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Avaliação Dieta Bulking + Suplementação

Por liska
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,80m

Peso: 66kg
BF: ?
Objetivo da dieta: BULKING

Treino: 5/6 dias semanalmente

E ai marombas,

Vou postar uma dieta que montei, que se adéqua às minhas necessidades (creio eu),

e gostaria da opinião/crítica/sugestão de vocês.

(tentei deixar o mais calórica possível)

Eu treinava há um tempo atrás, mas nada que deu muitos resultados

(não treinava certinho, minha alimentação não era muito balanceada etc)

Fiquei mais de 3 anos afastado, e agora estou retornando, e espero conseguir bons resultados com essa dieta,

apesar do pouco tempo que tenho (trabalho/facul)

Um abraço a todos, e segue abaixo a dieta.

bpue.png

Editado por liska (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

qual sua tmb?

Tem ali na tabela man. Tá excedendo 364kcal. Ou seja, minha TMB é 2800kcal.

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