar o básico. Não adianta que o pessoal aqui do fórum não vai trazer tudo mastigadinho pra você.

[Thiagobji]

Eu já pesquisei. E fala pra eu consumir Batata Doce, Frango, Peixe, Peru, Ovo, etcs.

Estou falando pra consumir em lanches, antes e depois do treino, em algum desses lugares.

[rafmattos]

Eu já pesquisei. E fala pra eu consumir Batata Doce, Frango, Peixe, Peru, Ovo, etcs.

Estou falando pra consumir em lanches, antes e depois do treino, em algum desses lugares.

a base é esses alimentos ai mesmo, mas você também pode manda uns amendoim, castanha do pará que tem bastante calorias e gordura boa, se vc não aguenta comer tanto toma hipercalórico, para bater suas calorias

[Thiagobji]

Valeu Raf, e valeu galera. Obrigado a todos pela ajuda! Vocês são de mais! (y)

[gaspar]

Pesquisa um pouquinho rapaz, vai ver que não dói e ainda vai se surpreender com o tanto que pode aprender.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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